2022年秋分進補要注意什么
秋分過后，養(yǎng)生保健特別要注意防止寒涼之氣傷身，市民最好要記得及時添衣保暖，特別是注意胃部的保暖，適時增添衣服，夜晚睡覺蓋好被子。2022年秋分進補要注意什么你知道嗎?一起來看看2022年秋分進補要注意什么，歡迎查閱!
秋分進補要注意什么
秋分進補注意一、進補要適量。
秋季養(yǎng)生小常識強調，任何補藥服用過量都會有害，建議進補還需適量?！爸厮幬?、輕食物”并不科學，俗話說：“藥補不如食補”。秋季到了，有關養(yǎng)生進補的事宜也該根據(jù)季節(jié)改變，尤其是注重身體健康的人群，更應根據(jù)季節(jié)改變及時作出調適。
秋分進補注意二、多吃“辛酸”果蔬。
秋天怎樣養(yǎng)生?專家提醒我們說，秋分的“燥”不同于白露的“燥”：秋分的“燥”是涼燥，而白露的“燥”是“溫燥”，因此，在飲食方面要注意多吃一些清潤、溫潤為主的食物，如芝麻、核桃、糯米等。秋天上市的新鮮水果蔬菜品種花色多樣，其中藕、荸薺、甘蔗、秋梨、柑橘、山楂、蘋果、葡萄、百合、銀耳、柿子、芝麻、蜂蜜等，都是此時調養(yǎng)佐餐的圣品。鏈接：自釀葡萄酒的方法。
秋分進補注意三、無病就不需要進補。
如果無病隨意進補，既增加開支，不符合勤儉節(jié)約的原則，又傷身體。如服用魚肝油過量可能引起中毒，長期服用葡萄糖還會引起發(fā)胖。此外，血液中膽固醇增多，還易誘發(fā)心腦血管疾病。
秋分進補注意四、不要慕名進補。
健康養(yǎng)生專家稱，一些市民盲目認為，價格越高的藥物，就越能補益身體。其實，過量濫用滋補品反而可能會導致過度興奮、煩躁激動、血壓升高，甚至引起鼻孔流血等。
秋分進補注意五、進補應分清虛實。
中醫(yī)的治療原則是“虛者補之”，不是虛癥的病人不宜用補藥。而虛病又有陰虛、陽虛、氣虛、血虛之分，只有對癥服藥才能補益身體，否則將適得其反。
飲食調養(yǎng)方面，應多喝白開水，吃清潤、溫潤的食物，如芝麻、核桃、糯米、蜂蜜、乳品、梨等，可以起到滋陰潤肺、養(yǎng)陰生津的作用。
多喝水的好處是：1、補充人體必需的水分。2、有利于稀釋血液。3、有益于新陳代謝。4、對皮膚保濕潤澤、養(yǎng)顏有好作用。5、可以通便。6、易食物的消化。7、不會得各種結石，水就是伸入體內的清道夫。8、可以防眼干，避免視力快速下降。
營養(yǎng)學家告訴我們，常吃芝麻人不老。芝麻的營養(yǎng)價值和功效是：
1、芝麻含有大量的脂肪和蛋白質，還有糖類、維生素A、維生素E、卵磷脂、鈣、鐵、鎂等營養(yǎng)成分;芝麻中的亞油酸有調節(jié)膽固醇的作用;2、芝麻中含有豐富的維生素E，能防止過氧化脂質對皮膚的危害，抵消或中和細胞內有害物質游離基的積聚，可使皮膚白皙潤澤，并能防止各種皮膚炎癥;3、芝麻還是補血的食物，可以治療皮膚干枯、粗糙、令皮膚細膩光滑、紅潤光澤。
核桃有什么作用呢?核桃的功效與作用如下：
1、核桃仁含有較多的蛋白質及人體營養(yǎng)必需的不飽和脂肪酸，這些成分皆為大腦組織細胞代謝的重要物質，能滋養(yǎng)腦細胞，增強腦功能;2、核桃仁有防止動脈硬化，對于膽固醇高有明顯的降低作用;此外，核桃還可用于治療非胰島素依賴型糖尿病;核桃對癌癥患者還有鎮(zhèn)痛、提升白細胞及保護肝臟等作用;3、核桃仁含有大量維生素E，經常食用有潤肌膚、烏發(fā)的作用，可以令皮膚滋潤光滑，富于彈性。
蜂蜜的作用有哪些呢?據(jù)媒體報道，德國營養(yǎng)學家古斯拉教授指出，蜂蜜之所以成為早餐必備之品，與其營養(yǎng)價值有關。德國營養(yǎng)學會臨床實驗表明，蜂蜜含有葡萄糖、果糖、蛋白質、酶、維生素和多種礦物質，常吃可以提高免疫力，防止貧血、神經官能癥、肝病、心臟病、腸胃病等。
