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秋季如何防止大便干燥

時(shí)間: 虹靜960 分享

  秋天的腳步離我們越來越近。這時(shí),秋季干燥的氣候也會隨之而來。我們往往會感覺到咽喉部位不舒服,還容易引起人們上火的癥狀:皮膚干燥、容易瘙癢、舌紅少津、口角易長潰瘍等,特別是患有慢性咽炎、慢性支氣管炎等人群這個(gè)時(shí)候就要格外注意。小編今天說說我們該怎么來預(yù)防秋季天氣干燥而導(dǎo)致的上火大便干燥。

  秋季預(yù)防大便干燥的方法

  第一,建議保證充足的飲水。保證人體健康的一個(gè)重要因素是每天保證充足的飲水,我們的人體在失水達(dá)到體重的10%時(shí),就會出現(xiàn)煩躁、全身無力、體溫升高、血壓下降等現(xiàn)象。因此,足夠的水分?jǐn)z取是非常重要的。一般情況下,建議在溫和氣候條件下從事輕體力活動的成年人每日最少飲水1200ml,飲水應(yīng)少量多次。需要特別提醒的是,應(yīng)盡量避免感到口渴時(shí)才喝水的習(xí)慣。

  第二,建議保持一定的空氣濕度。人們所在的環(huán)境對身體的影響是很大的,空氣太干燥,人體水分流失較為迅速,身體就容易缺水。此時(shí),盡量讓環(huán)境中保持一定的濕度,使用空氣加濕器或者勤擦家具、勤打掃衛(wèi)生都可以讓室內(nèi)的空氣增加濕度。要注意的是,室內(nèi)的環(huán)境不宜太濕,有一定的水分就足夠了,特別干燥的地方,可以適當(dāng)噴灑一些水。

  第三,秋燥預(yù)防上火關(guān)鍵在于飲食調(diào)理。夏末秋初,我們應(yīng)特別注重飲食調(diào)理,可多攝入一些蔬菜水果等,包括梨、甘蔗、蘋果等,都是不錯(cuò)的選擇。俗話說:“苦寒不分家。”我們可以吃一些苦菜如苦瓜,來驅(qū)除火氣,盡量少食或不食辣椒、蔥、姜、蒜、胡椒等燥熱之品,少吃油炸、肥膩食物,以防加重秋燥癥狀。如果上火現(xiàn)象較為嚴(yán)重,在注重改善不良生活習(xí)慣及平衡飲食的基礎(chǔ)上,也可以選擇一些藥物進(jìn)行治療。

  第四,充分利用睡眠調(diào)整身體。秋天即將到來之際,人除了容易上火之外,還特別易患感冒。這個(gè)時(shí)候,我們建議利用睡眠來調(diào)整身體,增強(qiáng)體質(zhì)。秋燥時(shí)節(jié),我們要多增加夜間的睡眠時(shí)間,來補(bǔ)充夏日的睡眠不足。一般來說,秋季適宜晚上9-10點(diǎn)入睡,早上5-6點(diǎn)起床。睡前可以用溫水泡泡腳來促進(jìn)睡眠。

  除此之外,在初秋來臨之時(shí),保持一個(gè)平和的心態(tài)、保持一份好心情,也是克服秋燥的必不可少的要素之一,再加上飲食的調(diào)整,保持健康的生活習(xí)慣,多喝水,多休息,就一定可以戰(zhàn)勝秋燥癥,在天高氣爽的秋季里擁有一個(gè)健康的身體。

  秋季大便干燥怎么辦

  在臨床上,大便干燥有三種情況:第一,糞便干結(jié)為羊屎粒樣;第二,排便困難,常常在坐便器上使了半天勁兒也排不出來;第三,每周排便次數(shù)在不用通便藥時(shí)少于次。以上情況有其一即屬大便干燥。

  大便干燥帶來的一般癥狀為口臭、惡心、食納不良、腹脹、皮膚色素沉著、注意力不集中等,這些癥狀雖然惱人卻還不算嚴(yán)重。大便干燥還有一些嚴(yán)重的危害,如在結(jié)腸癌、乳腺并老年性癡呆等的發(fā)病中,都有重要作用。急性心肌梗死、腦血管意外時(shí),患者甚至可因大便干燥失去生命。

  專家表示,大便干燥主要表現(xiàn)為大便困難,便秘,甚至大便帶血等,這與飲食和不良生活習(xí)慣有關(guān)。下面我們從生活習(xí)慣入手,看秋季大便干燥怎么預(yù)防!

  1.飲食中必須有適量的纖維素,每天要吃一定量的蔬菜與水果。

  2.主食不要過于精細(xì),要適當(dāng)吃些粗糧。

  3.保持心情舒暢,生活要有規(guī)律,并進(jìn)行適當(dāng)?shù)捏w力活動,加強(qiáng)體育鍛煉,促進(jìn)胃腸蠕動,有助于促進(jìn)排便。

  水蘇糖可以通過增殖有益菌,使腸道內(nèi)菌群保持在有益菌占90%以上的平衡水平,從而改善腸胃功能,代謝產(chǎn)生酸性物質(zhì),促進(jìn)腸道蠕動;水蘇糖有幾千的吸水性,可以增加糞便的含水量,起到潤滑腸道,軟化大便的作用,從根本上清楚便秘產(chǎn)生的根源—菌群失衡。臨床觀察:應(yīng)用水蘇糖治療便秘,治愈率高,對身體沒有任何不良作用,可以達(dá)到安全治療便秘的目的。

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