2022夏至節(jié)氣如何養(yǎng)生
在我國的二十四節(jié)氣當(dāng)中，夏至是在夏天當(dāng)中的節(jié)氣，并且夏至的時(shí)候人們也會(huì)感受到炎熱，那你知道有哪些呢?下面是小編給大家推薦的2022夏至節(jié)氣如何養(yǎng)生。歡迎大家來閱讀。
夏至節(jié)氣如何養(yǎng)生
1、早起晚臥，中午小憩
夏至?xí)冮L夜短，陽氣盛極，陰氣初始，睡眠時(shí)間自然縮短，不過這并不會(huì)影響人體健康，因?yàn)轫槕?yīng)就是對身體最好的養(yǎng)護(hù)。除此以外，休息還應(yīng)順應(yīng)一天之中的陰陽變化。中醫(yī)理論認(rèn)為，11時(shí)——13時(shí)是一天之中陽氣最盛、陰氣初始的時(shí)刻，因此午間休息一會(huì)兒可以很好地滋陰護(hù)陽。
2、避免汗泄太多
夏至?xí)r節(jié)，運(yùn)動(dòng)最好在清晨或傍晚天氣較涼爽時(shí)進(jìn)選擇空氣新鮮的地方進(jìn)行，以散步、慢跑、太極拳等項(xiàng)目為佳，不宜做過分劇烈的活動(dòng)，不然會(huì)導(dǎo)致汗泄太多，傷陰損陽。
3、吃“苦”補(bǔ)“酸”
夏至?xí)r節(jié)炎熱，人的消化功能相對較弱，飲食不宜肥甘厚味。多吃一些苦味食物和酸性食物，以利清泄暑熱，增加食欲，例如苦瓜、芹菜、蒲公英、苦菊、黃瓜、雞毛菜、番茄、檸檬、草莓、烏梅、葡萄、山楂、菠蘿、芒果、獼猴桃等。
4、忌夜食生冷、空腹飲茶
夏至?xí)冮L夜短，夜間忌吃生冷、粘膩之物，不然易出現(xiàn)腹脹、吐瀉交作等病癥。過多飲茶，尤其是空腹時(shí)飲茶，極易導(dǎo)致茶水消耗人體的陽氣。因此夏至?xí)r節(jié)飲茶，應(yīng)是在餐后飲二到三杯為宜，有饑餓感則立刻停飲。
5、忌冷水洗浴
夏至炎熱，冷水洗浴是很多人最喜歡的消暑方式，但這個(gè)時(shí)節(jié)人的汗孔肌腠均處于開泄?fàn)顟B(tài)，因此洗冷水時(shí)寒氣極易侵入人體，導(dǎo)致陽氣暗損。會(huì)出現(xiàn)如手足發(fā)冷，小腿轉(zhuǎn)筋，雙目視物不清，甚則變生原因不明的發(fā)熱癥狀。
6、忌夜臥貪涼
“頭乃諸陽之會(huì)”，頭部是人體陽氣的匯聚之處，夜臥吹冷，極易導(dǎo)致陽氣折損。因此夏至?xí)r節(jié)晚上睡覺忌整夜開空調(diào)冷氣，不然易導(dǎo)致傷風(fēng)、面癱、關(guān)節(jié)疼痛、腹痛腹瀉，對身體的損傷十分嚴(yán)重。
夏至節(jié)氣的特殊意義
夏至的到來意味著炎熱的夏天來臨。夏至這天，太陽直射北回歸線，此時(shí)北半球各地的白晝時(shí)間達(dá)到全年最長。夏至這天，太陽直射地面的位置到達(dá)一年的最北端，幾乎直射北回歸線，北回歸線自西向東穿過我國云南、廣西、廣東、臺(tái)灣四省區(qū)，這四省區(qū)是我國境域內(nèi)太陽在天空位置最當(dāng)中的地區(qū)，日影最短、白天最長、黑夜最短，即如古人所說：“日長之至，日影短至，至者，極也，故曰夏至”。同時(shí)，對于北回歸線及其以北的地區(qū)來說，夏至日也是一年中正午太陽高度在當(dāng)?shù)貙僮罡叩囊惶臁６藭r(shí)的南半球正值隆冬。如海南的海口市這天的日長約13小時(shí)多一點(diǎn)，杭州市為14小時(shí)，北京約15小時(shí)，而黑龍江的漠河則可達(dá)17小時(shí)以上。在北極圈以北，這一天太陽整日都位于地平線之上，成為北半球一年中極晝范圍最廣的一天。夏至是太陽的轉(zhuǎn)折點(diǎn)，這天過后它將走“回頭路”，陽光直射點(diǎn)開始從北回歸線(北緯23°26')向南移動(dòng)，北半球白晝將會(huì)逐日減短。對于北回歸線(北緯23°26')及其以北的地區(qū)，夏至日過后，正午太陽高度也開始逐日降低。夏季是北半球日照最長的季節(jié)，在北極圈會(huì)出現(xiàn)極晝，太陽終日不落。在7月1——3日，地球會(huì)運(yùn)動(dòng)到公轉(zhuǎn)軌道的最遠(yuǎn)點(diǎn)。
描寫夏至節(jié)氣的詩句
《和昌英叔夏至喜雨》
宋代：楊萬里
清酣暑雨不緣求，猶似梅黃麥欲秋。
去歲如今禾半死，吾曹遍禱汗交流。
此生未用慍三已，一飽便應(yīng)哦四休。
花外綠畦深沒鶴，來看莫惜下邳侯。
《夏至日作》
唐代：權(quán)德輿
璿樞無停連，四序相錯(cuò)行。
寄言赫曦景，今日一陰生。
《夏至日喜雨漫吟》
明代：郭之奇
昨夜天河浪幾掀，朝來玉女傾洗盆。
云生石路離離黑，霧壓峰頭冉冉惛。
采蕪怨女持筐返，徂隰悲農(nóng)繞樹喧。
解顏相勸逢耕侶，不憚泥濡探水痕。
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