高溫天氣如何防暑

　　由于高溫天氣持續(xù)時間長、范圍廣，安徽中部、湖北中南部、四川盆地東部炎熱。小編告訴大家要做好防暑準備措施。

　　高溫天氣如何做好防暑降溫

　　1.首先，飲食方面要及時補水，忌猛吃冷飲。

　　溫度高，人體水分揮發(fā)較多，要及時補充水分。但大渴忌過飲，這樣喝水會使胃難以適應，造成不良后果。夏天是吃冷飲的季節(jié)，但其實吃得越涼越容易中暑。因為人體局部溫度迅速下降會讓人體一下子無法適應溫差，消化系統(tǒng)受到影響，進而影響到全身各系統(tǒng)功能的正常發(fā)揮，反容易導致中暑發(fā)生。而熱茶能幫助人體調節(jié)因高溫引起的失衡，起到以熱制熱的作用，是很好的防暑飲品。

　　夏天要多吃瓜，這是因為，瓜類大多能清熱利濕，幫助排除毒素，是降溫防暑的好食物。比如黃瓜、絲瓜、苦瓜、冬瓜等，它們是含水量最高的食物，而且富含礦物質和維生素，能有效補充夏日流失的大量水分。同時它們幾乎不含脂肪，能量低，大部分有降脂降糖的功效。除了多吃芹菜、百合、西紅柿、黃瓜等富含維生素c的蔬菜，還要適當吃點苦瓜、龜苓膏等苦味食物，有助利尿祛濕、消炎退熱。

　　2.其次是防暑防護工作要做足。

　　忌空調開得過低，外出的要注意遮陽降溫，選擇透氣好、淺色天然面料的衣服，不要赤膊。長時間暴露在烈日下最好穿寬松的長袖長褲，避免皮膚曬傷。出門要做足防曬準備，戴太陽鏡、遮陽帽或使用遮陽傘。中午12點至下午2時陽光最充足，盡量不要呆在戶外。悶熱、空氣不流通的房間和露天的場地都應盡量避免長時間停留。

　　選擇運動項目時，夏天不提倡進行爬山等在室外、白天進行的劇烈運動，建議可選擇游泳、早晚慢跑等體育活動。戶外運動時，要準備好防暑藥品，包括藿香正氣液、十滴水、仁丹等等。

　　另外，如果是自駕出行，在出發(fā)前，一定要先把車內空調和車窗打開，讓車內的空氣流通，然后再進入車內。發(fā)動行走前3分鐘盡量不要關窗，給點時間讓車內的空氣排出。空調是降溫的好幫手，但空調溫度不要開設過低，如果室內外溫差太大，也會導致中暑的發(fā)生。

　　要保持居室和辦公室的通風，但不要守著空調和風扇。白天空調保持在26℃或以上，睡覺時空調溫度28℃為最佳。高溫體力流失相對更快，應當注意合理安排作息時間，保證充足睡眠，中午有條件的市民可以選擇小憩一下補充體力，體力作業(yè)注意不要過勞，戶外作業(yè)的時候要注意放慢速度。

　　3.中暑后應先降溫，盡快送醫(yī)。

　　炎炎烈日下，如果你感到頭暈、惡心、心慌等相應癥狀，那么很可能就是已經中暑了。此時，應立即停下手頭的事情，找到一個陰涼的地方坐下休息。同時，要及時補充水分，但不要大口猛喝，應小口慢飲，以防加重心臟負擔;解開領口、領帶、皮帶、等一些配飾，保持身體周圍通風;涂抹或飲用解暑藥物;在經過了一段時間休息后，如果癥狀不減反增，應及時求助并就醫(yī)。

　　對于中暑患者的采取急救措施：

　　1、迅速把患者搬至通風陰涼處，讓其平躺，并解開衣服扣子，雙腳抬高，這樣有利于增加患者腦部供血，同時起到散熱的作用。

　　2、用冷毛巾捂住患者額頭，有條件的情況下可用酒精或冷水擦拭全身，然后用扇子或電風扇吹風，加速散熱。但要注意適度，當患者體溫降至38℃以下時，就要停止吹風、灑冷水等強制性降溫方法。

　　3、患者要適量補充含鹽或小蘇打的清涼飲料，不宜飲用咖啡或酒精類飲料。若患者已經失去知覺，可以按壓人中穴和合谷穴，使其恢復意識。

　　4、對重癥中暑病人要立即送院治療。