夏至節(jié)氣養(yǎng)生方法
夏至后每天日照時(shí)間會(huì)變短，但是不同緯度每天縮短時(shí)間不同。緯度越高每天縮短時(shí)間越多，這是沒(méi)有標(biāo)準(zhǔn)定論的，要有確切的緯度才能計(jì)算時(shí)間，下面是小編精心推薦的夏至節(jié)氣養(yǎng)生方法，僅供參考，歡迎閱讀！
夏至養(yǎng)生方法
起居調(diào)養(yǎng)方面
夏至節(jié)氣的時(shí)候，人們應(yīng)該順應(yīng)大自然陽(yáng)盛陰衰的變化趨勢(shì)，適宜早起晚睡。由于夏季太過(guò)炎熱，所以容易中暑傷氣，如果汗泄太久，很容易令人頭昏胸悶，心悸口渴，惡心甚至昏迷。安排室外工作和體育鍛煉時(shí)，應(yīng)避開(kāi)烈日熾熱之時(shí)，加強(qiáng)防護(hù)。
合理安排午休時(shí)間，一為避免炎熱之勢(shì)，二可恢復(fù)疲勞之感。每日溫水洗澡也是值得提倡的健身措施，不僅可以洗掉汗水、污垢，使皮膚清潔涼爽消暑防病，而且能起到鍛煉身體的目的。另外，夏日炎熱，腠理開(kāi)泄，易受風(fēng)寒濕邪侵襲，睡眠時(shí)不宜扇類(lèi)送風(fēng)，有空調(diào)的房間，室內(nèi)外溫差不宜過(guò)大，更不宜夜晚露宿。
飲食調(diào)養(yǎng)方面
夏時(shí)心火當(dāng)令，心火過(guò)旺則克肺金之說(shuō)(五行的觀點(diǎn))，故《金匱要略》有“夏不食心”的說(shuō)法。夏季又是多汗的季節(jié)，出汗多，則鹽分損失也多，若心肌缺鹽，心臟搏動(dòng)就會(huì)出現(xiàn)失常。中醫(yī)認(rèn)為此時(shí)宜多食酸味，以固表，多食咸味以補(bǔ)心。夏季心旺腎衰，雖大熱不宜吃過(guò)分寒涼的食品，心旺腎衰，即外熱內(nèi)寒之意，因其外熱內(nèi)寒，故冷食不宜多吃，少則猶可，貪多定會(huì)寒傷脾胃，令人吐瀉。西瓜、綠豆湯、烏梅小豆湯，雖為解渴消暑之佳品，但不宜冰鎮(zhèn)食之。
運(yùn)動(dòng)調(diào)養(yǎng)方面
夏季運(yùn)動(dòng)最好選擇在清晨或傍晚天氣較涼爽時(shí)進(jìn)行，場(chǎng)地宜選擇在河湖水邊，公園庭院等空氣新鮮的地方，有條件的人可以到森林、海濱地區(qū)去療養(yǎng)、度假。鍛煉的項(xiàng)目以散步、慢跑、太極拳、廣播操為好，不宜做過(guò)分劇烈的活動(dòng)，若運(yùn)動(dòng)過(guò)激，可導(dǎo)致大汗淋漓，汗泄太多，不但傷陰氣，也宜損陽(yáng)氣。在運(yùn)動(dòng)的過(guò)程中，出汗過(guò)多時(shí)，可適當(dāng)飲用淡鹽開(kāi)水或綠豆鹽水湯，切不可飲用大量涼開(kāi)水，更不能立即用冷水沖頭、淋浴，否則會(huì)引起寒濕痹證、黃汗等多種疾病。
冬病夏治方面
夏至節(jié)氣是冬病夏治的最佳時(shí)機(jī)，比如支氣管炎、氣腫、慢性氣管炎等疾病一般在冬季發(fā)作較為頻繁，而到了夏天發(fā)作卻很少或者基本不會(huì)發(fā)作。著明顯是以夏季的氣候條件充當(dāng)了自然的醫(yī)藥，也順應(yīng)了“天人相應(yīng)”的道理。中醫(yī)講究辨證論治：“急則治其標(biāo)緩則治其本”，相對(duì)那些因寒冷而發(fā)到夏季轉(zhuǎn)輕的疾病，中醫(yī)提出冬病夏治的治療方法是十分有意義，這些患者在夏天如針對(duì)疾病采用吃中藥、食療或穴位帖敷療法均會(huì)收到很好的療效。
夏至各地都有哪些習(xí)俗?
