2022秋分養(yǎng)生的正確打開方式
秋季降溫快的特點，使得秋收、秋耕、秋種的“三秋節(jié)氣養(yǎng)生”大忙顯得格外緊張。秋分棉花吐絮，煙葉也由綠變黃，正是收獲的大好時機。以下是小編整理的2022秋分養(yǎng)生的正確打開方式有哪些，歡迎大家借鑒與參考!
秋分養(yǎng)生的正確打開方式
“暑褪秋澄氣轉涼，日光夜色兩均長”，這是形容秋分氣候特征的經典詩句。俗話說“過了白露節(jié)，夜寒日里熱”。白露過后，天氣“中午熱，早晚涼”的特點越來越明顯，天地之間陰陽的變化悄然換了權重，這從白露后人們的舌象以淡白舌更多見也可初見端倪。因此，秋分時節(jié)是調理身體的重要時候，也是開始為來年春夏的生長蓄積能量的時候。
秋分怎么穿
"二八月，亂穿衣"，"春捂秋凍"是我們常掛嘴邊的諺語。秋季如何穿衣，正確"秋凍"很重要。
近期天氣逐漸轉涼，但衣被不宜一下加得太多，穿衣過多易造成汗液蒸發(fā)、陽氣外泄。薄衣御寒，順應秋天陰氣內蓄，陽氣內斂的需要，同時也為冬季做好準備?，F(xiàn)代研究也表明，微寒的刺激，可提高大腦的興奮性，增加皮膚血流量，使機體耐寒能力增強。
秋季早晚溫差大，秋凍要掌握好尺度，應根據具體氣溫變化及個人體質情況，適時增減衣物。建議短袖、長袖、外套都準備一些，以備不時之需。
秋分怎么動
秋季，送別了夏天的酷熱，還未迎來冬天的嚴寒，此時特別適合鍛煉身體。秋季鍛煉，也應圍繞"收"而展開。此時運動宜選擇輕松、平緩、活動量小的項目。
比如：登山、步行、打太極拳、騎自行車、跳舞等。此外，可用冷水洗臉，適當的冷水鍛煉對預防感冒、支氣管炎也有一定效果。
秋分怎么吃
大家都知道，秋季以"燥"為主。秋分之"燥"不同于白露之"燥"，此時以"涼燥"為主。飲食方面宜多食清潤、溫潤的食物，如蜂蜜、百合、蓮子、芝麻、木耳、銀耳、冰糖、豆芽、粳米等，少吃辛辣煎炸之物，如韭菜、炸雞、燒烤等。此外，還要注意忌口，不吃過冷、過燙、過硬、過辣、過黏的食物，戒煙戒酒，忌暴飲暴食。
秋季上市的果蔬品種豐富，小編特別推薦的水果是梨。梨富含蘋果酸、檸檬酸、維生素B族，胡蘿卜素，其味甘性寒，有生津潤燥、清熱化痰等功效。
梨可直接食用，也可以蒸，或煎煮為湯羹。但因其性寒，一次不宜過食，尤其脾胃功能不佳者，多食易傷脾胃。
秋分怎么睡
秋季，自然界的陽氣逐步內斂、閉藏，人體的生理活動也要適應自然界陰陽的變化，重視"收養(yǎng)"。早臥，順應陰氣的收藏，早起，順應陽氣的舒長。
秋分之后，睡眠時間逐步調整為早睡早起，入睡時間以21—22點為宜，起床時間為6—7點。
秋分怎么補
根據中醫(yī)"春夏養(yǎng)陽、秋冬養(yǎng)陰"的原則，現(xiàn)在已經進入秋季進補的季節(jié)，在秋分節(jié)氣的養(yǎng)生中要注重對肺脾腎三臟養(yǎng)護，適當選用一些中草藥煎服也是很有效的辦法。茯苓能補脾祛濕止瀉。芡實可防病延年。蓮子補脾止瀉，益腎固精，固澀止帶，養(yǎng)心安神。但秋季進補也不可亂補，與白露的養(yǎng)生進補相同的是，這個時候的養(yǎng)生保健應注意以下三個方面。