秋分快速瘦身攻略
1、淋浴瘦身法
沐浴也能夠幫助減肥?真的是這樣嗎?其實，只要好好的利用沐浴的時間，也算是一種有效的減肥方法，不過小編要提醒大家，在沐浴的時候，將水溫控制的稍微低些，然后就能夠幫助身體燃燒卡路里，水溫低，人體的血液循環(huán)加快，也就導致了身體脂肪代謝的越快。
2、甜蜜的吻和你的愛人深情擁吻也同樣可以消耗熱量，你可以想象，你和你的男友重新回到了大學時光，兩人沉浸在愛的氛圍中一邊回憶著美好的過去，一邊甜蜜地擁吻15分鐘，就可以消耗23卡路里的熱量。
3、美麗中減肥美麗的同時不忘減肥哦，涂抹你最愛的唇膏累計765次就可以消耗100卡路里的熱量。
4、神奇的按摩和自己喜歡的人做按摩，每次按摩時間不少于半個小時，在這樣的時間里能夠有效的幫助身體消耗145卡的熱量，所以擁有良好的心情，也是減肥不可或缺的因素。
秋分養(yǎng)生食譜
1、豬肉燉墨魚
原料：小墨魚(烏賊)2個，鮮瘦豬肉250克，食鹽3克。
制作：將墨魚、豬肉洗凈后同燉，爛熟后加食鹽。
功效：滋陰補陽，強筋健骨。
值得一提的是，墨魚是女性一種頗為理想的保健食品，女子一生不論經、孕、產、乳各期，食用墨魚皆為有益。據(jù)記載，婦女食用有養(yǎng)血、明目、通經、安胎、利產、止血、催乳和崩漏等功效。中醫(yī)古籍《隨息居飲食譜》說它“愈崩淋、利胎產、調經帶、療疝瘕，最益婦人”。
2、芝麻黑豆泥鰍湯
原料：泥鰍300克，黑豆50克，黑芝麻50克。
制作：將黑豆、黑芝麻洗凈;泥鰍放冷水鍋內，加蓋加熱燙死，洗凈，干水后下油起鍋稍煎黃，鏟起。然后把全部用料放入鍋內，加清水適量，武火煮沸后，文火煲至黑豆熟，調味食用，每日1次。
藥用價值：補腎健脾，養(yǎng)血生發(fā)。用于脫發(fā)，須發(fā)早白，或有脾氣虛瘦弱之面色萎黃;或腎虛之陽痿、消渴、便秘;或濕盛瘡癬瘙癢等。
秋分養(yǎng)生
起居運動兩手抓
秋分起居養(yǎng)生
秋季，自然界的陽氣由疏泄趨向收斂，畢藏，人體的生理活動要適應自然界陰陽的變化，因此，秋季要特別重視保養(yǎng)內守之陰氣，凡起居、飲食、精神、運動等方面調攝皆不能離開“養(yǎng)收”這一原則。
秋三月，早臥早起，與雞俱興。
秋分之后，睡眠時間應逐漸調整至早睡早起的狀態(tài)，即晚上9、10點鐘入睡，早上6、7點鐘起床。早睡以順應陰精的收藏，以養(yǎng)“收”氣;早起則順應陽氣的舒長，使肺氣得以舒展。.com
春捂秋凍，不生雜病
這是自古流傳的諺語，符合秋天“薄衣御寒”的養(yǎng)生之道。雖然如此，我們還要正確理解其中的真髓，不能盲目照做。特別是體質虛弱者或者老人及兒童，夜間入睡后要蓋好被子，以防止腹部受涼，誘發(fā)感冒、腹脹、腹瀉等秋季多發(fā)疾病。
常笑宣肺
在精神養(yǎng)生方面，秋季氣候漸轉干燥，日照減少，氣溫漸降，人們的情緒未免有些垂暮之感，故有“秋風秋雨愁煞人”之言。所以這時，人們應保持神志安寧，減緩秋肅殺之氣對人體的影響，收斂神氣，以適應秋天容平之氣。中醫(yī)有“常笑宣肺”一說。不同程度的笑對呼吸器官、胸腔、腹部、內臟、肌肉等器官有適當?shù)膮f(xié)調作用。
會當凌絕頂，一覽眾山小
金秋季節(jié)時，天高氣爽，是開展各種運動鍛煉的好時機，登山、慢跑、散步、打球……特別是登山，可以改善人體的循環(huán)系統(tǒng)，增加肺活量，激發(fā)快樂和活力。登山還可以配合呼吸，這樣可以加強肺部循環(huán)功能，更能加速人體代謝過程。
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