1-3歲寶寶秋分吃什么_秋分飲食習慣
晝夜等分的秋分節(jié)氣已來臨，養(yǎng)生要適應此時天地陰陽平衡的自然之道。小編為大家整理了1-3歲寶寶秋分吃什么_秋分飲食習慣，希望對大家有所幫助。
1-3歲寶寶秋分吃什么：不能忽視的5大原則
秋分節(jié)氣來到的時候，很多地方逐漸現出涼意，早晚溫差也變大。秋分吃什么好呢?由于秋天天氣的變化，醫(yī)院兒科門診患感冒、咳嗽、過敏的寶寶多起來，一些體質較弱的寶寶感冒癥狀減輕后總好不利索，不時能聽到幾聲咳嗽，吹點涼風或淋點雨咳嗽就會加重。
兒童發(fā)育迅速，生機旺盛，對營養(yǎng)物質的需求比成年人多，但脾胃薄弱，消化能力較差，加上小兒飲食不會節(jié)制，容易為飲食所傷。那么，怎么喂養(yǎng)才能既保證營養(yǎng)的攝入，又不傷害胃腸呢?liuxue86.com
1、食要有時、有節(jié)
寶寶每天的飲食要定時、定量。定時吃飯能讓寶寶養(yǎng)成良好的飲食規(guī)律，胃腸的消化液分泌也就有了規(guī)律，能夠很好地將食物消化、吸收。每餐適量進食也很重要，如果好吃的就任他吃，很有可能傷及脾胃。
2、不偏食、食宜暖
要讓寶寶得到全面的營養(yǎng)，就不能養(yǎng)成偏食的習慣，否則寶寶可能會出現某些營養(yǎng)過剩，而某些營養(yǎng)又缺乏。要給孩子吃易于消化的食物，否則胃腸堆積著大量不能及時消化的東西，積久而化熱，成為致病的因素。此外，胃喜暖而惡濕寒，所以要控制小兒吃冷飲的數量，也盡量不要吃涼了的飯菜。
3、食前靜，食后動
胃腸消化需要血液的支持，如果飯前活動量太大，血液都集中在肢體、肌肉等處，胃腸得不到充足的血液，就會影響消化。而吃完飯一直坐著不動，易造成食物在胃里停滯。飯后散散步，可以幫助胃腸蠕動，促進消化吸收。
4、愉快進食，謹慎用藥
吃飯的時候情緒愉快，不僅飯吃得特別香，而且消化也特別好。反之，如果經常在寶寶吃飯時責罵他，會使他的脾胃受傷。另外，有些藥物會傷及孩子的脾胃，比如經常使用抗生素就有可能造成孩子腹瀉。所以，要在醫(yī)生的指導下給孩子用藥。
5、營養(yǎng)要均衡
家長要管住孩子的嘴，注意營養(yǎng)均衡，讓孩子注意多喝水，按時就餐，多吃易消化的食物，不吃辛辣、刺激性食物，少吃煎炸食物、甜味食品或膨化小食品等零食。另外，還要讓孩子加強體育鍛煉，養(yǎng)成良好作息時間，保證每日充足睡眠，從而提高身體抵抗力。
寶寶胃腸功能是否紊亂，家長可以通過日常表現出來的一些小癥狀來發(fā)現：孩子出現飲食減少、口臭、舌苔厚、手足心發(fā)熱、大便干結或不干結但次數多量大、尿黃、經常吵著腹部不適、夜眠不安、磨牙、干嘔等癥狀時，就預示著胃腸功能出現了問題，應及時調理或治療。
秋分飲食禁忌有哪些?
秋分吃什么決定了你是否可以做到了應季養(yǎng)生。秋分節(jié)氣標志著天氣已經真正進入到秋季，作為晝夜時間相等的節(jié)氣，人們在養(yǎng)生中也應本著陰陽平衡的規(guī)律，使機體保持“陰平陽秘”的原則。
1、在飲食攝養(yǎng)上，因秋屬肺金，酸味收斂補肺，辛味發(fā)散瀉肺，所以秋季宜收不宜散，要盡量少食蔥、姜、茴香、辣椒等辛味之品，而柑橘、山楂、蘋果、梨、葡萄等新鮮瓜果蔬菜可多吃。
2、飲食應以清潤、溫潤為主。多食芝麻、核桃、糯米、雪梨、甘蔗、蘋果、百合、銀耳、淮山、柿子、藕、荸薺等時令食物，可以起到滋陰潤肺養(yǎng)血的作用。但要注意的是不可吃得過飽，以免造成腸胃積滯。
3、忌吃肥甘食品。夏天身體消耗大，食欲小，入秋后人們自然地想要進補，但這時脾胃功能尚未完全適應氣候變化，盲目進食肥甘厚味等滋膩補品，易使脾胃運化失常，從而導致疾病的發(fā)生。
秋分飲食習慣
秋分飲食應該包含哪些呢?我們常說“一場秋雨一場寒”事實上說著就是秋分節(jié)氣，秋分是二十四節(jié)氣中第十六個節(jié)氣，在這個節(jié)氣之后，白天開始變短，夜晚開始變長，并且其后又熱轉涼，此時，因為氣溫下降，很多朋友會出現咽喉不適、肌膚干燥的情況，此時我們一定要多吃一些潤肺、潤喉的的食物。秋分時節(jié)，氣候又熱轉涼，人的咽喉以及肺部很容易遭受刺激，所以我們要多吃下面這些食物保護肺部。
1、梨
梨本身的鮮嫩多汁，能夠清熱解毒，清心降火，生津潤肺，適合作為秋季潤燥的食物。除了生吃之外，我們還可以榨汁享用。
2、西蘭花
西蘭花是很好的潤肺食物，這種蔬菜90%都是水分，并且含有異硫氰酸鹽，有著很好的抗癌效果，其中還含有大量的維生素A、維生素C和胡蘿卜素，能夠增強皮膚的抵抗能力，讓皮膚變得更有彈性。水、空氣、熱量都會破壞維生素C，所以烹飪西蘭花時要特別注意，不要用水煮，而采取炒、烤或微波爐烹飪的方式。確保維生素A不流失的方法就是使用植物油烹飪。
3、鮮棗
與其他秋季水果相比，鮮棗多項營養(yǎng)素含量均居首位，如維生素C、鉀、鎂、鐵、鋅等。維生素C可軟化血管、預防高血壓、冠心病和動脈硬化，鉀對控制血壓有利，鎂有助于對抗壓力等。需要提醒的是，棗偏熱，痰多、便秘、胃病患者和糖尿病患者都不宜多吃。
4、銀耳
銀耳是好的潤肺食物之一，銀耳的營養(yǎng)十分豐富，它富含膠原蛋白、脂肪，以及維生素，能夠提供人體必要的氨基酸。銀耳既可生津防燥、滋陰潤肺，又可益氣清腸、補脾開胃、潤喉護嗓。
5、胡蘿卜
胡蘿卜是一種質脆味美、營養(yǎng)豐富的蔬菜，在干燥的季節(jié)里，吃些胡蘿卜，還有滋潤皮膚的作用。胡蘿卜含有豐富的β-胡蘿卜素，它在小腸內可以轉化成維生素A。維生素A對皮膚的表皮層有保護作用，可使人的皮膚柔潤、光澤、有彈性，因此又被稱為“美容維生素”。維生素A是脂溶性維生素，所以進食胡蘿卜好是炒食。
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