2022秋分養(yǎng)生小知識(shí)
2022最新秋分養(yǎng)生小知識(shí)
秋分時(shí)節(jié),我國(guó)長(zhǎng)江流域及其以北的廣大地區(qū),均先后進(jìn)入了“候平均氣溫”劃分的秋季,日平均氣溫都降到了22℃以下。以下是小編整理的2022最新秋分養(yǎng)生小知識(shí),歡迎大家借鑒與參考!
秋分養(yǎng)生小知識(shí)
飲食以清潤(rùn)溫潤(rùn)為主
入秋后,天干物燥漸現(xiàn),燥邪傷人,容易耗人津液,出現(xiàn)口干、唇干、鼻干、咽干以及大便干結(jié)、皮膚干裂等癥狀。
需要提醒的是,秋分的“燥”不同于白露的“燥”。秋分的“燥”是涼燥,而白露的“燥”是“溫燥”,因此,在飲食方面要注意多吃一些清潤(rùn)、溫潤(rùn)為主的食物,如芝麻、核桃、糯米等。秋天上市的果蔬品種花色多樣,其中藕、荸薺、甘蔗、秋梨、柑橘、山楂、蘋果、葡萄、百合、銀耳、柿子、芝麻、蜂蜜等,都是此時(shí)調(diào)養(yǎng)佐餐的圣品。
多走走趕走抑郁
秋令時(shí)節(jié),若堅(jiān)持適宜的體育鍛煉,不僅可以調(diào)養(yǎng)肺氣,還可提高肺臟器官的功能,有利于增強(qiáng)各組織器官的免疫功能和身體對(duì)外界寒冷刺激的抵御能力。
運(yùn)動(dòng)宜選擇輕松平緩、出汗不多的項(xiàng)目,如散步、跳舞等。如此既可以得到鍛煉,又可以避免寒氣通過毛孔進(jìn)入人體。
宜早睡早起
秋季晝夜溫差大,易邪氣入體,要養(yǎng)成早睡早起的好習(xí)慣。秋季夜愈深,寒氣愈重,寒氣很容易入侵體內(nèi),給以后腰腿疼痛埋下隱患,還會(huì)導(dǎo)致咳嗽等疾病。秋日清晨氣溫低,應(yīng)根據(jù)戶外的氣溫變化增減衣服。在鍛煉時(shí)不宜一下子脫得太多,應(yīng)等身體發(fā)熱后,方可脫下外衣。尤其是老年人外出運(yùn)動(dòng)更要注意早晚溫差,以免受涼。
常笑宣肺
秋分養(yǎng)生起居調(diào)攝也很重要。秋季氣候漸轉(zhuǎn)干燥,日照減少,氣溫漸降,人們的情緒未免有些垂暮之感。這時(shí),應(yīng)保持神志安寧,收斂神氣,以適應(yīng)秋天容平之氣。中醫(yī)有“常笑宣肺”一說。不同程度的笑對(duì)呼吸器官、胸腔、腹部、內(nèi)臟、肌肉等器官有適當(dāng)?shù)膮f(xié)調(diào)作用。
秋季穿衣要凍也要捂
添衣也不要過多過快,以使人體有抗御寒冷的能力,所謂“春捂秋凍”說的就是這個(gè)道理。兒童和老年人體質(zhì)較弱,不同于青壯年人,對(duì)冷的敏感性較高,在秋季尤其要注意衣服的增減,早、晚應(yīng)多穿些衣服,避免受涼感冒。特別要注意讓腳保暖,別讓腳部仍處于夏天中——光腳穿涼鞋,這樣很容易著涼,引起腸胃不適,甚至由此招來感冒。除了白天讓腳暖和外,晚上回來用熱水泡一會(huì)兒腳也很不錯(cuò)。
防病
夏秋交替,“早上涼颼颼,中午熱死?!?。正是因?yàn)橹形鐭?,早晚涼,早晚溫差大,貪涼的人紛紛中招,醫(yī)院感冒發(fā)燒、腸胃病、呼吸道疾病等開始增多。進(jìn)入白露節(jié)氣后,秋病也進(jìn)入高發(fā)期,尤以氣管病、胃腸病、過敏病最為多見。
與此同時(shí),隨著晝夜溫差逐漸加大,心腦血管疾病也趕來湊熱鬧。過敏也是秋季比較常見的疾病,特別是過敏性鼻炎多發(fā)。
關(guān)于秋分節(jié)氣的農(nóng)諺
秋分有雨來年豐
秋分有雨來年豐的意思是說秋分節(jié)氣的時(shí)候若下雨,第二年會(huì)有一個(gè)好收成。民間這樣的俗語有很多,都是經(jīng)過歷年大家的觀察得出的結(jié)論,因上口好記而流傳至今。
相反如果秋分節(jié)氣這天沒有下雨,那么第二年的收成就不怎么好。這是古人長(zhǎng)期經(jīng)驗(yàn)的總結(jié),雖然沒有科學(xué)依據(jù),但是準(zhǔn)確率還是比較高的,農(nóng)村的老人都是比較相信的。
秋分日晴,萬物不生
從俗語字面的意思是說在秋分前后如果是大晴天,或者是秋分沒有降雨,那么接下來就會(huì)有很長(zhǎng)一段時(shí)間不會(huì)降雨,也就是說會(huì)是在冬季出現(xiàn)旱情。
這個(gè)時(shí)候天氣開始轉(zhuǎn)涼,降雨量也不太大,秋分的時(shí)候如果是晴天的話,那么很久的時(shí)間都會(huì)是干旱,所以后邊萬物可能不生。
