風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎的鍛煉方法
風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎的鍛煉方法
風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎病人必須進(jìn)行功能鍛煉，目的是通過活動關(guān)節(jié)，避免出現(xiàn)僵直攣縮，防止肌肉萎縮，恢復(fù)關(guān)節(jié)功能，即所謂“以動防殘”。通過鍛煉還能促進(jìn)機(jī)體血液循環(huán)，改善局部營養(yǎng)狀態(tài)，振奮精神，增強(qiáng)體質(zhì)，促進(jìn)早日康復(fù)。今天小編就告訴大家如何更好的進(jìn)行身體的鍛煉及預(yù)防。
風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎患者怎么鍛煉
1、有病時的功能鍛煉與無病時的體育鍛煉要求不能一樣
對于風(fēng)濕病人，鍛煉是為了維持和恢復(fù)關(guān)節(jié)的功能，但鍛煉的要求與方法應(yīng)根據(jù)體質(zhì)、年齡、性別不同而各異，如風(fēng)濕病人在急性發(fā)作期全身癥狀明顯或關(guān)節(jié)嚴(yán)重腫脹，此時應(yīng)臥床休息，嚴(yán)重者可休息1-2個星期，中度的休息5-7天，注意手足關(guān)節(jié)的功能位置，一俟病情緩解，即可做一些床上的功能鍛煉，如關(guān)節(jié)屈伸運動、按摩腫痛關(guān)節(jié)等。病情穩(wěn)定后，可開始下床活動，慢步行下床活動，緩步行走。
關(guān)節(jié)腫痛消除后，必須將功能鍛煉放在恢復(fù)關(guān)節(jié)功能方面，按照病變關(guān)節(jié)的生理功能進(jìn)行鍛煉，開始時先從被動活動逐步轉(zhuǎn)為主動活動，或兩者結(jié)合進(jìn)行，以主動活動為入促進(jìn)關(guān)節(jié)功能恢復(fù)。亦可借助于各種簡單的工具與器械，如手捏核桃、彈力健身圈鍛煉手指功能;兩手握轉(zhuǎn)環(huán)練習(xí)旋轉(zhuǎn)功能鍛煉手腕功能;腳步踏自行車鍛煉關(guān)節(jié);滾圓木、踏空縫紉機(jī)以鍛煉踝關(guān)節(jié);滑輪拉繩活動鍛煉肩關(guān)節(jié)等。
2、功能鍛煉的場所、形式與時間
風(fēng)濕病人功能鍛煉的場所、形式與時間也應(yīng)因人因病制宜。
輔助治療護(hù)理
風(fēng)濕病是一種比較難治的頑固性疾病，有時單純服藥治療效果尚不夠滿意，目前有很多研究風(fēng)濕病的專家主張要用綜合療法，即用各種輔助性的治療方法與藥物療法結(jié)合治療，可以提高治療效果。
并發(fā)癥的護(hù)理
風(fēng)濕病患者在漫長的疾病過程中，常易合并其它病癥，尤其是在氣候突變或梅雨季節(jié)及臺風(fēng)、暴雨、嚴(yán)冬、酷暑時，更易感受風(fēng)寒、濕邪及中暑等，對此應(yīng)予以重視。對于合并肺炎、心衰、高燒不退等嚴(yán)重并發(fā)癥時應(yīng)早上醫(yī)院對證治療。
幾種比較有效的預(yù)防方法
加強(qiáng)身體鍛煉
鍛煉對于抵抗風(fēng)濕的侵襲很有幫助，增強(qiáng)身體素質(zhì)，經(jīng)常參加體育鍛煉，如保健體操、練氣功、太極拳、做廣播體操、散步等，大有好處。凡堅持體育鍛煉的人，身體就強(qiáng)壯，抗病能力強(qiáng)，很少患病，其抗御風(fēng)寒濕邪侵襲的能力比一般沒經(jīng)過體育鍛煉者強(qiáng)得多。
防止受寒而導(dǎo)致風(fēng)濕
避免風(fēng)寒濕邪侵襲，春季正是萬物萌發(fā)之際，也是類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎的好發(fā)季節(jié)，所以，要防止受寒、淋雨和受潮，關(guān)節(jié)處要注意保暖，不穿濕衣、濕鞋、濕襪等。夏季暑熱，不要貪涼受露，暴飲冷飲等。秋季氣候干燥，但秋風(fēng)送爽，天氣轉(zhuǎn)涼，要防止受風(fēng)寒侵襲。
勞逸結(jié)合
在風(fēng)濕的預(yù)防方法中，勞逸結(jié)合是很重要的一點風(fēng)濕的預(yù)防方法。飲食有節(jié)、起居有常，勞逸結(jié)合是強(qiáng)身保健的主要措施。臨床上，有些類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎患者的病情雖然基本控制，處于疾病恢復(fù)期，往往由于勞累而重新加重或復(fù)發(fā)。
保持正常的心理狀態(tài)
有一些患者是由于精神受刺激，過度悲傷，心情壓抑等而誘發(fā)本病的。而在患了本病之后，情緒的波動又往往使病情加重。這些都提示精神(或心理)因素對本病有一定的影響。因此，保持正常的心理狀態(tài)，是很有效的風(fēng)濕的預(yù)防方法之一。