秋分節(jié)氣吃什么食物最好
秋分，顧名思義，就是秋季的中間點(diǎn)。秋分節(jié)氣逐步到來(lái)，而在這即將來(lái)到的秋分節(jié)氣中，為了我們的身體，我們好吃什么呢?以下是小編給大家收集的關(guān)于秋分飲食推薦，歡迎大家前來(lái)參閱。
秋分飲食禁忌
1.忌食辛熱香燥的食物
蒜、蔥、生姜、八角、茴香等辛辣的食物和調(diào)品，多食助燥傷陰，可以加重內(nèi)熱，使燥邪侵犯人體。
2.忌食油膩煎炸的食物
炸雞腿、炸鵪鶉等煎炸的油膩食物，秋季食用后難以消化，容易積于腸胃之內(nèi)。加之脾胃功能較弱，食用油膩煎炸的食物會(huì)加重體內(nèi)積滯之熱，不利于人體適應(yīng)秋季干燥的特性。
3.忌吃肥甘食品
中醫(yī)認(rèn)為，秋季主肺氣，肺主辛味。如果肺氣太過(guò)，往往會(huì)導(dǎo)致肝氣抑郁。秋燥易傷津液。因此，在飲食方面，以防燥護(hù)陰、滋陰潤(rùn)肺為主，忌吃肥甘食品。
4.忌生吃水生植物
秋季是大部分水生植物收獲的季節(jié)，也是囊蚴最多的季節(jié)。如荸薺、茭筍、菱角等，它們大都質(zhì)白鮮脆、清涼爽口，吃起來(lái)味道很美，并有清熱解毒、開(kāi)胃消食、化痰止咳等醫(yī)用功效。但是，生吃這類(lèi)水生植物，極容易導(dǎo)致姜片蟲(chóng)的感染，使腸黏膜發(fā)炎、出血、水腫，甚至形成潰瘍，一般常伴有腹瀉、食欲不振;兒童感染后，會(huì)出現(xiàn)臉部浮腫、發(fā)育遲滯、智力減退等現(xiàn)象;少數(shù)情況嚴(yán)重者，可因衰竭或虛脫導(dǎo)致死亡。因此，秋季忌生吃水生植物。
秋分節(jié)氣吃什么食物最好
1、吃秋菜
“秋菜”是一種野莧菜， 多見(jiàn)是嫩綠的，細(xì)細(xì)棵，約有巴掌那樣長(zhǎng)短，這野莧菜營(yíng)養(yǎng)豐富， 具有清熱解毒、利尿、止痛、明目的功效，常食可增強(qiáng)抗病、防病能力，健康少病，潤(rùn)膚美容，因此有著秋風(fēng)時(shí)節(jié)吃它能“闔家老少，平安健康。”好寓意。
2、吃雞蛋
每年的秋分節(jié)氣，民間就有“豎蛋”的習(xí)俗，豎蛋”后當(dāng)然少不了吃蛋，雞蛋富含蛋白質(zhì)，多種維生素和礦物質(zhì)，歐米伽3脂肪酸，大量卵磷脂、葉黃素等保健成分，能補(bǔ)鈣健腦益智等功效，秋分吃蛋，好處多多。
3、吃蘿卜
秋分養(yǎng)生可適當(dāng)多食辛味、酸味、甘潤(rùn)或具有潤(rùn)肺降燥功效的果蔬，特別是白蘿卜、胡蘿卜。白蘿卜有著”小人參“的美譽(yù)， 具有良好的食療養(yǎng)生效果，生吃可清熱生津，涼血止血，化痰止咳; 而煮熟則益脾和胃，消食下氣。
4、吃鴨肉
秋分節(jié)氣，秋高氣爽， 胃口變好，更偏愛(ài)吃肉。 而鴨子的營(yíng)養(yǎng)豐富，味道鮮美，尤其到秋季，肉質(zhì)壯嫩肥美，營(yíng)養(yǎng)豐富，能及時(shí)補(bǔ)充人體必需的蛋白質(zhì)、維生素和礦物質(zhì)。且鴨肉性寒涼，特別適合體熱上火者食用，秋季食療首選鴨，能滋陰去燥，好吃不上火。
5、吃螃蟹
