2023年節(jié)氣夏至是幾月幾號
2023年節(jié)氣夏至是幾月幾號(公布)
夏至的到來代表真正的高溫高熱的夏天已經(jīng)來了，那么你們知道2023年節(jié)氣夏至是幾月幾號呢?下面是小編給大家整理的2023年節(jié)氣夏至是幾月幾號(公布)，歡迎大家來閱讀。
2023年節(jié)氣夏至是幾月幾號
2023年夏至是6月21號22點57分37秒，農(nóng)歷五月初四，星期三。
夏至是二十四節(jié)氣之一，每年公歷6月21日或22日視太陽運行至黃經(jīng)90度為夏至，此時太陽直射地面的位置到達一年的最北端，幾乎直射北回歸線，北半球的日照時間最長。
夏至養(yǎng)生小知識
1、適當鍛煉身體
鍛煉的時間最好選擇在清晨或傍晚天氣較為涼爽的時候進行，場地可選擇在河湖水邊、公園庭院等空氣清新的地方，鍛煉的項目以散步、打太極拳、做廣播體操為好，劇烈的運動不宜做。
2、外出采取防曬措施
此時節(jié)，公眾應避免在強烈的陽光下暴曬，外出時，應采取防曬措施，如打傘、戴遮陽帽、涂防曬霜等;隨身要備有人丹、藿香正氣水、十滴水、清涼油等。另外，從服裝的顏色上來講，最好穿紅色的衣服，因為紅色的衣服可大量吸收日光中的紫外線，進而保護皮膚，防止皮膚老化甚至癌變。
3、要清涼
這個多指穿著及生活環(huán)境。夏季不要穿得太厚，很多年輕人喜歡穿牛仔服飾，夏季不適合穿這種衣物。衣服顏色盡量以淺色為主，這樣才能少吸熱。衣服的布料盡量選用棉質(zhì)及亞麻，這樣容易吸汗和透氣。居室宜清涼，早晚室內(nèi)氣溫低，應將門窗打開，通風換氣。中午室外氣溫高于室內(nèi)，宜將門窗緊閉，拉好窗簾。陰涼的環(huán)境，會使人心靜神安。
4、晚睡早起睡午覺
此時節(jié)，公眾起居調(diào)養(yǎng)應順應自然界陽盛陰衰的變化，宜晚睡早起，而老弱者則應早睡早起，盡量保持每天7小時左右的睡眠時間。從這天開始，一定要睡午覺。夏至陰生，在中醫(yī)理論中，午覺是以陽養(yǎng)陰，子覺是以陰養(yǎng)陽。只要能合上眼睛一會，就能達到很好的養(yǎng)陰效果。
5、靜息調(diào)心
根據(jù)中醫(yī)五行理論，夏天是養(yǎng)心的季節(jié)。養(yǎng)心學家認為夏季炎熱，更宜調(diào)息靜心，應“常如冰雪在心”，即“心靜自然涼”。聽慢音樂是一個調(diào)息的好方法。音樂中的音符也含有陰陽五行的元素，和節(jié)奏快的音樂能增強體內(nèi)陽氣、助人興奮的效果相反，舒緩音樂可以幫助呼吸慢下來，讓心臟得到休息。
6、溫水洗澡
每日溫水洗澡也是值得提倡的健身措施，不僅可以洗掉汗水、污垢，使皮膚清潔涼爽消暑防病，而且能起到鍛煉身體的目的。因為，溫水沖澡時的水壓及機械按摩作用，可使神經(jīng)系統(tǒng)興奮性降低，體表血管擴張，加快血液循環(huán)，改善肌膚和組織的營養(yǎng)，降低肌肉張力，消除疲勞，改善睡眠，增強抵抗力。
7、忌夜臥貪涼
不可晚上睡覺整夜開空調(diào)冷氣，這種習慣易導致傷風、面癱、關節(jié)疼痛、腹痛腹瀉，對身體的損傷是嚴重的。對小兒甚至不要在其睡著之后扇風取涼，否則，易于罹患手足抽搐、口噤不開、風痹等病癥，人們往往不知其害，所謂愛之深，則害之甚。諺語有“避風如避箭，避色如避亂，加減逐時衣，少餐申后飯”的養(yǎng)生口訣，均可以理解為夏季的養(yǎng)生要求。
夏至養(yǎng)生吃什么
鴨肉
一些人如果是體熱的話，那么吃鴨肉都是最適合了，因為鴨都是屬于水禽，所以也是有新寒涼，而對于在中醫(yī)的治病的原則里一直都是“熱者寒之”，而這些如果是體內(nèi)又熱的人，更加的適合吃鴨肉了，而且對于一些人如果是發(fā)熱的，或者是水腫的人吃鴨肉，更加有利益的哦。
苦菜
苦菜也是很好的'夏至養(yǎng)生的時候吃的蔬菜來的，而且跨次也是有著更加的消除到疲勞的這些功效哦，而且對于在人體里更加有著很好的解熱祛暑的這些等等功效，而且對于夏至里的一些暑熱也是最好就是吃吃一些健脾的可以燥濕的食物才是最好的，而苦菜也是一個最好的選擇來的。
南瓜
南瓜里也是有著含有這蛋白質(zhì)的這些營養(yǎng)素，而且同時也是會有著很豐富的胡蘿卜素哦，更加的可以改善到人體的血糖和強心這些的效果，當然了，更加的會與有著固腎氣的。
芹菜
芹菜也是最好的一個夏至的時候吃的一個蔬菜哦，而且對于如果是有著牙痛，或者是咳嗽等等的，吃哦親才的話更加有著抗住的療效，同時，芹菜也是有著能夠降低膽固醇的這些作用哦
火龍果
火龍果是幾乎不用一些農(nóng)藥都是可以自然生長的，所以在理論上去看，都是一個沒有污染和沒有毒的一個食物來的，可以說是自然的饋贈哦，而對于火龍果，更加的有著能夠養(yǎng)顏補血等的那個效果，更加都可以給我們解決到很多的濕熱所帶來的不少的問題了