秋分養(yǎng)生知識(shí)小妙招
秋分養(yǎng)生保健知識(shí)小妙招
秋分一般時(shí)間都固定在一個(gè)區(qū)間了，秋分太陽位置在黃經(jīng)180°的位置，有平分秋季的意思，到了秋分節(jié)氣后基本上就已經(jīng)進(jìn)入深秋了，再往后就要開始進(jìn)入冬季節(jié)氣了。下面是小編為大家整理的秋分養(yǎng)生知識(shí)小妙招，希望對(duì)您有所幫助!
秋分養(yǎng)生知識(shí)小妙招
飲食方面：紅薯和胡蘿卜
秋分前后天氣比較干燥，紅薯和胡蘿卜這兩種食物都有很好的潤燥作用。堅(jiān)果、秋蜜等也可以防止秋燥對(duì)于人體的傷害，起到潤肺、養(yǎng)肺的作用，從而利于秋季的身體保健。
其中，秋分前一般氣溫偏高，屬于溫燥，適合吃一些清涼的食物可抑制這種干燥，所以胡蘿卜更好，因?yàn)楹}卜不僅可以調(diào)節(jié)“溫燥”的平衡，還能補(bǔ)氣、消食。有些地區(qū)秋分以后天氣開始轉(zhuǎn)涼，氣候特征是涼燥，這個(gè)時(shí)候就更適合吃紅薯，因?yàn)榭梢詼責(zé)狃B(yǎng)肺，同時(shí)也可以潤肺。
胃病患者飲食注意
秋季是胃病的多發(fā)季節(jié)，患有慢性胃炎、胃潰瘍的朋友，更應(yīng)格外小心，以防舊病復(fù)發(fā)。
胃病患者的秋季飲食應(yīng)注意以下幾點(diǎn)：
第一點(diǎn)是少食多餐，使胃中經(jīng)常有食物和胃酸進(jìn)行中和，防止胃酸侵蝕胃黏膜和潰瘍面而加重病情。
第二點(diǎn)是避免過多食用，對(duì)胃黏膜有損傷的食物，如油炸食品、辣椒、芥末、濃茶、濃咖啡、酒及過熱、過甜的食物。尤其是油炸食物要少吃，這類食物不易消化，會(huì)加重消化道負(fù)擔(dān)，多吃會(huì)引起消化不良，還會(huì)使血脂增高，對(duì)健康不利。
第三點(diǎn)是不要睡前進(jìn)食(尤其是飽食)，因夜間進(jìn)食影響胃酸分泌過多，從而誘發(fā)或加重胃潰瘍。
起居方面：秋后三個(gè)地方別凍著
中醫(yī)學(xué)有一種養(yǎng)生理論是“春夏養(yǎng)陽秋冬養(yǎng)陰”，“春捂秋凍”就是這一思想的體現(xiàn)。但老年人、身體虛弱的人，特別是心腦血管功能不健康的老年人，“春捂秋凍”要注意分寸，甚至要“春捂秋也捂”。
深秋季節(jié)氣溫變化大，這種變化多端的天氣會(huì)使人的皮膚、皮下組織血管收縮，周圍血管阻力增大，導(dǎo)致血壓升高，也會(huì)引起血液黏稠度增高。即使正常的秋凍，有三個(gè)“禁地”——頭、肚臍、腳也是要嚴(yán)加保護(hù)的。
頭
入秋后外出的時(shí)候最好戴帽子，洗頭時(shí)用水要比平時(shí)熱一點(diǎn)，額頭上出汗水時(shí)不能見風(fēng)。這是因?yàn)轭^作為人體“諸陽之會(huì)”，是全身陽氣最旺盛的部位之一，一旦受寒，體內(nèi)陽氣會(huì)散失大部?；加行哪X血管病的人、四肢血管病的人，以及四肢不溫的人和易感風(fēng)寒的人，尤其要在這方面提高警惕。
肚臍
中醫(yī)稱肚臍為神闕穴，溫暖這個(gè)穴位可以鼓舞機(jī)體陽氣，特別是一些脾胃虛弱，怕冷、易腹瀉的人，要特別注意這個(gè)部位的保暖，還可以采取經(jīng)常在肚臍熱敷的方法，驅(qū)寒助陽。
腳
腳是人體各個(gè)部位中離心臟最遠(yuǎn)的地方，因此，血液流經(jīng)的路程也最長，而腳又匯集了全身的諸多經(jīng)脈，所以人們常說“腳冷，則冷全身”。足部寒冷，機(jī)體抵抗力就會(huì)下降，病邪就有可能乘虛而入，所以秋季睡前泡泡腳是個(gè)非常好的選擇。
秋后老人拔罐要注意
立秋過后，早晚溫差變化較大，關(guān)節(jié)、頸椎、腰椎會(huì)出現(xiàn)腰酸背痛等癥狀，不少人青睞于用拔罐來緩解這些不適的癥狀。