一、祭神祀祖
夏至?xí)r值麥?zhǔn)?，自古以?lái)有在此時(shí)慶祝豐收、祭祀祖先之俗，以祈求消災(zāi)年豐。因此，夏至作為節(jié)日，納入了古代祭神禮典。
《周禮?春官》載：“以夏日至，致地方物魈?！敝艽闹良郎?，意為清除荒年、饑餓和死亡。夏至日正是麥?zhǔn)罩?，農(nóng)人既感謝天賜豐收，又祈求獲得“秋報(bào)”。夏至前后，有的地方舉辦隆重的“過(guò)夏麥”，系古代“夏祭”活動(dòng)的遺存。
二、食“麥粽”與“夏至餅”
《吳江縣志》載：“夏至日，作麥粽，祭先畢，則以相餉?！辈粌H食“麥粽”，而且將“麥粽”作為禮物，互相饋贈(zèng)。農(nóng)家還搟面為薄餅，烤熟，夾以青菜、豆莢、豆腐及臘肉等，祭祖后食用，或分贈(zèng)親友，俗謂“夏至餅”。
夏至餅，這種半月形的餅，外形和北方的面食“韭菜盒子”相像，但取材和做法不同。夏至餅其貌不揚(yáng)，吃起來(lái)卻清新爽口、甜而不膩，乃老少皆宜的正宗綠色食品。
三、消夏避伏
夏至日，婦女們即互相贈(zèng)送折扇、脂粉等什物?！队详?yáng)雜俎?禮異》：“夏至日，進(jìn)扇及粉脂囊，皆有辭?！薄吧取保枰陨L(fēng);“粉脂”，以之涂抹，散體熱所生濁氣，防生痱子。在朝廷，“夏至”之后，皇家則拿出“冬藏夏用”的冰“消夏避伏”，而且從周代始，歷朝沿用，竟而成為制度。
四、冬至餃子夏至面
自古以來(lái)，中國(guó)民間就有“冬至餃子夏至面”的說(shuō)法，以及“吃過(guò)夏至面，一天短一線”之說(shuō)。南方的面條品種多，如陽(yáng)春面、過(guò)橋面、麻油涼拌面等，而北方則是打鹵面和炸醬面。
夏至這天，無(wú)錫人早晨吃麥粥，中午吃餛飩，取混沌和合之意。有諺語(yǔ)說(shuō)：“夏至餛飩冬至團(tuán)，四季安康人團(tuán)圓?！背赃^(guò)餛飩，為孩童稱(chēng)體重，希望孩童體重增加更健康。
五、北京盛行吃夏至面
北京人在夏至這天講究吃面，在民俗回歸的當(dāng)下，人們從夏至開(kāi)始改變飲食，以熱量低、便于制作、清涼的食品為主要飲食，面條通常為一般家庭的首選。所以，夏至面也叫做“入伏面”。
按照老北京的風(fēng)俗習(xí)慣，每年一到夏至節(jié)氣就可以大啖生菜、涼面了，因?yàn)檫@個(gè)時(shí)候氣候炎熱，吃些生冷之物可以降火開(kāi)胃，又不至于因寒涼而損害健康。
六、廣東吃新鮮荔枝與芒果
在廣東夏至?xí)r節(jié)吃新鮮芒果的食俗，夏至前后，茶山的居民一定要吃新鮮荔枝或芒果，夏至當(dāng)天，芒果或荔枝一日會(huì)三熟。等著成熟的芒果從樹(shù)上掉下來(lái)，因?yàn)榈粝聛?lái)的都是在樹(shù)上長(zhǎng)黃的，特別甜，又叫“樹(shù)黃”。
有老人說(shuō)，在夏至?xí)r吃了芒果后許愿發(fā)誓是很靈驗(yàn)的，所以當(dāng)?shù)鼐用裨诔粤嗣⒐笠矔?huì)許愿保佑順利渡過(guò)夏天，這一傳統(tǒng)習(xí)俗至今在嶺南地區(qū)廣為流傳。
夏至后白天變短嗎：是的
夏至那天晝最長(zhǎng)，夜最短。夏至過(guò)后晝開(kāi)始變短，夜開(kāi)始變長(zhǎng)，到秋分那天晝夜一樣長(zhǎng)，然后夜繼續(xù)變長(zhǎng)，冬至達(dá)到最長(zhǎng)。冬至后夜開(kāi)始變短，春分那天達(dá)到晝夜一樣長(zhǎng)。夜繼續(xù)變短，直到夏至，達(dá)到夜最短。這樣往復(fù)循環(huán)。夏至后18天白天會(huì)變短,夜晚變長(zhǎng)。按正常只要過(guò)了夏至,太陽(yáng)就會(huì)一天天往南轉(zhuǎn),但由于夏至點(diǎn)后第十二三天左右才地球到達(dá)“遠(yuǎn)日點(diǎn)”,所以就是過(guò)夏至白天短的速度也很緩慢機(jī)幾乎覺(jué)察不到,但過(guò)了“遠(yuǎn)日點(diǎn)”后地球轉(zhuǎn)的速度逐漸加快,人們才感覺(jué)白天明顯變短了.
相反民間也有“冬至后白天馬上就變長(zhǎng)”的說(shuō)法,這是因?yàn)槎梁笫熳笥业厍虻竭_(dá)“近日點(diǎn)”,所以冬至?xí)r地球轉(zhuǎn)動(dòng)的速度正在變大,所以白天變長(zhǎng)的速度就明顯。
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