女人如何防變老
女人如何防變老
女人特殊的體質(zhì)很容易受到外界的干擾，所以在生活中更要學會如何保養(yǎng)，不管是從生活細節(jié)還是從飲食上，我們都要遠離那些錯誤的做法，避免不知不覺中的傷害，今天小編就告訴大家比較好的預防方法。
女性防衰老的3種方法
1、食療
蛋白質(zhì)是人體細胞的主要構成物質(zhì)，可以說如果沒有蛋白質(zhì)，人的形象可不會如此飽滿有彈性，而人的大腦也不會正常運轉(zhuǎn)。食療防衰老的主要原理就是健腦、維持人體內(nèi)分泌平衡等等。而在食物中，核桃中的蛋白質(zhì)中含有的賴氨酸對人體的大腦非常有益。豆類中的異黃酮對雌激素的活動進行控制，可降低患上乳腺癌的危險。
(1)、西紅柿
抗氧化食物當中，對付抗老化火力最強的武器就是西紅柿。這是因為西紅柿中含有豐富的茄紅素，而茄紅素的抗氧化能力是維他命C的20倍，可以說是抗氧化的超強戰(zhàn)斗力。
(2)、黃瓜
它的味道鮮美，脆嫩清香，備受瘦身人士的推崇。老黃瓜中含有豐富的維生素E，可起到延年益壽、抗衰老的作用;黃瓜中的黃瓜酶，有很強的生物活性，能有效地促進機體的新陳代謝。
(3)、綠茶
綠茶有助于延緩衰老，茶多酚具有很強的抗氧化性和生理活性，是人體自由基的清除劑。研究證明1毫克茶多酚清除對人肌體有害的過量自由基的效能相當于9微克超氧化物歧化酶，大大高于其它同類物質(zhì)。
(4)、櫻桃
自古以來就是美容果。櫻桃汁能幫助面部皮膚嫩白紅潤、去皺清斑，是不少美白產(chǎn)品的最愛。櫻桃不僅富含維生素C，而且含鐵極其豐富，是山楂的13倍，蘋果的20倍。除了含鐵量高之外，它還含有平衡皮質(zhì)分泌、延緩老化的維生素A，幫助活化細胞、美化肌膚。
(5)、深海魚
每周吃3次深海魚就能有效幫助皮膚保持年輕和滋潤，而三文魚是所有深海魚中對美容最具功效的魚類。三文魚中含有一種強效抗氧化成分—蝦青素，三文魚的橙紅色即來源于此。蝦青素的抗氧化能力是普通維生素E的550~1000倍，能有效抗擊自由基，延緩皮膚衰老，同時還能夠保護皮膚免受紫外線的傷害。
(6)、核桃
核桃中含多種抗癌、防衰老的成分，維生素E、亞麻酸、植物甾醇、茶多酚和類胡蘿卜素等。核桃仁中所含維生素E，可使細胞免受自由基的氧化損害，是醫(yī)學界公認的抗衰老物質(zhì)，所以核桃有“萬歲子”、“長壽果”之稱。所以說每天吃適量的核桃不但可以幫助女性抵抗衰老，還能幫助女性預防乳腺癌的發(fā)生。
2、運動
生命在于運動這句話可不只是一個“冠冕堂皇的理由”，健步快走對于人體生理調(diào)控可以促進人體體質(zhì)的變強，從生理平衡著手改善膚質(zhì)和暗紅膚色;游泳通過水溫刺激毛細血管收縮舒張，促進血液流動，通過改善皮膚的血液循環(huán)，進而改善人體的皮膚。常做瑜伽也是對身體健康有益的，以下為大家詳細介紹這三種抗衰老的運動：
(1)、游泳
游泳是最好的運動方式之一，在游泳池中，由于池中的水包圍了身體全部，而且水溫和體溫相較要低8℃~10℃。當人體接觸冷水時，皮膚的毛細血管突然收縮，然后再舒張，皮膚的血流量增大，可達到平時血流量的四倍到六倍。血管這樣一舒一張就像在做體操，對于皮膚的血液循環(huán)有良好的改善作用。
(2)、健步
顧名思義也就是徒步快走，此方法可以增強體質(zhì)，促進身體健康。有人把健步稱為人類最好的醫(yī)藥，可見這種運動方式具有很大的優(yōu)點。適度的健步對晦暗膚色有良好的改變作用，而且能促進人體內(nèi)的生理時鐘的和諧平衡，使得肌膚紅潤。
(3)、瑜伽
在做瑜伽的時候，身體皮膚完全放松，十分有利于細胞的生長和自我修復，細胞分裂速度大大加快，要比平時高八倍之多。同時,身體的各部分神經(jīng)也得到了充分放松，全身循環(huán)速度加快，十分有利于身體毒素的排出。在所有運動中，瑜伽是排毒效果最好的運動。長久練習瑜伽能有效保持皮膚水分，防止皮膚干燥，使皮膚變得水嫩光澤。
3、心態(tài)
俗話說“笑一笑十年少”，良好的心理狀態(tài)是不僅讓人將心理狀態(tài)維持在年輕時候，同時影響人體的生理，就中年女性關心的容顏問題上，也是有益的。防衰老不是不衰老，所以在選擇防衰老的方法上不要急于求成，不要過于妄求。建議老人要正視以下這幾種心理：
(1)、怕死
