2023夏至養(yǎng)生之重點(diǎn)(有哪些)

二十四節(jié)氣中的夏至，甚為奇特。夏至以空氣對流旺盛，一天總是時(shí)不時(shí)下著雷陣雨。下面是小編整理的2023夏至養(yǎng)生之重點(diǎn)有哪些，希望能夠幫助到大家。

2023夏至養(yǎng)生之重點(diǎn)有哪些

二十四節(jié)氣中的夏至是北半球一年中白晝最長，夜晚最短的一天。夏至前后雨水較多，其氣候特點(diǎn)可概括為“濕熱”和“暑熱”。人們常常感覺食欲不振、胸脘痞悶、口苦粘膩、神疲乏力、頭昏腦漲、心悸短氣、小便短赤等，中醫(yī)認(rèn)為，此為暑熱傷脾傷致。因此，夏至養(yǎng)生重點(diǎn)是“勿忘健脾”。

如何運(yùn)動(dòng)養(yǎng)脾胃?

1、運(yùn)動(dòng)鍛煉：體育運(yùn)動(dòng)對脾胃的養(yǎng)生保健可包括各種運(yùn)動(dòng)方式，如散步、慢跑、登山、游泳等等。中老年人可根據(jù)自己的體質(zhì)狀況選擇適合于自己的運(yùn)動(dòng)方式，堅(jiān)持鍛煉、持之以恒，對脾胃的養(yǎng)生保健很有益處。

2、保養(yǎng)脾胃的保健操：

①揉隱白穴：盤腿端坐，赤足，用左手拇指按壓右足隱白穴(足大趾甲根部內(nèi)側(cè))，左旋按壓15次，右旋按壓15次，然后用右手拇指按壓左足隱白穴，手法同前。

②揉公孫穴：盤腿端坐，用左手拇指按壓右足公孫穴(足內(nèi)側(cè)，第一跖骨下緣)，左旋按壓15次，右旋按壓15次，然后用右手拇指按壓左足公孫穴，手法同前。

③揉三陰交穴：盤腿端坐，用左手拇指按壓三陰交穴(內(nèi)踝尖上3寸，脛骨后緣處)，左旋按壓15次，右旋按壓15次，然后用右手按壓左三陰交穴，手法同前。

④揉陰陵泉穴：端坐位，雙手扶于雙膝，用拇指按壓陰陵泉穴(脛骨內(nèi)髁下緣)旋轉(zhuǎn)按壓30次。

⑤按揉三脘穴：平臥位，將左手掌心放于中脘穴(腹部中線，劍突與臍中間，中脘穴上1寸為上脘穴，下1寸為下脘穴)，覆蓋上中下三脘穴，右手壓于左手背。向左旋轉(zhuǎn)按揉20次，向右旋轉(zhuǎn)按揉20次。

養(yǎng)脾胃吃什么?

(1)高粱：高粱味甘、入脾和胃經(jīng)，所以對于健脾以及胃有著很好的效果。尤其適用于那些脾胃比較虛弱，消化不佳的人。而且高粱里面含有容易被人體所吸收的尼克酸。對于脾胃虛、以及患有慢性腹瀉的患者來說，經(jīng)常食用高粱，可以獲得明顯的效果。

(2)紅棗：紅棗里面含有糖、鈣、鐵以及維生素C等，可以幫助人體補(bǔ)益脾胃。此外，紅棗還有助于強(qiáng)身保肝以及抗變態(tài)反應(yīng)。所以，日常適量的食用一些紅棗對于對于脾胃虛弱以及容易感冒的人來說都有著很大的幫助。

(3)薏米：薏米也就是薏仁米，味甘性微寒，可以幫助鍵盤以及清熱。對于生活中嶺南地區(qū)的人，因?yàn)闈駳獗容^重，所以很多人都會(huì)吃薏米以幫助自己去濕。需要注意的是，薏米雖然可以幫助我們健脾。但是因?yàn)樗男云珱?。對于陰虛體質(zhì)的人不是和長期的食用。

夏至當(dāng)天開始數(shù)伏嗎

不是的，數(shù)伏開始的日子，是夏至后的第3個(gè)庚日。

“伏”表示陰氣受陽氣所迫藏伏在地下的意思，每年有三個(gè)伏，三伏天是一年中最熱的時(shí)候。從夏至開始，依照干、支紀(jì)日的排列，第三個(gè)庚日起為初伏。第四個(gè)庚日起為中伏，立秋起第一個(gè)庚日為末伏的首日，末伏十天。

我國秦漢時(shí)期，盛行“五行相生相克”的說法，認(rèn)為最熱的夏天日子屬火，而庚屬金，金怕火燒熔(火克金)，所以到庚日，金必伏藏。于是規(guī)定從夏至后的第三個(gè)庚日起為初伏(有10天)，從夏至后的第四個(gè)庚日起為中伏(有的年的10天，有的年的20天)，立秋后的第一個(gè)庚日起為末伏，也稱終伏(有10天)，總稱為三伏。