秋分時(shí)節(jié)，螃蟹最肥美、也最滋補(bǔ)的時(shí)候。螃蟹富含高蛋白，還富含鈣、磷、鐵以及維生素A等營(yíng)養(yǎng)元素，味道鮮美，螃蟹成熟的季節(jié)在9—10月成熟，正值每年的秋分時(shí)節(jié)，蟹肥味香，也是不可錯(cuò)過(guò)的美味。
6. 吃梨子
梨子是生活中常見(jiàn)的一種水果， 也是寒性水果，多吃具有潤(rùn)燥降火的功效。秋分時(shí)節(jié)，吃梨是上佳水果之選。秋季氣候干燥，人們常感口鼻干燥、皮膚瘙癢， 干咳少痰等不適癥狀，這時(shí)每天吃一個(gè)梨則緩解秋燥，有益于我們的身體健康。
秋分前后，養(yǎng)生重保持陰陽(yáng)平衡
要想保持機(jī)體的陰陽(yáng)平衡，首先要防止外界邪氣的侵襲。秋季天氣干燥，主要外邪為燥邪。秋分之前有暑熱的余氣，故多見(jiàn)于溫燥;秋分之后，陣陣秋風(fēng)襲來(lái)，使氣溫逐漸下降，寒涼漸重，所以多出現(xiàn)涼燥。
同時(shí)，秋燥溫與涼的變化，還與每個(gè)人的體質(zhì)和機(jī)體反應(yīng)有關(guān)。要防止涼燥，就得堅(jiān)持鍛煉身體，增強(qiáng)體質(zhì)，提高抗病能力。秋季鍛煉，重在益肺潤(rùn)燥，如練吐納功、叩齒咽津潤(rùn)燥功。
秋分運(yùn)動(dòng)指南
秋分時(shí)節(jié)，養(yǎng)生保健也應(yīng)有講究，首要原則應(yīng)順應(yīng)秋季養(yǎng)生的節(jié)氣。秋令時(shí)節(jié)，若堅(jiān)持適宜的體育鍛煉，不僅可以調(diào)養(yǎng)肺氣，還可提高肺臟器官的功能，有利于增強(qiáng)各組織器官的免疫功能和身體對(duì)外界寒冷刺激的抵御能力。
由于秋季早晚溫差大，氣候干燥，要想收到良好的健身效果，還必須注意四防：一防受涼感冒。秋日清晨氣溫低，不可穿著單衣去戶外活動(dòng)，應(yīng)根據(jù)戶外的氣溫變化增減衣服。在鍛煉時(shí)不宜一下子脫得太多，應(yīng)等身體發(fā)熱后，方可脫下過(guò)多的衣服;鍛煉后還切忌穿汗?jié)竦囊路诶滹L(fēng)中逗留，以防身體著涼;二防運(yùn)動(dòng)損傷。由于人的肌肉韌帶在氣溫下降的環(huán)境中會(huì)反射性地引起血管收縮，肌肉伸展度明顯降低，關(guān)節(jié)生理活動(dòng)度減小，神經(jīng)系統(tǒng)對(duì)運(yùn)動(dòng)器官的調(diào)控能力下降，因而極易造成肌肉、肌腱、韌帶及關(guān)節(jié)的運(yùn)動(dòng)損傷。因此，在每次運(yùn)動(dòng)前一定要注意做好充分準(zhǔn)備活動(dòng);三防運(yùn)動(dòng)過(guò)度。秋天是鍛煉的大好時(shí)機(jī)，但此時(shí)因人體陰精陽(yáng)氣正處在收斂?jī)?nèi)養(yǎng)階段，因此運(yùn)動(dòng)也要順應(yīng)這一原則，即運(yùn)動(dòng)量不宜過(guò)大，以防出汗過(guò)多，陽(yáng)氣耗損，運(yùn)動(dòng)宜選擇輕松平緩、活動(dòng)量不大的項(xiàng)目。
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