秋分的到來意味著正式進入秋天，而秋季是干燥的季節(jié)，所以養(yǎng)生應以補水為主。那么你知道秋分養(yǎng)生吃什么食物好嗎?下面是小編給大家?guī)淼那锓止?jié)氣吃什么水果養(yǎng)生2022，以供大家參考!

秋分養(yǎng)生吃什么水果?

1、甘蔗

甘蔗具有清熱潤燥、生津止渴、解毒透疹的功效，秋季陰虛肺燥引起咳嗽，最適合吃甘蔗。甘蔗漿汁甜美，是一種很好的水果產品。據分析，甘蔗的果汁約占70%，其中糖含量可達17%，因此被譽為糖水倉庫，其中糖多為蔗糖，其次是葡萄糖和果糖。

2、葡萄

葡萄色美味可口，酸甜可口，開胃消食，是人們非常喜愛的水果。同時，葡萄從表皮、果肉到種子都含有豐富的營養(yǎng)成分，不僅含有大量的葡萄糖和果糖，還含有氨基酸、維生素C、鈣、鐵等多種營養(yǎng)成分，其中原花青素、花青素等多種多酚類化合物具有優(yōu)異的抗氧化能力，比維生素C高18倍，保護人體不受自由基侵襲造成老化、維持肌膚彈性，修復紫外線傷害。

3、檸檬

在營養(yǎng)學上，檸檬含有糖、檸檬酸、蘋果酸、檸檬酸、橙皮苷、柚皮苷、維生素B1、維生素B2、煙酸、鈣、磷、鐵等。檸檬能清熱解暑，生津止渴，化痰止咳。

4、香蕉

香蕉是冷水果，不宜多吃，容易發(fā)胖。從中醫(yī)的角度來看，香蕉味甘寒，能清熱潤腸，促進胃腸蠕動，但脾虛泄瀉者不宜。痔瘡出血者、因燥熱導致胎動不安的人可以生吃蕉肉。

5、山楂

山楂因其含有三萜烯酸和黃酮而被稱為降低血壓和膽固醇的小專家。中醫(yī)學認為，山楂味酸甜.性微溫，能消食健胃，行氣活血，止痢降壓。生山楂還可以消除體內脂肪，減少脂肪吸收，減肥的人可以多吃。

6、梨

秋分養(yǎng)生可以多吃梨。雪梨是一種寒性水果，具有潤燥降火的功效。秋燥時，吃梨是最好的選擇。梨被譽為百果之宗。秋天氣候干燥，人們經常感到口鼻干燥。皮膚瘙癢，容易引起干咳、痰少等不適。此時，每天吃一兩個梨可以有效緩解秋季干燥，有益健康。

7、柚子

柚子不僅營養(yǎng)價值高，而且具有健胃、潤肺、補血、清腸、方便等功效。能促進傷口愈合，對敗血癥有很好的輔助作用。此外，柚子含有生理活性物質皮苷，可以降低血液粘度和血栓形成，因此對腦血管疾病，如腦血栓、中風等也有很好的預防作用。鮮柚肉是糖尿病患者的理想食品，因為它含有類似的胰島素。

8、柑橘

柑橘富含檸檬酸、維生素和鈣、磷、鎂、鈉等必需元素。具有生津止咳的作用，用于胃腸燥熱;具有和胃利尿的功效，用于腹部不適、排尿不良等癥狀;具有潤肺化痰的作用，適用于肺熱咳嗽。

秋分節(jié)氣注意事項

1、早睡早起，起居有常

秋天，自然界的陽氣由疏泄趨向收斂，人體的生理活動也應該由自然界的陰陽改變，宜早睡早起。早睡順應陰精的收藏，養(yǎng)收氣;早起順應陽氣的舒長，使肺氣得以舒展。夜晚越深，寒氣越重，容易侵入體內，給以后腰腿疼痛埋下隱患，還會引起咳嗽等疾病。

2、胃保暖，防寒

秋分過后，氣候越來越冷，要特別注意胃的保暖。注意忌口，不要吃太冷、太熱、太硬、太辣、太粘的食物，戒煙戒酒，避免暴飲暴食。

3、飲食溫和，宜食辛酸

秋分的燥是涼燥，燥傷肺，可以適當多吃一些清潤、溫潤的食物，如芝麻、核桃、糯米等。也可以適當多吃白蘿卜、胡蘿卜等具有降肺氣功效的果蔬。

4、進補有度，切勿過量

春夏養(yǎng)陽，秋冬養(yǎng)陰，但秋分時節(jié)進補，不能太多，要適量。補品要分清虛實，虛病又有陰虛、陽虛、氣虛、血虛之分，只有對癥補品才能補益身體。

5、適度運動，輕松平緩

秋天養(yǎng)生，以收為主。選擇輕松、平緩、活動量小的運動項目，如：健走、打太極拳、騎自行車、跳舞、登山等。

秋分文案

1.人間冷暖，節(jié)氣更迭。日月交替，秋分悄然而至。人生如歌，不忘記對你的思念，讓秋風攜著我的祝福，給你絲絲溫暖：秋分快樂。

2.秋分到，愿你的煩惱，如秋葉般蕭條;你的愛情，如秋月般浪漫;你的心情，如秋風般清爽;你的收獲，如秋果般甸實;祝秋分快樂!