當(dāng)夏至與立秋之間出現(xiàn)4個(gè)庚日時(shí)中伏為10天，出現(xiàn)5個(gè)庚日則為20天，所以中伏到末伏有時(shí)十天，有時(shí)是二十天，而“初伏”和“末伏”都是10天。

庚日的“庚”字是“甲、乙、丙、丁、戊、己、庚、辛、壬、癸”十天干中的第七個(gè)字，庚日每十天重復(fù)一次。伏天的起訖時(shí)間每年都不盡相同，大致是在七月中旬到八月中旬，但可以肯定的是，從夏至開始算的第三個(gè)庚日就是入伏，伏天也是從夏至后的第三個(gè)庚日算起。

伏天的到來就意味著一年當(dāng)中最為炎熱的氣候階段來臨。建議網(wǎng)友們既要注意防暑降溫，還要當(dāng)心家中的物品發(fā)生霉變，需加強(qiáng)晾曬。

夏至傳統(tǒng)食物知多少

生菜、涼面和熱面

老北京的風(fēng)俗習(xí)慣，每年一到夏至就可以開始大吃生菜、涼面了，吃這些生冷的食物可以幫助降火開胃，促進(jìn)食欲，但是又不至于會(huì)因?yàn)檫^于寒涼而損害身體健康。因此每逢夏至將近的時(shí)候，涼面等食物就開始大賣。另外也有人愛在酷熱的夏天吃熱面，叫做“鍋挑兒”，據(jù)說有“辟惡”之意，吃熱面是為驅(qū)除邪惡，多出汗以祛除人體內(nèi)滯留的潮氣和暑氣。

夏至羹

湖南長沙人夏至日吃糯米粉拌鼠曲草做成的湯丸，名“夏至羹”，民諺云“吃了夏至羹，麻石踩成坑”，“夏至吃個(gè)團(tuán)(音為”坨“)，一腳跨過河”，意喻力大無比，身輕如燕。

夏至餅

夏收完畢，新麥上市，所以有日吃面嘗新的習(xí)俗，也有人用麥粉調(diào)糊糊，攤成薄餅烤熟食用。夾以青菜、豆莢、豆腐，及臘肉等，祭祖后食用，俗謂“夏至餅”。

豌豆糕

夏至這一天在老南京的風(fēng)俗中，大人要叫小孩騎坐于門檻上，吃豌豆糕防百病。這項(xiàng)風(fēng)俗的由來是因?yàn)橄牧钐鞖饣馃?，人們多不思飲食，才讓小孩先吃豌豆糕開胃。此外，老南京在夏至這一天還要吃碗涼面，稱稱體重。

夏至吃什么最旺運(yùn)

1、吃面條，嘗新又可得神靈庇佑

俗話說“冬至餃子夏至面”，夏至吃面的習(xí)俗，幾乎遍及全國各地。不僅習(xí)慣吃面食的北方夏至肯定會(huì)吃面條，就連以米飯為主的南方，也在夏至這天食用種類繁多的面條，諸如陽春面、肉絲面、三鮮面、過橋面、涼拌面等等;北方的打鹵面、炸醬面則更是夏至的主打飲食。

相傳，夏至吃面的習(xí)俗由來已久。從周朝開始，夏至祭神的儀式中，就要將剛收獲的新麥作為貢品祭祀。

祭祀儀式完畢后，人們就食用祭祀過得新麥做成的面條，在嘗新的同時(shí)，也有獲得神靈庇佑的寓意。

2、吃餛飩，家庭團(tuán)圓，讓人聰明

江南的很多地方，盛行夏至日吃餛飩。餛飩的形狀有官帽式、元寶式等。

餛飩，其形“有如雞卵，頗似天地渾沌之象”，而“餛飩”之音又與“渾沌”諧音。盤古開天，渾沌初分，所以民間有夏至吃餛飩可讓人聰明的說法。

夏至日全家人一起吃餛飩，還有合家團(tuán)圓、家庭和諧的吉祥寓意。

3、吃冷飲、冷食，消暑開胃

各地夏至日的飲食雖有不同，但皆夏至日吃涼粉、涼皮、涼面，喝酸梅湯等冷飲、服冰塊，吃西瓜等水果，等等，既可以消暑解熱，又可以開胃。

4、吃苦味食物，為健康開運(yùn)

夏季五行屬火，五行對應(yīng)心臟。而夏季火旺，對屬金的肺克制比較嚴(yán)重。夏季飲食宜苦，食用味苦的食材可以有助于心氣、肺氣。

諸如苦瓜、蓮心、苦丁茶、菊花茶、金銀花、咖啡、啤酒、芹菜葉、萵筍葉、蘿卜葉、苦蕎麥、杏仁、柑橘等等食材，都是不錯(cuò)的選擇。