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關(guān)于立夏養(yǎng)生小常識介紹

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關(guān)于立夏養(yǎng)生小常識介紹大全

時光漸漸過去,又是到了一年初夏時節(jié),在初夏時節(jié)的時候,氣溫開始回升,天氣從暖開始往高處走,也正是養(yǎng)生文化和保健的好時機.,下面給大家分享關(guān)于立夏養(yǎng)生小常識介紹大全,歡迎閱讀!

關(guān)于立夏養(yǎng)生小常識介紹

立夏養(yǎng)生小常識

1、鴨蛋補鈣

大家要知道,夏天的時候有一個說法叫補夏,那就是得吃鴨蛋。這樣,不僅能讓人不至于失去體力,而且也會讓人更覺得精神充沛和有力。所以,對于想要得到體力的人來講,吃鴨蛋很好,而且鴨蛋是在夏天超好補鈣的食物哦。

2、豌豆清腸

夏天腸道會因食物堆積在一起導(dǎo)致不能消食,這個時候多建議吃一些清腸的食物,例如豆類,尤其是以豌豆最好。它能夠有促進大腸蠕動的功能,讓腸的功能變得高效率。

3、章魚補血

夏天天熱,易昏,容易導(dǎo)致血液供應(yīng)不暢。這個時候也要注意多補血。因此,多吃一些補血的食物是好了。章魚就是不錯的選擇??墒嵌喑哉卖~。

4、萵苣通氣

夏天易存氣,此時多吃一些萵苣是最好不過的了。因為我們都知道,萵苣具有促進腸壁時運,通利消化道,治療便秘的功效。如果覺得不通氣或者是不通便的時候,吃萵苣是不錯的選擇。

5、蓮子養(yǎng)心

養(yǎng)心季節(jié)是夏,此時暑熱逼人,容易煩躁傷神、耗傷心血。蓮子味甘、澀,性平,能夠補脾止瀉,止帶,益腎澀精,養(yǎng)心安神。

立夏節(jié)氣養(yǎng)生應(yīng)該注意什么

養(yǎng)心神——增靜減怒

自然界的四時陰陽消長變化,與人體五臟功能活動相互通應(yīng)。夏與心相通,心陽在夏季最為旺盛,功能最強。立夏后的高溫容易引起情緒焦躁,導(dǎo)致心火過旺,引發(fā)各種疾病。特別是老年人,受情緒起伏及氣候外感因素的影響,發(fā)生心律失常、血壓升高的情況并不少見。因此,立夏后養(yǎng)心是第一要務(wù)。養(yǎng)心要做到“戒躁戒怒”,靜養(yǎng)身心,保持內(nèi)心安靜、情志開懷,以降心火。

調(diào)飲食——適度“吃苦”

各地的立夏飯不盡相同,有些地方是烏飯樹葉做的烏米飯,微甜;有些則是糯米、豌豆、筍絲、咸菜、火腿肉一起,口味是咸的,但有些膩?!疤鞖廪D(zhuǎn)為炎熱,飲食要注意清淡,本身糯米是不易消化的食物,所以立夏飯不建議多吃。

飲食上,要把握“春夏養(yǎng)陽”的原則,選擇溫補陽氣、有辛味生發(fā)的食物,如生姜、韭菜、大蒜、芥末等;還可選擇祛濕的食物如淮山藥、芡實、赤小豆等,以去除身體內(nèi)濕氣。注意補充蛋白質(zhì),可選擇魚類、肉類,可以多吃豆類,選擇深色蔬菜補充維生素。要少吃生食,少喝清涼飲料,多吃甜食少吃酸食,避免寒涼傷陽氣,同時用甜食養(yǎng)脾氣,達到祛濕養(yǎng)脾的目的?!跋募究梢赃m當補充苦味蔬菜,如苦瓜、苦菜、苦瓜葉等,用帶苦味的食物養(yǎng)心清熱。”

改作息——早睡早起

立夏之后,晝長夜短,天亮得早而黑得晚。在自然界陽盛陰虛的氣候變化下,人們可較春天稍晚點睡覺,但不建議在子時(即晚上11點)之后睡覺,以順應(yīng)陰氣的不足;早上應(yīng)早點起床,以適應(yīng)陽氣的充盈與盛實。

巧運動——多去戶外

立夏到來,順應(yīng)自然陽氣的發(fā)散狀態(tài),人應(yīng)該適當增加活動,運動有助于激發(fā)陽氣,外達氣血,適當?shù)呐藕故侨梭w排出不慎所受之寒邪的有效途徑。因此,夏天保健要多增加室外活動,要適當曬曬太陽,不要怕出汗。當然,如果稍動則大汗的人,則要防止劇烈運動而大汗導(dǎo)致的傷津耗氣,所以多汗的人可選擇慢節(jié)奏的有氧運動,如散步、慢跑、練八段錦、打太極拳或做瑜伽拉伸。

勿貪涼——防傷陽氣

民間有“沒過五月五,不要收被褥”之說,意思是沒有到農(nóng)歷五月初五端午節(jié),家里的棉被不要隨便收藏起來。這是因為在端午節(jié)前,天氣沒有規(guī)律,有時白天十分炎熱,到了晚上卻氣溫突然下降,被凍醒,這些情況下稍不留意就容易受涼。

立夏后人體心陽漸趨旺盛,體內(nèi)陽氣漸趨于外,此時可適當進食姜蔥等辛溫之物有助于人體陽氣升發(fā)。但由于氣溫漸高,到處充斥著冰鎮(zhèn)食品,很多人習(xí)慣于拿冰鎮(zhèn)飲料來解熱,殊不知,貪得一時之快,落下終身病根的事情,臨床隨處可見。

立夏的相關(guān)諺語

立夏也有很多的諺語,它寓意著美好夏天的到來,也是活力的開始。

1、早秧七_,晚秧四五六。

2、早一把,晚七根,糯稻田里打獨身。

3、立夏三日正鋤田。

4、鋤板響,莊稼長。

5、棉花聽著人的腳步長。

6、要想莊稼好,田間鋤草要趁早。

7、種在犁上,收在鋤上。

8、鋤下有水也有火。

9、夏天不鋤地,冬天餓肚皮。

10、干鋤濕,濕鋤干,不干不濕鋤個暄。

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