絕經(jīng)是婦女的一個生理現(xiàn)象，伴隨絕經(jīng)引起的雌激素不足與其他體內(nèi)、體外因素共同作用，使部分婦女出現(xiàn)異常心理和軀體改變。絕經(jīng)期的到來，會給女性帶來許多這樣或那樣的問題，不少女性對此也是心懷不安。今天小編就系統(tǒng)地介紹相關(guān)知識。

　　絕經(jīng)癥狀通常不需要藥物治療

　　因?yàn)檫@是一個自然過程，它可能只會稍稍影響你的生活，大多數(shù)情況下，不需要服用任何藥物來克服。

　　如果女性因治療疾病或手術(shù)引起絕經(jīng)，可能導(dǎo)致癥狀更嚴(yán)重。此時需要醫(yī)生介入，進(jìn)行專業(yè)治療，以緩解絕經(jīng)后的各種不適。

　　絕經(jīng)后可能引發(fā)的疾病

　　絕經(jīng)后，警惕骨密度的快速下降。

　　在絕經(jīng)后的前幾年，骨量流失速度是最快的，當(dāng)骨量流失速度快于正常的骨骼重塑速度時，就會出現(xiàn)骨質(zhì)疏松。

　　堅持體育鍛煉可以幫助保持骨骼和肌肉的強(qiáng)壯。此外，為了避免骨質(zhì)疏松，還應(yīng)該補(bǔ)充鈣和維生素D。飲食中要包含足夠的乳制品，以及富含鈣的食物。

　　絕經(jīng)后易出現(xiàn)泌尿系統(tǒng)疾病

　　體內(nèi)雌激素水平的下降會導(dǎo)致尿道變短變薄，因而會出現(xiàn)一些尿道疾病，比如尿頻尿急、夜尿增多;當(dāng)急切想要小便、進(jìn)行性行為或達(dá)到高潮時，出現(xiàn)遺尿;咳嗽、大笑、打噴嚏或舉重物時出現(xiàn)遺尿;小便時有灼燒感。

　　如果這些問題影響了你的日常生活，比如讓你不得不減少運(yùn)動或社交活動，那就最好去看醫(yī)生。

　　絕經(jīng)后，要花更長的時間才能達(dá)到高潮

　　絕經(jīng)后，性欲會出現(xiàn)明顯下降。因?yàn)榇藭r，陰道內(nèi)的皮膚和組織會變薄變干，這使得性行為時感到疼痛，同時也需要更長時間才能達(dá)到高潮。但總體來講，女性在圍絕經(jīng)期和絕經(jīng)后仍可以像年輕時一樣享受性生活。

　　處于圍絕經(jīng)期和絕經(jīng)后的女性，多會出現(xiàn)夜晚睡眠不好的情況。

　　絕經(jīng)后卵巢保養(yǎng)吃什么食物?

　　一、卵巢的保養(yǎng)要適當(dāng)服用維C和維E

　　研究表明，若每天服用90毫克的維生素C和30毫克的維生素E，患卵巢癌的機(jī)率就會減少50%。單純地依靠從食物中獲取是不夠的，所以最好咨詢醫(yī)生適量服用藥片或制劑來補(bǔ)充。

　　二、補(bǔ)充葉酸

　　女性在日常飲食中適當(dāng)增加富含葉酸的食物，能降低女性卵巢癌的發(fā)生率。瑞士的研究人員發(fā)現(xiàn)，常吃富含葉酸的食物的女性，其發(fā)生卵巢癌的機(jī)率比很少吃葉酸食物的女性將減少74%。至于葉酸，它是一種水溶性的維生素B，富含于綠色蔬菜、柑橘類水果及全谷類食物中。

　　三、卵巢的保養(yǎng)要注重高鈣飲食

　　卵巢保養(yǎng)吃什么食物?美國科研人員發(fā)現(xiàn)，天天都攝取高鈣食物能降低卵巢癌的發(fā)生率。調(diào)查結(jié)果表明每日攝取高鈣食物的人會比攝取鈣質(zhì)不足的人降低46%的卵巢癌的發(fā)生率。

　　四、多吃胡蘿卜

　　英國的營養(yǎng)學(xué)家發(fā)現(xiàn)：每周平均吃5次胡蘿卜的女性，其患卵巢癌的可能性比普通女性降低50%，而美國的專家也得出了類似的結(jié)論。

　　卵巢保養(yǎng)吃什么食物?經(jīng)常食用富含植物性雌激素的食物對卵巢保養(yǎng)也有比較好的作用。食用VE含量較多的食物，喝豆?jié){可以增加雌激素對保養(yǎng)子宮和卵巢有很好的療效。大豆、扁豆、谷類、小麥、黑米、葵瓜子、洋蔥等。用大豆、紅豆、黑豆每天打豆?jié){喝，是非常安全的補(bǔ)充植物性雌激素的方式，應(yīng)長期堅持。

　　女人絕經(jīng)后如何保養(yǎng)合理飲食加運(yùn)動

　　1.運(yùn)動鍛煉：進(jìn)行戶外運(yùn)動以及接受適量的日光照射，都有利于鈣的吸收。運(yùn)動中肌肉收縮、直接作用于骨骼的牽拉，會有助于增加骨密度。

　　2.合理飲食：多食用含Ca、P高的食品，如魚、蝦、蝦皮、海帶、牛奶、乳制品、骨頭湯、雞蛋、豆類、精雜糧、芝麻、瓜子、綠葉蔬菜等。由于吸煙會影響骨峰的形成，過量飲酒也不利于骨骼的新陳代謝，喝濃咖啡則會增加尿鈣排泄、影響身體對鈣的吸收，攝取過多的鹽以及蛋白質(zhì)過量亦會增加鈣流失。因此，在日常生活中應(yīng)該避免形成抽煙、喝酒、喝濃咖啡、高鹽飲食等不良習(xí)慣。

　　3.積極檢查：建議每年進(jìn)行一次骨密度檢查，對快速骨量減少的人群，應(yīng)及早采取防治對策。此外也要注意積極治療與骨質(zhì)疏松癥有關(guān)的疾病，如糖尿病、類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎、脂肪瀉、慢性腎炎、甲旁亢/甲亢、骨轉(zhuǎn)移癌、慢性肝炎、肝硬化等。