這一句農(nóng)村俗語就是針對(duì)農(nóng)作物收獲的,說的也是過去人們沒有天氣預(yù)報(bào),根據(jù)一些經(jīng)歷總結(jié)而得出的一些生活經(jīng)驗(yàn),也蘊(yùn)含著一些生物地理的知識(shí)。
秋分不宜晴,微雨好年景
例如“秋分不宜晴,微雨好年景”,意思是說在秋分節(jié)氣是宜雨不宜晴的,如果秋分節(jié)氣這天下雨了,那預(yù)示著這一年的年景很好。
另外還有“秋分半晴又半陰,來年米價(jià)不相因(米不貴)”,這句農(nóng)諺的意思是說在秋分節(jié)氣如果是陰雨天,那么來年的糧食就會(huì)大豐收,自然米價(jià)也就不貴了。
其實(shí)古人期盼在秋分節(jié)氣的時(shí)候下雨,并不是說來年就一定會(huì)是風(fēng)調(diào)雨順了,這不過是把秋分節(jié)氣下雨當(dāng)作是一個(gè)好兆頭,表達(dá)了農(nóng)民對(duì)于豐收的渴望。
秋分出霧,三九前有雪
這句俗語就是說如果在秋分之時(shí)就下起了霧,那么大家就要提前注意了,天氣會(huì)急劇變涼,冷天會(huì)到來早很多,而且三九之前就有可能會(huì)下雪。
所以在秋分之時(shí),有起霧的地方,就需要提前留意了,說明會(huì)高當(dāng)年的冬天會(huì)來的早,在三九之前就開始進(jìn)入嚴(yán)冬,提醒人們注意御寒,而且要預(yù)防感冒。
秋分雨多雷電閃,今冬雪雨不會(huì)多
這同樣是一句很簡(jiǎn)單的民諺,不過主要是在山西地區(qū)流傳。其意思是說在秋分的時(shí)候降雨又有雷電,那么在冬季的時(shí)候一般雨雪天氣不會(huì)太多。
秋分響雷,遍地生賊
有些地區(qū)的人應(yīng)該都聽到這么一句農(nóng)諺“八月響雷,遍地生賊”說的是農(nóng)歷八月如是巨雷大雨,不是好兆頭。而“秋分響雷,遍地生賊”的道理估計(jì)也是寓意不好的意思。
秋分西北風(fēng),臘月冬不凈
“秋分西北風(fēng),臘月冬不凈”說的就是秋分日的天氣狀況對(duì)以后的天氣的影響很重大。這里的“臘月冬不凈”指的是臘月會(huì)出現(xiàn)多雪的天氣,冬臘月下雪多是好兆頭,在西南地區(qū),人們皆開年小麥?zhǔn)粘珊谩?/p>
秋分不露頭,割了喂老牛
這是在南方地區(qū)流傳很廣的一句諺語,在過去南方種植水稻都是雙季的,即早稻和晚稻。在秋分的時(shí)候正是南方的雙季晚稻抽穗揚(yáng)花的關(guān)鍵時(shí)刻,而早來的低溫陰雨很容易形成“秋分寒”天氣,這也是晚稻開花結(jié)實(shí)的主要威脅。如果在秋分的時(shí)候還沒有抽穗揚(yáng)花,那注定當(dāng)年的水稻產(chǎn)量也不高,很難有收成。
秋分節(jié)氣的由來
“斗指己為秋分,南北兩半球晝夜均分,又適當(dāng)秋之半,故名也?!碧桙S經(jīng)為180度,陽歷時(shí)間為每年的九月二十二至二十四日。按舊歷說,秋分剛好是秋季九十天的中分點(diǎn)。正如春分一樣,陽光幾乎直射赤道,晝夜時(shí)間的長(zhǎng)短再次相等,可以說秋分是一個(gè)相當(dāng)特殊的日子。從這一天起,陽光直射的位置繼續(xù)由赤道向南半球推移,北半球開始晝短夜長(zhǎng)?!洞呵锓变洝分杏涊d:“秋分者,陰陽相半也,故晝夜均而寒暑平?!痹谔煳膶W(xué)上,則把秋分作為夏季的結(jié)束和秋季的開始。
每年的9月23日前后,太陽到達(dá)黃經(jīng)180度時(shí),進(jìn)入“秋分”節(jié)氣?!扒锓帧迸c“春分”一樣,都是古人最早確立的節(jié)氣。按《春秋繁露·陰陽出入上下篇》云:“秋分者,陰陽相伴也,故晝夜均而寒暑平。”“秋分”的意思有二:
一是按我國(guó)古代以立春、立夏、立秋、立冬為四季開始劃分四季,秋分日居于秋季90天之中,平分了秋季。
二是此時(shí)一天24小時(shí)晝夜均分,各12小時(shí)。此日同“春分”日一樣,“秋分”日,陽光幾乎直射赤道,此日后,陽光直射位置南移,北半球晝短夜長(zhǎng)。
秋分是中國(guó)傳統(tǒng)節(jié)日二十四節(jié)氣之一,在每年9月23日或24日,此時(shí)太陽到達(dá)黃經(jīng)180度。秋分的含義《月令七十二候集解》:“八月中……解見春分”?!胺帧笔菚円蛊椒种猓悍忠粯?,此日陽光直射地球赤道,晝夜相等。此后,陽光直射位置更向南移,北半球漸趨晝短夜長(zhǎng),氣溫降低,在全國(guó)具有普遍意義。
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