28歲如何防衰老

　　人在年輕的時(shí)候，皮膚自身還比較年輕，20歲的時(shí)候即使什么保養(yǎng)品都不用也不會(huì)覺(jué)得肌膚很糟糕，可是往往到了28歲之后就算用了很昂貴的保養(yǎng)品，慢慢也會(huì)發(fā)現(xiàn)老化的跡象……28歲之后，保養(yǎng)皮膚就顯的很重要了，堅(jiān)持保持年輕肌膚的法則。那么，28歲的我們因該如何護(hù)理自己呢?

　　預(yù)防衰老的年輕法則

　　主宰情緒也能給美麗加分

　　情緒與肌膚的關(guān)系已經(jīng)被我們所熟知，所以市面上才會(huì)有那么多舒緩壓力的產(chǎn)品暢銷不衰。當(dāng)我們的精神處于壓力之下，身體也會(huì)出現(xiàn)相應(yīng)的反應(yīng)。情緒會(huì)左右我們的內(nèi)分泌，內(nèi)分泌失調(diào)的時(shí)候，就是肌膚的災(zāi)難日，痘痘、敏感甚至黑色素大量沉積，都有可能發(fā)生。而28歲正是我們?nèi)松氖致房?，告別無(wú)憂無(wú)慮的少女心情，但又還未擁有一呼百應(yīng)的中年特權(quán)。所幸，28歲的我們可以足夠成熟，能夠?qū)W會(huì)情緒管理，生氣的時(shí)候給自己佛手柑、甜橙的香味，太過(guò)興奮的時(shí)候用橙花、天竺葵、洋甘菊的香味來(lái)?yè)嵛孔约?。善用精油類產(chǎn)品，你依然是情緒的主人。

　　眼周一定要溫柔對(duì)待

　　28歲，皺紋還沒(méi)有大范圍襲擊我們，但薄弱的眼周是它們進(jìn)攻的第一個(gè)部位。因此，我們要給眼部肌膚更多的關(guān)懷，受阻的皺紋也許能就此放慢腳步。我們都知道，對(duì)穴位進(jìn)行點(diǎn)壓按摩有很多好處，可以促進(jìn)循環(huán)、預(yù)防皺紋、細(xì)膩肌膚等。而眼周的穴位很密集，我們平時(shí)涂抹眼霜后，或者在閑暇時(shí)間里，如果能點(diǎn)壓按摩眼部周圍的穴位，會(huì)對(duì)眼部肌膚保養(yǎng)最管用，也最容易掌握，它們分別是：晴明穴、承泣穴、瞳子髎穴。經(jīng)常點(diǎn)按這些穴位，就能留住年輕靈動(dòng)的雙眸。

　　應(yīng)該注意的眼霜涂抹方法!

　　STEP1.用指腹將眼霜溫?zé)嶂?，涂在下眼瞼處輕柔按壓，感覺(jué)要將滋養(yǎng)成分推進(jìn)肌膚里層。

　　STEP2.隨后用指腹像敲擊鋼琴鍵盤(pán)一樣，輕輕敲打眼周肌膚幫助產(chǎn)品的進(jìn)一步吸收。

　　STEP3.雙手變成L形，將拇指的指腹放在眉頭下方的凹陷處，從眼頭一直按壓到眼尾。

　　每天堅(jiān)持防曬就能抵御80%的老化危機(jī)

　　到了28 歲，長(zhǎng)期的紫外線傷害對(duì)肌膚而言到底有多危險(xiǎn)你可能已經(jīng)熟稔于心，但是，可能偶爾還是會(huì)有小小的放縱念頭——就只是一個(gè)短短的假期而已，又或者今天都沒(méi)有明顯的太陽(yáng)。被這些念頭控制，你可能就會(huì)忽略了跟紫外線對(duì)抗是你每天的必修課。到了28 歲，也因?yàn)樾玛惔x的減緩，肌膚的自愈能力大不如前。一次小小的放縱可能會(huì)讓你的膚質(zhì)打個(gè)折扣，并且花費(fèi)很長(zhǎng)的時(shí)間都不能復(fù)原。所以一定要提醒自己，就像每天都要清潔肌膚一樣，每天也都要保護(hù)肌膚。堅(jiān)持使用恰到好處的防護(hù)產(chǎn)品——SPF30、PA++左右的產(chǎn)品，肌膚的長(zhǎng)治久安從這里開(kāi)始，這比后期的許多投資都要更加有效。

　　用表情瑜伽來(lái)鍛煉面部肌肉

　　對(duì)人來(lái)說(shuō)，生命在于運(yùn)動(dòng);對(duì)奔三的臉部來(lái)說(shuō)，重現(xiàn)精致的面孔也在于運(yùn)動(dòng)，而最適合面部的運(yùn)動(dòng)就是“表情瑜伽”。隨著年齡的增長(zhǎng)，面部輪廓會(huì)開(kāi)始變得不夠鮮明精致，浮腫、松弛等問(wèn)題隨時(shí)可能出現(xiàn)，稍不留神就會(huì)顯出倦怠面容。而經(jīng)常做吹口哨、撅嘴、鼓起雙頰、下凹雙頰以及“a、i、u、e、o”的動(dòng)作數(shù)次，能夠增強(qiáng)面部肌膚的柔韌性，緊致面部和頸部的輪廓。當(dāng)然要注意不要過(guò)度哦，太激烈反而會(huì)產(chǎn)生表情紋!

