不要讓冒犯你的人控制你的情緒。內(nèi)心里總是想著自己的傷痛，只會(huì)給傷害你的人助長(zhǎng)力量。弗雷德里克說(shuō)：“與其總是關(guān)注自己受到的傷害，還不如學(xué)著去尋找你身邊的真善美。”

　　試著從別人的角度來(lái)看問(wèn)題。如果你站在別人的立場(chǎng)上，你也許會(huì)意識(shí)到他或她是因?yàn)闊o(wú)知、恐懼，甚至是愛(ài)才那樣做的。為了能夠站在別人的角度來(lái)看問(wèn)題，你可以從冒犯你的人的立場(chǎng)給你自己寫(xiě)一封信。

　　認(rèn)識(shí)到寬恕的益處。研究表明，懂得寬恕的人精力更旺盛，食欲更好，睡覺(jué)更香。

　　不要忘了寬恕自己。弗雷德里克說(shuō)：“對(duì)于有些人來(lái)說(shuō)，寬恕自己才是最大的挑戰(zhàn)。”

　　寬容對(duì)大家都有好處，否則，對(duì)誰(shuí)都沒(méi)有好處。

　　寬恕或許是神圣的，但是沒(méi)有人說(shuō)這很容易做到。當(dāng)你被深深傷害的時(shí)候，想要不懷恨在心是很難做到的。但是寬恕是可能的，而且就會(huì)給你的身心健康帶來(lái)出乎意料的好處。

　　《寬恕的好處》一書(shū)的作者弗雷德里克博士說(shuō)：“懂得寬恕的人不會(huì)感到那么沮喪、憤怒和緊張，他們總是充滿(mǎn)希望。所以寬恕有助于減少人體各種器官的損耗。降低免疫系統(tǒng)的疲勞程度并使人精力更加充沛。”

　　那么，如何恢復(fù)自己的情緒呢?試試下面的一些步驟吧：

　　讓自己冷靜下來(lái)。試著嘗試一種簡(jiǎn)單的減壓技巧來(lái)平息你憤怒的情緒。弗雷德里克建議：“做幾次深呼吸，然后想想那些令你快樂(lè)的事情，比如自然界的美景，或者你愛(ài)的人。”

　　不要等別人來(lái)道歉。弗雷德里克說(shuō)：“許多時(shí)候，傷害你的人沒(méi)有想要道歉。他們可能是故意的，也可能只是和你看待事物的方式不一樣。所以如果你等著別人來(lái)道歉，你可能會(huì)等相當(dāng)長(zhǎng)的時(shí)間。”你要牢記，寬恕并不一定意味著順從那些讓你心煩意亂的人，也不意味著饒恕他或她的行為。