職位越高，工作壓力越大的人越容易脫發(fā)。事實上現(xiàn)實生活中年紀(jì)輕輕，甚至只有20來歲就“禿頂”的人也是大有人在的，如果說脫發(fā)對人沒有影響那是騙人的。脫發(fā)會使一個人看起來更衰老，影響人際關(guān)系、戀愛關(guān)系、個人魅力甚至還會影響到工作。那么我們應(yīng)該怎樣去保護頭發(fā)呢?

　　一、學(xué)會減壓

　　壓力過大會使得精神緊張。這樣一方面會使得精神緊張拉伸頭皮，使得毛細血管從正常的發(fā)絲還細，從而引起血管關(guān)閉，微循環(huán)無法正常的給頭皮細胞提供營養(yǎng)，而引起脫發(fā)的問題，另外一方面，由于壓力會擠壓毛囊油脂，使頭發(fā)出現(xiàn)油性狀態(tài)，使得毛囊新陳代謝排泄無法正常運動，這樣一旦堵塞就會出現(xiàn)脫發(fā)的問題了。因此要預(yù)防脫發(fā)就要學(xué)會減壓，讓自己保持更放松沒有壓力的心境。

　　二、戒煙

　　不可否認的是煙草中含有大量的有毒物質(zhì)，而這些物質(zhì)都會使身體過早的老化，從而影響到頭發(fā)的生長速度，因此戒煙之后你會發(fā)現(xiàn)頭發(fā)變得越來越健康。

　　三、多喝水

　　充足的水分可以保證身體不會缺失水份，而這樣就可以保證頭皮可以吸收到足夠的養(yǎng)分了。

　　四、注意睡眠質(zhì)量

　　人的生命有三分之一都是在睡眠中度過的，建議現(xiàn)實生活中的朋友不要輕視睡眠對健康的影響。良好的睡眠不僅可以減少壓力，放松心情，同時也助于頭發(fā)更好的生長，另外在選擇枕頭的時候也要注意選擇舒適的，盡量不要使用那種粘性特高的枕頭。

　　五、多注意補充銅、碘等微量元素

　　研究發(fā)現(xiàn)當(dāng)體內(nèi)的銅，碘等微量元素不足是不僅容易出現(xiàn)脫發(fā)白發(fā)的問題，而且也更容易引起一些疾病，因此日常膳食中要特別注意補充這兩種營養(yǎng)素。

　　六、多注意補充蛋白質(zhì)

　　蛋白質(zhì)是人體不可缺少的一種營養(yǎng)物質(zhì)，其對于頭皮的健康影響非常大，因此建議日常生活中可以多增加一些蛋白質(zhì)的攝入。此外還要多注意食用B族維生素含量豐富的食物。

　　七、注意梳頭姿勢

　　日常在梳頭的時候不要過份用量，建議盡量從上往下梳如果頭發(fā)打結(jié)的話，要先打開再梳千萬不要直接用用扯，另外建議盡量選擇木質(zhì)的梳子。平時也可以用手按摩頭皮，促進頭皮的血液循環(huán)，加速血液流動，對于改善頭皮質(zhì)量也有一定的幫助。

　　八、減少燙發(fā)、染發(fā)、拉直頭發(fā)

　　離子燙、染發(fā)都是可以讓我們的頭發(fā)在一定時期內(nèi)看起來更美一些，但是長期下去，對人的發(fā)質(zhì)會造成很大的損失，因此盡量減少這些傷發(fā)行為，同時如果一定要染發(fā)燙發(fā)的話要選擇合格的產(chǎn)品，另外建議一年之內(nèi)最好只染或燙一次就好了，切記過于頻繁了。

　　最后提醒一下脫發(fā)除了和精神方面的因素有關(guān)，事實上與一些器具性的病變也有一定的關(guān)系，因此當(dāng)你感覺你的頭發(fā)大量脫落而又沒有好的解決方法時要多注意下自己的身體是否有健康困擾。

　　經(jīng)常掉發(fā)吃什么食物好

　　維生素C——滋潤干燥頭皮

　　維生素C可以活化微血管壁，使頭發(fā)能夠順利地吸收血液中的營養(yǎng)，皮脂腺分泌油脂能力正常進行，滋潤干燥頭皮，減少掉發(fā)。

　　代表食物：木瓜

　　木瓜含有豐富的維生素C，同時，其鐵元素、胡蘿卜素、葉黃素等都可為頭發(fā)提供多種營養(yǎng)，去除老廢的蛋白質(zhì)堆積，為頭發(fā)提供深層潔凈和滋養(yǎng)。

　　維生素E——防脫發(fā)

　　維生素E可以抵抗毛發(fā)衰老，促進毛母細胞分裂，使毛發(fā)生長，減少頭發(fā)掉落的情況。

　　代表食物：堅果

　　堅果，例如核桃、杏仁，能夠提供優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)，促進頭發(fā)生長，同時亦含有豐富的鐵、維生素E等成分，使頭發(fā)強韌不易斷。

　　維生素B——抑制頭油分泌

　　維生素B能促進頭發(fā)生長和頭皮新陳代謝，使頭發(fā)呈現(xiàn)自然光澤，抑制頭油分泌，減少頭發(fā)掉落。

　　代表食物：豬腿肉

　　豬腿肉含有維生素B1、維生素B2、維生素B6等多種維生素，其中維生素B6有預(yù)防白發(fā)和促進頭發(fā)生長的作用，能防止頭發(fā)掉落。

　　掉發(fā)吃什么食物好?各位女性要多吃含維生素C、維生素B以及維生素E這三種營養(yǎng)素的食物，比如木瓜、豬腿肉以及堅果一類的食物。補充營養(yǎng)，才能有效預(yù)防掉發(fā)脫發(fā)。