他們害怕衰老的核心是恐懼死亡，懼怕談論死亡，不敢探視患者，怕經(jīng)過墓地和聽到哀樂，甚至看見一只死亡的動物也備受刺激，不敢正視。
(2)、幻想
受身體漸漸衰老的影響，有一些老年人盼望長壽的愿望會越發(fā)強烈。于是，他們會經(jīng)常用幻想來欺騙自己，以獲得一時的心理寬慰，如愛聽他人關于自己健康的恭維話等。
(3)、怕孤單
這是老年人最常見的一種心理異常，其主要表現(xiàn)是自我評價過低、生存意識消極、常常對他人不滿及報怨。久而久之，有此情況的老人就會加強對自我行為的約束、強化自我內(nèi)心的封閉，漸漸地疏遠社會，最終會形成孤單的生活習慣和行為模式，并將默默地承受孤單帶來的痛苦。
女人容易變老的原因
吃得太飽
工作很累的時候，我們總是說，好好吃一頓來犒勞自己吧。有減肥的女人，也就有熱愛美食的女人。但大家都以為吃得好營養(yǎng)就好，誰又知道長期飽食和營養(yǎng)過剩，非但不能增進健康，反而會加速衰老。
1、大腦代謝紊亂：長期吃得過飽，大腦中的“纖維芽細胞生長因子”會大量增加，并在大腦中積累，進而導致腦動脈硬化。時間長了，大腦細胞因缺氧而逐漸壞死，致使功能減退，甚至腦組織萎縮，引起癡呆。
2、毒素損害人體：長期飽食，使大量食糜積累在腸道中來不及消化，被細菌分解成有毒的代謝產(chǎn)物。這些毒物被吸收后可損害中樞神經(jīng)系統(tǒng)，導致思維遲鈍，智商降低。
3、腸道負荷過重：長期吃得太多太好會極大地增加消化系統(tǒng)的負擔，引起消化不良。食物在腸道內(nèi)腐敗變質(zhì)，會刺激腸壁，引起腸管擴張，功能衰退，還可能并發(fā)結腸癌。
4、引發(fā)多種疾?。洪L期飽食，會使脂肪代謝紊亂，血液中的甘油三酯和低密度脂蛋白增高，易引起動脈硬化，并易引發(fā)肥胖、高血壓、脂肪肝、糖尿病等疾病。
桑拿
姑娘們總是很寶貝自己。工作那么累，壓力那么大，總得對自己好一點。這桑拿，能排汗排毒，蒸完之后覺得身輕如燕，還能起到了減肥的良好效果。所以，隔三岔五去做個桑拿，也是現(xiàn)在姑娘們流行的保養(yǎng)方法。
其實，桑拿過后身體會排出大量的汗液，體重減輕了，只是一個暫時的現(xiàn)象。它并沒有解決掉脂肪堆積的問題，而只是排出了身體的水分。減的是水，不是肥肉。而且桑拿時間越長皮膚越輕易受到排汗又收縮的傷害，導致更快地松弛衰老。你總不希望自己看起來又干又瘦的吧。
心理壓力大
我們都認為壓力會讓人變老，但是這種“老”往往指的是“看起來沒以前那么精神、活潑”，只停留在外表的層面上。但最近世界各大媒體紛紛報道了美國的一項最新研究，在這項研究中，科學家們指出：心理壓力真的會讓人加速衰老，而且一老就可能達到十幾年。
假如我們感到了壓力，就應該認真對待，因為它可能會影響到我們體內(nèi)的細胞。在一項對58位母親的染色體進行觀察的實驗表明，對照組壓力大小不同其孩子的健康狀況也不同。有2/3壓力大的母親的孩子，都患有慢性病;而母親的心理壓力小，孩子的身體也相對健康一些。在這些人身上，科學家的研究結果是：壓力對細胞的影響相當于加速了9~17年細胞的老化。也就是說，壓力大的人有可能看起來比壓力小的人老上9歲。這是個多么恐怖的數(shù)據(jù)呀。所以，讓我們面對什么的時候都放松一點吧，為了我們的細胞，為了我們更年輕。
煲手機電話粥
這個世界那么大，朋友圈子那么小，心事這么多，閨密這么少。于是經(jīng)?？梢钥匆娨恍┕媚飩円贿呍诳Х鹊昀镒贿吥弥謾C聊天，形成一道流動的風景線?？偸怯腥苏f經(jīng)常用手機會頭痛，有輻射，但這個是一直沒有定論的。目前科學家又再次提出警告，指出手機釋放的輻射會使人加速衰老，老化速度就如嚴重吸毒者一樣。
吃素
為了漂亮，學習女明星吃素，我們應該就能美若天仙了吧?看孟庭葦一直吃素，她這么多年仿佛就沒變過模樣!實際上科學家的理論是這樣的——假如沒有非凡的宗教信仰，吃素實際上是不明智之舉，人體衰老、頭發(fā)變白、牙齒脫落、骨質(zhì)疏松及心血管疾病的發(fā)生都與錳元素的攝入不足有關。缺錳不但影響骨骼發(fā)育，而且會引起周身骨痛、乏力、駝背、骨折等疾病。而植物性食物中所含的錳元素人體很難吸收，只有肉類食物中所含的錳元素輕易被人體吸收。女明星永不衰老決不是食素所賜，而是身后上百萬元的美容佳品!