　　超級(jí)簡(jiǎn)單的表情瑜伽!

　　簡(jiǎn)單的表情瑜伽每天都可以做，張大嘴巴反復(fù)發(fā)出“a、i、u、e、o”的音，就可以完全鍛煉到支撐肌膚的臉部肌肉。

　　放松身心的泡澡好處多多

　　日本多溫泉，許多地區(qū)都有源遠(yuǎn)流長(zhǎng)的泡湯文化。日本女人愛(ài)美，也有很多美麗的秘訣，而泡湯絕對(duì)是她們的首本好戲。而對(duì)28歲的你來(lái)說(shuō)，泡澡絕對(duì)比沖淋更加適合你。28歲的你，承受很多的生活壓力，而泡澡時(shí)水的浮力和壓力是很好的放松方式。而水的溫度帶來(lái)的好處就更多了，它能給28歲的你逐漸變緩的新陳代謝加速，就好像是血管的體操一樣，如此一來(lái)，全身的毛孔都會(huì)張開(kāi)，肌膚的深層得到清潔。而且，這也是很好的減肥方式。如果在40度的熱水里浸泡20分鐘，就消耗了200大卡，跟慢跑一樣!更何況，你還可以配合香薰產(chǎn)品，美化身體，放松心情，何樂(lè)而不為呢!

　　直達(dá)真皮層的精華液必不可少

　　28歲以前也許你會(huì)覺(jué)得護(hù)膚是一件錦上添花的事，隨意補(bǔ)補(bǔ)水去去油肌膚就已臻完美。然而到了28歲以后，你會(huì)發(fā)現(xiàn)護(hù)膚是一件必須花費(fèi)大力氣來(lái)做的事，你必須火眼金睛，選購(gòu)切實(shí)有效的功效性精華產(chǎn)品來(lái)為你留駐青春。因?yàn)?8歲的肌膚問(wèn)題已經(jīng)不是簡(jiǎn)單的角質(zhì)層缺水或者T區(qū)出油可以概括，許多問(wèn)題的根源都在于真皮層的變化。選擇能夠直達(dá)真皮層的功效性精華液才是明智的選擇。為真皮層補(bǔ)充急缺的膠原蛋白、修復(fù)真皮層的肌膚損傷的蜂蜜精華、補(bǔ)充雌激素的異黃酮、能直接為人體吸收的活細(xì)胞精華，這些成分都堪稱是精華中的精華。

　　加速精華液吸收的簡(jiǎn)易步驟!

　　STEP1 將精華液用手掌溫?zé)岷螅p手呈現(xiàn)V字形從下往上、由內(nèi)而外地進(jìn)行涂抹。

　　STEP2 用手掌包圍住整個(gè)臉部，一邊輕輕按壓一邊促進(jìn)美容液滲透。

　　STEP3 不要忘記鼻翼兩側(cè)以及耳朵等細(xì)節(jié)部位，用指腹將美容液按壓進(jìn)肌膚。

　　衰老預(yù)防吃這些

　　25歲，皮膚就開(kāi)始進(jìn)入衰老期,皺紋色斑皮膚松弛等現(xiàn)象逐漸出現(xiàn)，這時(shí)抗衰老也正式展開(kāi)。祛斑養(yǎng)顏學(xué)堂為你介紹世界公認(rèn)26種食物，讓你在既飽了口福的同時(shí)又能青春常駐。

　　1、鯽魚(yú)：含有全面而優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)，對(duì)肌膚的彈力纖維構(gòu)成能起到很好的強(qiáng)化作用。尤其對(duì)壓力、睡眠不足等精神因素導(dǎo)致的早期皺紋，有奇特的緩解功效。

　　2、西蘭花：富含抗氧化物維生素C及胡蘿卜素，開(kāi)十字花的蔬菜已被科學(xué)家們證實(shí)是最好的抗衰老和抗癌食物，而魚(yú)類則是最佳蛋白質(zhì)來(lái)源。

　　3、冬瓜：富含豐富的維生素C，對(duì)肌膚的膠原蛋白和彈力纖維，都能起到良好的滋潤(rùn)效果。經(jīng)常食用，可以有效抵抗初期皺紋的生成，令肌膚柔嫩光滑。

