女人如何防止卵巢衰老
卵巢是女性的一大法寶,卵巢一旦早衰,在女人容顏上就能很明顯的體現(xiàn)出來,卵巢早衰可有三種表現(xiàn),女性一定要保養(yǎng)好卵巢,生活中多注意其實(shí)就能起到保養(yǎng)好卵巢。小編今天介紹保護(hù)卵巢防早衰的方法。
卵巢早衰表現(xiàn)
一:月經(jīng)量明顯減少每個(gè)人的月經(jīng)量大約在20-60ML,月經(jīng)量的多少和體內(nèi)的性激素水平和子宮內(nèi)膜局部的環(huán)境有關(guān)。當(dāng)然,雌激素缺乏也可能造成月經(jīng)量減少。
二:2個(gè)月的月經(jīng)周期超過7天女人從35歲開始,卵巢儲(chǔ)備能力明顯下降。這時(shí)需要記錄自己的月經(jīng)周期,比如連續(xù)2個(gè)月的月經(jīng)周期超過7天就表示卵巢的功能有所下降,假設(shè)8月17日來的月經(jīng),9月10日又來了月經(jīng),10月8日再次來了月經(jīng),也就是說連續(xù)兩個(gè)月的月經(jīng)周期提前了7天以上。其實(shí)不管是周期提前還是推遲7天,都表示了卵巢功能的下降。當(dāng)然這個(gè)建立在月經(jīng)周期正常的女性。
三:B超數(shù)據(jù)做B超發(fā)現(xiàn)卵巢體積<3ML(正常的卵巢體積為6ML),竇狀卵泡數(shù)<10個(gè),抽血查促卵泡生成素>10IU/L,這些都表示卵巢功能下降。若是出現(xiàn)了以上數(shù)據(jù),則表示月經(jīng)、卵巢發(fā)生了這些變化,就應(yīng)該提高警惕,要反省自己的生活,需要找到卵巢發(fā)生變化的根源。
保養(yǎng)卵巢防止衰老
1、在月經(jīng)周期時(shí)要多吃些補(bǔ)血、補(bǔ)鐵的食物,在月經(jīng)期的流血期間會(huì)將身體中的大量的鐵元素帶走,而鐵則是卵子營養(yǎng)的供給,建議多吃些菠菜、動(dòng)物內(nèi)臟等含高鐵食品,保證卵子的健康。
2、每天喝一小杯的紅酒,卵子的活躍性可提升20%,紅酒中的多酚可讓卵子更加健康,白葡萄酒中的多酚含量則比紅酒低10%,但也是健康的選擇,而啤酒中的酵母則會(huì)催眠卵巢,降低卵子的活性,最好還是少喝為妙。
3、電腦輻射會(huì)影響到卵子的質(zhì)量,但是完全避開電腦輻射幾乎不可能,大多數(shù)的時(shí)候,最好是使用液晶屏幕隔離開電腦輻射,其實(shí)輻射最大的地方不是顯示屏而是電源,根據(jù)美國健康專家說,筆記本的輻射比臺(tái)式小得多,想最大程度的避開電腦輻射,最好是選擇充好電的筆記本電腦,撥斷電源,直接使用電池工作。
女人養(yǎng)生方法保養(yǎng)卵巢
健康生活是最好保養(yǎng)術(shù)
近年來,患卵巢早衰的女性人數(shù)呈上升趨勢,這與工作壓力和受教育程度有一定關(guān)系。曾有專家調(diào)查發(fā)現(xiàn),受過高等教育的女性比沒接受過的女性更易患卵巢早衰,生活在大城市的白領(lǐng)更年期發(fā)生年齡比生活在農(nóng)村女性略早。
各種壓力都有可能導(dǎo)致卵巢的早衰和美麗的流逝,生活節(jié)奏加快、工作壓力過大,導(dǎo)致心理壓力過大和生活習(xí)慣不科學(xué),致使內(nèi)分泌紊亂而引起卵巢早衰。此外,還有遺傳、過度減肥、環(huán)境污染、卵巢疾病、藥物影響、人工流產(chǎn)等原因。不良生活習(xí)慣是女性卵巢早衰的重要原因,所以,只要及早發(fā)現(xiàn),通過調(diào)養(yǎng),做好保養(yǎng)工作,調(diào)節(jié)好卵巢內(nèi)分泌功能,讓雌激素分泌恢復(fù)正常,停經(jīng)、色斑、脫發(fā)、失眠多夢、潮熱汗出、記憶力下降、腰酸背痛等各種早衰癥狀都可以逆轉(zhuǎn)。
不當(dāng)節(jié)食減肥要不得
女性通過節(jié)食和吃素達(dá)到減肥目的是最不健康的飲食習(xí)慣。需要減肥女性要學(xué)會(huì)科學(xué)的減肥,如果盲目節(jié)食和長期吃素,會(huì)導(dǎo)致營養(yǎng)不良,蛋白質(zhì)攝入不足。當(dāng)人體蛋白質(zhì)缺乏時(shí)影響腦垂體的功能,導(dǎo)致促性腺激素分泌不足,卵巢功能減退出現(xiàn)萎縮。如果女性體內(nèi)脂肪低于一定比率,還影響月經(jīng),出現(xiàn)月經(jīng)紊亂或停經(jīng),甚至出現(xiàn)卵巢排卵障礙而導(dǎo)致不孕。
保養(yǎng)卵巢飲食要不得
貴在養(yǎng)血
中醫(yī)認(rèn)為女子以血為本,氣血是月經(jīng)、養(yǎng)胎、哺乳的物質(zhì)基礎(chǔ),所以在日常生活中必須重視養(yǎng)血,適當(dāng)多吃些補(bǔ)養(yǎng)肝腎、滋補(bǔ)氣血的藥物和食物。在醫(yī)師指導(dǎo)下,根據(jù)自身情況,可服用丹參、當(dāng)歸、川芎、黃芪、阿膠、益母草、雞血藤、枸杞等中藥,以及紅棗、紅糖、米酒、雞肉、桂圓、葡萄、豬肝、豬血、紅小豆等食物。
適當(dāng)補(bǔ)充植物雌性激素
延長卵巢的年輕狀態(tài),醫(yī)學(xué)上最經(jīng)典的方法就是補(bǔ)充雌激素,雌激素猶如注入人體的水分,能幫助恢復(fù)女性性感美,讓皮膚煥發(fā)光彩。但補(bǔ)充雌激素需要醫(yī)生指導(dǎo),如果本身有乳腺癌等疾病,就不適合用雌激素。作為雌激素的替代品,大豆富含異黃酮,是非常接近人體的植物類雌激素,女性每天喝500毫升豆?jié){或食100克以上的豆制品,對改善激素分泌有良好作用。蜂王漿也是不錯(cuò)的選擇,其中含有微量雌激素,可以恰到好處地彌補(bǔ)女性雌激素的不足。
維生素和蛋白質(zhì)不能少
卵巢老化逐漸以分解代謝為主,蛋白質(zhì)可以幫助人體組織的建造修補(bǔ),是呵護(hù)卵巢的最有價(jià)值的營養(yǎng)成分,研究表明,經(jīng)常吃魚蝦、喝牛奶的女性絕經(jīng)期比較晚。維生素D有調(diào)理雌激素平衡作用,維生素C、E以及胡蘿卜素是抗衰老的最佳元素。平時(shí)應(yīng)注意多吃豆類、魚蝦、牛奶、雞蛋、木耳以及各種新鮮蔬菜。