3.秋分送祝福，秋分送祝愿，發(fā)條短信祝福你，不知祝愿什么好!你小子生活幸福，身體健康，精神飽滿，事業(yè)順利，真不知道你還需要什么!得了，祝愿你秋分和平時一樣快樂幸福吧!

4.秋分秋分，平分了秋色，平分了晝夜。將我的快樂分你一半，愿你開心美滿;將我的關懷分你一半，愿你健康舒坦;將我的祝福分你一半，愿你秋分愉快!

5.季節(jié)變更秋分到，秋意漸濃秋涼好，平日開心少煩惱，身體健康最重要，友誼純真如美酒，經常聯(lián)系不可少，祝秋分快樂!

6.秋分到了，我攜帶秋的問候，秋意綿綿地走到收獲的季節(jié)，送去我深深的祝福：祝你在這個秋高氣爽的日子里，收獲綿綿的幸福和喜悅，秋分快樂!

7.秋風吹，戰(zhàn)鼓擂，養(yǎng)生保健正當時。戰(zhàn)秋雨，斗秋霜，愛惜身體勤添衣。滋潤肺，體貼胃，健康時刻記心頭。祝福秋分一定吉祥，祝福秋分一定如意。

8.秋分至，收獲季節(jié)也到了，果實變黃在加快，收一收秋分菜，摘一摘秋分果，生活忙里又忙外，自己身體自己愛，朋友短信來關懷，你說我這個朋友實在不實在。

9.天氣變得涼快，秋分終于到來，心情變得愉快，奮斗激情常在，平時記得鍛煉，健康才最實在。秋分到來，祝您一切順利。

10.秋分到來，氣溫下降，晝短夜長，秋高氣爽，輕輕一聲問候，快樂把你圍繞，祝愿你身體健康，盼望你幸福相伴。秋分快樂!

11.縷縷微風捎來秋分之訊，處處田園寄望豐收之喜，絲絲細雨灑下清涼之意，片片落葉滿載思念之情，聲聲問候吐露祝福心聲。秋分時節(jié)，祝你心情愉快!

12.秋分日到天氣涼，祝你秋天好心情!暖暖短信來發(fā)出，濃濃祝福送真情!愿你工作一路順，生活快樂鮮花鋪!好運滿滿伴身邊，碩果累累裝滿兜!朋友，秋分快樂!

13.秋分總是會到來，天會變，地會變，日常氣溫都會變，生活總是匆忙，夢會變，事會變，工作心情也會變。祝福不變，誠意不變，朋友快樂不會變，秋分快樂!

14.秋分把晝夜平分，我把好運與你平分，快樂通通與你分享，但愿你的煩惱能夠減幾分，憂愁能夠降幾分，秋分快樂!

15.秋分陣陣秋意濃，落葉飄飄氣溫降，原來秋分又來到，天氣轉涼添衣裳，秋雨綿綿寒氣重，多多鍛煉保健康，愿你萬事順心又歡暢，幸福歡樂萬年長!

16.秋分時節(jié)，秋意濃，添衣添被不挨凍，秋分又叫秋老虎，一不小心染病痛，親愛的朋友，收到我的祝福了么?請轉發(fā)給每一個愛你的人吧!

17.秋分不相上下，萬山紅遍，層林盡染。帶走初秋的濃艷，迎來深秋的斑斕。冷氣襲人，要注意珍重身體，祝你秋分愉快!

18.又是秋分發(fā)祝福，思來想去只有你，祝你如秋風般颯爽，如秋葉伴輝煌，心情如天氣般晴朗，思想如秋霜般純潔。愿你由秋分開始，幸福相隨，快樂永伴!

19.秋分到，落葉帶走的是煩惱，收獲的是快樂;花朵凋落的霉運，結出的是希望;秋水流走的是失敗，帶來的是成功;祝秋分快樂!

20.秋分到秋意涼，短信到祝福暖;秋風到好運繞，幸福到甜蜜笑;秋雨到落心間，關懷到朋友笑。祝秋分時節(jié)喜笑顏開!