　　4、洋蔥：洋蔥可清血，降低膽固醇，抗衰老，而海鮮能提供大量的蛋白質(zhì)，同時(shí)富含鋅。

　　5、豆腐：除了魚(yú)蝦類，豆腐也是非常好的蛋白質(zhì)來(lái)源。同時(shí)，豆類食品含有一種被稱為異黃酮的化學(xué)物質(zhì)，可減少?gòu)?qiáng)有力的雌激素活動(dòng)空間。若你擔(dān)心自己會(huì)患乳腺癌，可經(jīng)常食用豆類食品。

　　6、圓白菜：圓白菜亦是開(kāi)十字花的蔬菜，維生素C含量很豐富，同時(shí)富含纖維，促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，能讓消化系統(tǒng)保持年輕活力，并且?guī)椭哦尽?/p>

　　7、蘋(píng)果：含有纖維素、維生素C和糖，可防止皮膚生庖疹、保持肌膚光澤 。

　　8、胡蘿卜：富含維生素A，可使頭發(fā)保持光澤，皮膚細(xì)膩。

　　9、牛奶：含有維生素D和鈣，使人的骨骼和牙齒強(qiáng)健。

　　10、礦泉水：可使皮膚人柔軟、嬌美、白皙，有助于消化解毒、促進(jìn)膽汁的分泌。

　　11、貝類：含有維生素B12，有助于健康皮膚，保持皮膚彈性和光澤。

　　12、西紅柿：防癌、給你好食欲、精力旺盛、美白。

　　13、菠菜：不貧血，體質(zhì)強(qiáng)、皮膚好、排毒、保護(hù)視力、穩(wěn)定情緒、可遠(yuǎn)離缺鐵性貧血。菠菜中的葉酸對(duì)準(zhǔn)媽媽非常重要，懷孕期間補(bǔ)充充足的葉酸，不僅可以避免生出有發(fā)育缺陷的寶寶，還能減低新生嬰兒患白血病、先天性心臟病等疾病的概率。

　　14、橙子：防癌，一個(gè)中等大小的橙子可以提供人一天所需的維生素C，提高身體抵擋細(xì)菌侵害的能力。橙子能清除體內(nèi)對(duì)健康有害的自由基，抑制腫瘤細(xì)胞的生長(zhǎng)。

　　15、麥芽：能降低結(jié)腸和直腸癌的發(fā)病率，因?yàn)樗妆晃?。麥芽本身是無(wú)味的，因此要把它撒在麥片或加在酸奶中。近年來(lái)，科學(xué)家們通過(guò)研究探索，推出一些食物，每天吃下列食物中的兩種，就可增強(qiáng)體質(zhì)，延緩衰老。

　　16、金槍魚(yú)：金槍魚(yú)脂肪酸能降低血壓，預(yù)防中風(fēng)，抑制偏頭疼，防治濕疹，緩解皮膚干燥。

　　17、草莓：草莓可改善膚質(zhì)，減輕腹瀉，緩解肝臟及尿道疾病。同時(shí)，草莓還可以鞏固齒齦，清新口氣，滋潤(rùn)喉部。

　　18、大豆：大豆是植物中雌激素含量較高食物之一，這對(duì)女性的健康是極其重要的。

　　19、酸奶：酸奶不僅有助于消化，還能有效地防止腸道感染，提高人體的免疫功能。與普通牛奶相比，酸奶脂肪含量低，鈣質(zhì)含量高，還富含維生素B2，這些元素都對(duì)人體大有裨益。

　　20、香菜：香菜中富含鐵、鈣、鉀、鋅、維生素A和維生素C等元素，香菜還可利尿，有利于維持血糖含量并能防癌。

　　21、巧克力：擁有快樂(lè)--巧克力有鎮(zhèn)靜的作用，它的味道和口感還能刺激人大腦中的快樂(lè)中樞，使人變得快樂(lè)。護(hù)齒--脫礦化的結(jié)果是齲齒的形成，而巧克力可以延緩這一過(guò)程的速度。

　　22、馬鈴薯：護(hù)脾胃，多吃些馬鈴薯可以緩解燥熱、便秘，還可以養(yǎng)護(hù)脾胃，益氣潤(rùn)腸。消除眼袋，把馬鈴薯片貼在眼睛上，可以減輕眼袋。

　　23、蘑菇：營(yíng)養(yǎng)豐富、提高免疫力、減肥，蘑菇中有大量無(wú)機(jī)質(zhì)、維生素、蛋白質(zhì)等豐富的營(yíng)養(yǎng)成分，但熱量很低，常吃也不會(huì)發(fā)胖。且蘑菇所含有很高的植物纖維素，可防止便秘、降低血液中的膽固醇含量。蘑菇中的維生素C比一般水果要高很多，可促進(jìn)人體的新陳代謝。

　　24、雞蛋：增強(qiáng)記憶力， 美容，蛋黃不僅不會(huì)消耗維生素H，還可以幫助我們合成它。

　　25、核桃：健腦， 一斤核桃的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值相當(dāng)于5斤雞蛋或9斤牛奶。核桃中的蛋白質(zhì)有對(duì)人體極為重要的賴氨酸，對(duì)大腦很有益。