無病不需補
無病就不需要進補。如果無病隨意進補，既增加開支，又傷身體。如服用魚肝油過量可能引起中毒，長期服用葡萄糖還會引起發(fā)胖。此外，血液中膽固醇增多，還易誘發(fā)心血管疾病。
勿過量濫用
不要慕名進補，養(yǎng)生專家稱，一些市民盲目認為價格越高的藥物，就越能補益身體。其實，過量濫用滋補品反而可能會導致過度興奮、煩躁激動、血壓升高，甚至引起鼻孔流血等。
分清虛實
進補應分清虛實。中醫(yī)治療原則是"虛者補之"，不是虛癥的病人不宜用補藥。而虛病又有陰虛、陽虛、氣虛、血虛之分，只有對癥服藥才能補益身體，否則適得其反。
小提示：任何補藥服用過量都會有害，建議進補還需適量。"重藥物、輕食物"并不科學，俗話說："藥補不如食補"。秋季到了，有關養(yǎng)生進補的事宜也該根據季節(jié)改變，尤其是注重身體健康的人群，更應根據季節(jié)改變及時作出調適。
秋分哪些疾病容易找上門
夏秋交替，“早上涼颼颼，中午熱死?！?。正是因為中午熱，早晚涼，早晚溫差大，貪涼的人紛紛中招，醫(yī)院感冒發(fā)燒、腸胃病、呼吸道疾病等開始增多。進入白露節(jié)氣后，秋病也進入高發(fā)期，尤以氣管病、胃腸病、過敏病最為多見。
與此同時，隨著晝夜溫差逐漸加大，心腦血管疾病也趕來湊熱鬧。為什么此時是心血管疾病的爆發(fā)期呢?這是因為血管對氣候的變化非常敏感，在夏季，它處于舒張的狀態(tài)，一旦遇到氣溫驟降的情況，血管就會收縮，導致管腔狹窄，容易引起血管痙攣和血壓波動，給心臟帶來極大的負擔。尤其是抵抗力不佳的中老年人，這個時期更應在日常生活中注意防護。臨床中提倡“舌下絡脈早期診病法”，尤其平時舌下青筋怒張伴血脂異常者，建議早期評估頸動脈斑塊情況，以免早晚低溫下外周血管收縮、血壓升高，斑塊脫落，誘發(fā)心腦血管疾病。
過敏也是秋季比較常見的疾病，特別是過敏性鼻炎多發(fā)。俗話說：“秋天到，鼻炎鬧?！泵磕暌坏较那锝惶?，氣溫下降的時候，都能看到身邊有戴著口罩、眼睛發(fā)紅、清涕不斷的朋友，這就是典型的過敏性鼻炎發(fā)作的癥狀。秋季天氣忽冷忽熱，暑季雖已結束，秋涼之氣逐漸來臨，但此時的主氣仍是濕，雨水仍然較多。屋塵螨是持續(xù)潮濕的氣候中最主要的螨蟲，這些容易造成過敏源增加，空氣中漂浮的各種過敏源非常容易進入人們的鼻腔，再加上經過一個夏天，免疫力降低，因此具有過敏體質的人群很容易發(fā)生過敏癥。
秋分的天文歷法
秋分這天太陽光直射點到達黃經180°(秋分點)，幾乎直射地球赤道，全球各地晝夜等長(不考慮大氣對太陽光的折射與晨昏蒙影)。秋分過后，太陽直射點繼續(xù)由赤道向南半球推移，北半球各地開始晝短夜長，即一天之內白晝開始短于黑夜;南半球相反。故秋分也稱降分。而在南北兩極，秋分這一天，太陽整日都在地平線上。
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