但拔罐時(shí)，尤其是使用空氣罐時(shí)，抽出的空氣使皮膚的毛孔舒張，雖能拔出寒氣，但毛孔處在開放中，很容易使陽氣外瀉，同時(shí)使外界環(huán)境中外邪入侵，特別是體質(zhì)比較虛弱的人或老年人更要謹(jǐn)慎使用。
秋后祛寒氣可以選擇用艾灸的方法，使皮膚的毛孔處在局部溫?zé)岬沫h(huán)境中，從一定程度上防止外感風(fēng)寒。
秋分的含義是什么
秋季的第四個(gè)節(jié)氣就是秋分節(jié)氣了，也是二十四節(jié)氣中第16個(gè)節(jié)氣。 每年9月23日或24日太陽到達(dá)黃經(jīng)180度為秋分，太陽直射地球赤道，晝夜均分，各12小時(shí)，全球無極晝、極夜現(xiàn)象。秋分之后，太陽直射點(diǎn)繼續(xù)南移，故秋分也稱降分。此后，晝夜溫差逐漸加大，幅度將高于10℃以上，要注意穿衣保暖了。
秋分時(shí)節(jié)的天氣特點(diǎn)
在我國的農(nóng)歷二十四節(jié)氣來說，“立秋”是秋季的開始，到“霜降”為秋季終止，“秋分”正好是從立秋到霜降90天的一半。從秋分這一天起，氣候主要呈現(xiàn)三大特點(diǎn)：陽光直射的位置繼續(xù)由赤道向南半球推移，北半球晝短夜長的現(xiàn)象將越來越明顯，白天逐漸變短，黑夜變長(直至冬至日達(dá)到黑夜最長，白天最短);晝夜溫差逐漸加大，幅度將高于10℃以上;氣溫逐日下降，一天比一天冷，逐漸步入深秋季節(jié)。南半球的情況則正好相反，秋分時(shí)節(jié)，我國長江流域及其以北的廣大地區(qū)，均先后進(jìn)入了秋季，日平均氣溫都降到了22℃以下。秋分后太陽直射的位置移至南半球，北半球得到的太陽輻射越來越少，而地面散失的熱量卻較多，氣溫降低的速度明顯加快。農(nóng)諺說：“一場秋雨一場寒”，“白露秋分夜，一夜冷一夜”。“八月雁門開，雁兒腳下帶霜來”，東北地區(qū)降溫早的年分，秋分見霜已不足為奇，天氣也會(huì)變得比較寒冷。
秋分需要多運(yùn)動(dòng)以防秋乏
秋分過后，太陽直射點(diǎn)繼續(xù)由赤道向南半球推移，北半球各地開始晝短夜長，即一日中白晝短于黑夜;南半球各地開始晝長夜短，即一日中白晝長于黑夜。故秋分也稱降分。
要避免中午感覺疲乏，讓全天都能保持充沛的精力，多數(shù)健身教練的建議是多做些中等強(qiáng)度的鍛煉，也就是讓心跳達(dá)到目標(biāo)心率70%至80%的運(yùn)動(dòng)。要傾聽身體發(fā)出的聲音，如果你處在壓力很大的工作環(huán)境中，那么劇烈運(yùn)動(dòng)或許不能讓你感覺更舒服。做修復(fù)瑜伽效果可能會(huì)更好，這樣你的大腦能夠放松下來。
理想的安排是一周進(jìn)行兩到三次高強(qiáng)度鍛煉，并加入瑜伽、健走或負(fù)重訓(xùn)練等強(qiáng)度較低的項(xiàng)目。即使在不疲勞的時(shí)候，有意識(shí)地伸幾個(gè)懶腰，也會(huì)覺得舒適。伸懶腰時(shí)可使人體的胸腔器官對(duì)心、肺擠壓，利于心臟的充分運(yùn)動(dòng)，使更多的氧氣能供給各個(gè)組織器官。
秋分的農(nóng)諺
適時(shí)早播老經(jīng)驗(yàn)，適時(shí)晚播也增產(chǎn)，看種看地義看天，“適時(shí)”二字要把關(guān)。
肥少旱田，適早保險(xiǎn);肥足能灌，酌情播晚。
過早溫高苗猛竄，病重蟲咬苗難全;過晚很難保穗足，管理再好難高產(chǎn)。
秋分前十天不早，秋分后十天不晚。
淤土秋分前十天不早，沙土秋分后十天不晚。
秋分種高山，寒露種平川，迎霜種的夾河灘。
淤種秋分，沙種寒。
淤地種好麥，明年甄更強(qiáng)。
秋分到寒露，種麥不延誤。