2023夏至節(jié)氣運(yùn)動(dòng)應(yīng)該注意什么-夏至節(jié)氣運(yùn)動(dòng)

2023夏至節(jié)氣運(yùn)動(dòng)應(yīng)該注意什么推薦大家采納。而夏至節(jié)氣多地慶祝豐收祭祀祖先活動(dòng)，作為二十四節(jié)氣中第十個(gè)節(jié)氣，人們?cè)诎讜冏铋L(zhǎng)的這一天將關(guān)切的話語(yǔ)送給別人，下面是小編整理的2023夏至節(jié)氣運(yùn)動(dòng)應(yīng)該注意什么，歡迎查閱。

2023夏至節(jié)氣運(yùn)動(dòng)應(yīng)該注意什么

運(yùn)動(dòng)調(diào)養(yǎng)也是養(yǎng)生中不可缺少的因素之一。夏季運(yùn)動(dòng)最好選擇在清晨或傍晚天氣較涼爽時(shí)進(jìn)行，場(chǎng)地宜選擇在河湖水邊，公園庭院等空氣新鮮的地方，有條件的人可以到森林、海濱地區(qū)去療養(yǎng)、度假。鍛煉的項(xiàng)目以散步、慢跑、太極拳、廣播操為好，不宜做過(guò)分劇烈的活動(dòng)，若運(yùn)動(dòng)過(guò)激，可導(dǎo)致大汗淋漓，汗泄太多，不但傷陰氣，也宜損陽(yáng)氣。在運(yùn)動(dòng)鍛煉過(guò)程中，出汗過(guò)多時(shí)，可適當(dāng)飲用淡鹽開(kāi)水或綠豆鹽水湯，切不可飲用大量涼開(kāi)水，更不能立即用冷水沖頭、淋浴，否則會(huì)引起寒濕痹證、黃汗等多種疾病。

夏至注意事項(xiàng)有哪些？

忌冷水洗浴

到了夏至的時(shí)候，大家一定不能用冷水洗浴，雖然說(shuō)冷水洗浴是很多男性喜歡的消暑方式，不過(guò)因?yàn)橄募镜臅r(shí)候天氣比較熱，人的汗孔肌腠均處于開(kāi)泄?fàn)顟B(tài)，所以寒氣非常容易侵入人體，這樣就會(huì)導(dǎo)致陽(yáng)氣暗損。

經(jīng)常用冷水洗浴，會(huì)有的病癥就是手足發(fā)冷，小腿轉(zhuǎn)筋等，一些人可能會(huì)有雙目視物不清的情況，甚至還會(huì)有不明的發(fā)熱證。不過(guò)此時(shí)大家也需要之后，就是在熱水洗浴后，需要注意浴后避風(fēng)，特別是對(duì)小兒要尤其的注意。

少吃肥肉

隨著起氣溫的升高，人體中的血液也會(huì)有不同程度的變化，如果室外的溫度超過(guò)35℃時(shí)，此時(shí)血液就會(huì)變得黏稠，如果在此是大家吃了一些肉類食物的話，很有可能會(huì)讓我們的情緒變得更加糟糕。并且在肉類食物當(dāng)中含有大量的動(dòng)物蛋白，會(huì)讓人們有侵略、憂慮的傾向。

少開(kāi)空調(diào)

中醫(yī)認(rèn)為，要使氣機(jī)通暢、毛孔疏泄正常，夏季應(yīng)盡量少開(kāi)空調(diào)，讓毛孔得以開(kāi)放，自然排汗，這有利于體內(nèi)積聚的廢物、毒素隨汗液排出體外。其實(shí)，好使用自然的避暑方法，比如到樹(shù)蔭下面。在自然的環(huán)境下出點(diǎn)汗，更有利于避暑。

少食冷飲

炎熱的夏季，不管是大人還是孩子都喜歡吃冷飲降溫。但是有些孩子不知節(jié)制，有時(shí)一次就吃好幾塊雪糕。貪吃冷飲對(duì)兒童健康是非常不利的。首先，在暑熱季節(jié)人體胃酸分泌減少，消化系統(tǒng)免疫功能有所下降，而此時(shí)的氣候條件又恰恰適合細(xì)菌生長(zhǎng)繁殖，因此，夏季往往是消化道疾病的高發(fā)季節(jié)。

外出采取防曬措施

此時(shí)節(jié)，公眾應(yīng)避免在強(qiáng)烈的陽(yáng)光下暴曬，外出時(shí)，應(yīng)采取防曬措施，如打傘、戴遮陽(yáng)帽、涂防曬霜等;隨身要備有人丹、藿香正氣水、十滴水、清涼油等。另外，從服裝的顏色上來(lái)講，好穿紅色的衣服，因?yàn)榧t色的衣服可大量吸收日光中的紫外線，進(jìn)而保護(hù)皮膚，防止皮膚老化甚至癌變。

