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2022雨水節(jié)氣養(yǎng)生注意事項(xiàng)

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雨水在二十四節(jié)氣當(dāng)中是屬于春天的節(jié)氣,在雨水的時(shí)候,天氣也逐漸變暖,萬物復(fù)蘇,那我們知道雨水節(jié)氣養(yǎng)生事項(xiàng)有哪些嗎?下面是小編整理的2022雨水節(jié)氣養(yǎng)生注意事項(xiàng),僅供參考,希望能夠幫助到大家。

雨水節(jié)氣養(yǎng)生注意事項(xiàng)

注意穿衣保暖

雨水節(jié)氣過后,氣溫開始回升,濕度逐漸升高,但冷空氣活動(dòng)仍較頻繁,所以早晚仍然較冷。這個(gè)時(shí)候仍要注意保暖,不要急著減衣,特別是老人和兒童更不要頻繁增減衣服,要注意足、腹部的保暖。

飲食合理預(yù)防上火

雨水節(jié)氣早晚較冷,風(fēng)邪漸增,人們?nèi)菀壮霈F(xiàn)口干舌燥和上火的現(xiàn)象,這個(gè)時(shí)候平時(shí)應(yīng)多飲用溫開水,晨起可用溫水沖一杯蜂蜜水,因天氣還較為寒冷不宜過早引用涼茶。平日飲食以少油膩多清淡為主,多吃些蔬菜和水果,對(duì)于肝火旺的人多吃些山藥、紅薯、紫薯等根莖類蔬菜,以清蒸或煮粥的方式能夠起到平肝之用。

調(diào)整起居早睡早起

晨起夜睡總的原則是:跟太陽走。天睡我睡,天醒我醒。要養(yǎng)成早睡早起的好習(xí)慣,晚上不要熬夜,早晨不要賴床,良好的作息習(xí)慣也有助于有效的預(yù)防春困。如有需要中午可睡個(gè)午覺,但時(shí)間不要超過一個(gè)小時(shí)為宜。否則睡的時(shí)間越久越?jīng)]有精神。

運(yùn)動(dòng)要適度

雨水仍然是早春節(jié)氣,早晚仍然較為寒冷,霧氣大,不宜于做過于激烈的運(yùn)動(dòng),避免因?yàn)轶w內(nèi)能量(中氣)消耗太過而失去對(duì)肝氣的控制,導(dǎo)致肝氣過剩而出現(xiàn)發(fā)熱、上火等癥狀??勺鲂┥⒉?、打太極拳等較輕松的運(yùn)動(dòng),讓肝氣慢慢地上升。但因?yàn)橛晁芏啵詈貌灰^早晨練,一些喜歡早上五六點(diǎn)鐘就起床鍛煉的中老年人應(yīng)晚些出門,最好與太陽同起床,在氣溫稍高時(shí)進(jìn)行一些柔和的鍛煉。

慎防皮膚過敏

春天晴朗風(fēng)大,紫外線增強(qiáng),空氣中過敏原增多,花粉指數(shù)偏高,有些花粉顆粒很小,很容易隨著春風(fēng)在空氣中飄蕩,過敏性皮膚接觸后,就可引發(fā)癥狀。對(duì)于容易過敏的人群來說,外出要注意戴口罩,郊游踏青,盡可能選在花粉指數(shù)最低時(shí),如清晨、夜里,或綿綿春雨過后;若非得要外出,回家后要換上干凈衣服;飲食上要少吃魚蝦、海鮮及辛辣刺激性食物。

雨水養(yǎng)生要點(diǎn)

防“倒春寒”春捂要恰到好處

雨水節(jié)氣是春節(jié)里面的第二個(gè)節(jié)氣,也是最容易出現(xiàn)“倒春寒”的節(jié)氣,因?yàn)檫@個(gè)時(shí)期的降雨會(huì)引起氣溫的驟然下降,這尤其對(duì)老年人和小孩的身體健康威脅較大,如老年人的血壓會(huì)明顯升高,容易誘發(fā)心臟病、心肌梗塞等;小孩則容易因氣溫的改變而引起呼吸系統(tǒng)疾病,導(dǎo)致感冒和發(fā)燒。