忌空腹飲茶

過(guò)多飲茶，尤其是空腹時(shí)飲茶，極易導(dǎo)致茶水消耗人體的陽(yáng)氣，如果再是喜歡食咸之人，咸味引茶入腎，消爍下焦腎陽(yáng)，使人易于罹患手足疼痛之痹癥，以及下元虛冷的腹瀉、、痛經(jīng)等病癥。因此，夏季飲茶，應(yīng)是在餐后飲二到三杯為宜，有饑餓感則立刻停飲。

夏至節(jié)氣應(yīng)該如何養(yǎng)生？

1、每天曬太陽(yáng)

夏天也要曬太陽(yáng)，不花錢(qián)卻有效，能防止骨質(zhì)疏松，也有助于卵巢功能的穩(wěn)定，這在中醫(yī)上叫“以陽(yáng)補(bǔ)陽(yáng)”。很多女性擔(dān)心夏天曬太陽(yáng)會(huì)曬黑皮膚，臉上曬出黃褐斑和雀斑，其實(shí)只要把握好時(shí)間就行了。早晨9點(diǎn)多或下午四五點(diǎn)鐘，曬15分鐘，別忘了多曬曬背，因?yàn)楸成嫌卸矫}。

2、按摩涌泉穴

中醫(yī)認(rèn)為，“精從足底生”，精即指人體能量。足底有一個(gè)重要穴位，即涌泉穴?！饵S帝內(nèi)經(jīng)》中說(shuō)：“腎出于涌泉，涌泉者足心也。”意思是說(shuō)，腎經(jīng)之氣猶如源泉之水，來(lái)源于足下，涌出灌溉全身四肢各處。因此，可于每天空閑時(shí)按摩涌泉穴。

3、心靜養(yǎng)陽(yáng)

在炎熱的夏天要靜心，心靜則陽(yáng)守，汗液也會(huì)減少。要保持心情舒暢，睡眠要充足。生活上不宜過(guò)于貪涼，不宜在露天過(guò)夜，也不宜在陰涼潮濕之地睡覺(jué)，不宜吃過(guò)多的冰冷食品，以免寒氣困陽(yáng)，出現(xiàn)不會(huì)出汗、頭暈乏力、不思吃食等癥。

為什么夏至飲食宜食苦酸咸

飲食調(diào)養(yǎng)，有夏時(shí)心火當(dāng)令，心火過(guò)旺則克肺金之說(shuō)(五行的觀點(diǎn))，故《金匱要略》有“夏不食心”的說(shuō)法。根據(jù)五行(夏為火)、五成(夏為長(zhǎng))、五臟(屬心)、五味(宜苦)的相互關(guān)系，味苦之物亦能助心氣而制肺氣。夏季又是多汗的季節(jié)，出汗多，則鹽分損失也多，若心肌缺鹽，心臟搏動(dòng)就會(huì)出現(xiàn)失常。中醫(yī)認(rèn)為此時(shí)宜多食酸味，以固表，多食咸味以補(bǔ)心。《素問(wèn)·臧氣法時(shí)論》曰：心主夏，“心苦緩，急食酸以收之”，“心欲耎，急食咸以耎之，用咸補(bǔ)之，甘瀉之”。就是說(shuō)藏氣好軟，故以咸柔軟也。從陰陽(yáng)學(xué)角度看，夏月伏陰在內(nèi)，飲食不可過(guò)寒，如《頤身集》所說(shuō)：“夏季心旺腎衰，雖大熱不宜吃冷淘冰雪，蜜水、涼粉、冷粥。飽腹受寒，必起霍亂。”心旺腎衰，即外熱內(nèi)寒之意，因其外熱內(nèi)寒，故冷食不宜多吃，少則猶可，貪多定會(huì)寒傷脾胃，令人吐瀉。西瓜、綠豆湯、烏梅小豆湯，雖為解渴消暑之佳品，但不宜冰鎮(zhèn)食之。按中醫(yī)學(xué)的臟與臟之間的關(guān)系講“腎無(wú)心之火則水寒，心無(wú)腎之水則火熾。心必得腎水以滋潤(rùn)，腎必得心火以溫暖”從中不難看出心、腎之間的重要關(guān)系。

24節(jié)氣夏至風(fēng)俗活動(dòng)

夏至?xí)r值農(nóng)作物收，自古以來(lái)有在此時(shí)慶祝豐收、祭祀祖先之俗，以祈求消災(zāi)年豐。因此，夏至作為節(jié)日，納入了古代祭神禮典。如古籍中所講：“天地者，生之本也;先祖者，類之本也。”意思就是說(shuō)天地是生命的根本，祖先是人類的根本，祭祖就是一種傳承孝道的習(xí)俗。