“雨水”濕氣重健脾祛濕食芡實(shí)

隨著雨水節(jié)氣的到來,貴如油的春雨通常會(huì)慢慢增多,但若雨水過多也會(huì)導(dǎo)致濕氣過盛,對(duì)人體最直接的危害就是濕困脾胃,出現(xiàn)食欲不振、消化不良、腹瀉等癥狀?!饵S帝內(nèi)經(jīng)》中說“濕氣通于脾”,所以,這一時(shí)期要加強(qiáng)對(duì)脾胃的養(yǎng)護(hù),健脾祛濕。最簡單的健脾祛濕的辦法便是食療,比如芡實(shí)蓮子苡仁湯。

準(zhǔn)備養(yǎng)陽睡前摩腹加提肛

民間有句俗話叫“立春雨水到,早起晚睡覺”。很多讀者朋友會(huì)覺得隨著雨水節(jié)氣的到來,晚上睡覺不再像冬季那么冷了,這主要是因?yàn)槿梭w此時(shí)要順應(yīng)春天陽氣生發(fā)、萬物始生的特點(diǎn),逐漸從“秋冬養(yǎng)陰”過渡到“春夏養(yǎng)陽”的時(shí)間,特別是晚上睡覺的時(shí)候,很多人睡眠不好都是因?yàn)殛枤鉀]有養(yǎng)護(hù)好,比如陽虛怕冷睡不著還多夢(mèng)。

描寫雨的古詩精選大全

1、好雨知時(shí)節(jié),當(dāng)春乃發(fā)生?!鸥Α洞阂瓜灿辍?/p>

2、七八個(gè)星天外,兩三點(diǎn)雨山前?!翖壖病段鹘隆?/p>

3、清明時(shí)節(jié)雨紛紛,路上行人欲斷魂。(杜牧:《清明》)

4、沾衣欲濕杏花雨,吹面不寒楊柳風(fēng)。——志南和尚《絕句》

5、夜來風(fēng)雨聲,花落知多少。——孟浩然《春曉》

6、大弦嘈嘈如急雨,小弦切切如私語。嘈嘈切切錯(cuò)雜彈,大珠小珠落玉盤。——唐·白居易《琵琶行并序》

7、黃梅時(shí)節(jié)家家雨,青草池塘處處蛙。——宋·趙師秀《約客》

8、南朝四百八十寺,多少樓臺(tái)煙雨中?!拍痢督洗航^句》

9、天街小雨潤如酥,草色遙看近卻無?!祈n愈《早春呈水部張十八員外》

10、山河破碎風(fēng)飄絮,身世浮沉雨打萍?!奶煜椤哆^零丁洋》

11、昨夜雨疏風(fēng)驟,濃睡不消殘酒。——李清照《如夢(mèng)令》

12、自在飛花輕似夢(mèng),無邊絲雨細(xì)如愁。——秦觀《浣溪沙》

13、君問歸期未有期,巴山夜雨漲秋池?!钌屉[《夜雨寄北》

14、夜闌臥聽風(fēng)吹雨,鐵馬冰河入夢(mèng)來。——陸游《十一月四日風(fēng)雨大作》

15、水光瀲滟晴方好,山色空蒙雨亦奇?!K軾:《飲湖上初晴后雨》

16、東邊日出西邊雨,道是無情卻有晴。——唐·劉禹錫《折枝詞》

17、年年送客橫塘路,細(xì)雨垂楊系畫船?!巍し冻纱蟆稒M塘》

18、春風(fēng)春雨花經(jīng)眼,江北江南水拍天?!巍S庭堅(jiān)《次韻奉寄子由》

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