秋季如何防燥飲食

　　秋燥是怎么回事呢?秋天臨近，女性們在生活中如何預(yù)防秋燥呢?下面這三種食物來幫我們?nèi)コ镌?。今天就讓小編為你仔?xì)分析。

　　預(yù)防秋季潤燥的飲食方法

　　百合

　　現(xiàn)代研究發(fā)現(xiàn)，百合含有的生物素、秋水堿等多種生物堿，對人的情緒有良好的安定作用，有神經(jīng)衰弱的人食之有益。百合有鎮(zhèn)咳、平喘的作用，慢性支氣管炎患者、有肺氣腫經(jīng)?？人缘娜?，吃百合能改善肺功能，有助于減輕癥狀。

　　男女老少都可以吃百合，但其性偏涼，故患有風(fēng)寒咳嗽、脾虛者不宜食用。百合有鮮品與干品，用作食療，鮮品的效果優(yōu)于干品。新鮮百合以皮薄瓣勻、肉質(zhì)肥厚、色黃白為上品。其干品耐儲(chǔ)存，服食方便。吃百合不宜多，通常一天的食量是干品不超過20克，鮮品不超過30克。

　　白蘿卜

　　對于蘿卜，民間有“十月蘿卜賽人參”的說法，《本草綱目》對蘿卜稱贊有加，稱其為“蔬中最有益者”，白蘿卜能消食健脾順氣。蓮藕白蘿卜燉骨頭或者蓮藕白蘿卜煲牛腩，都不愧是午餐的一道好湯或者好菜。

　　民間有一個(gè)驗(yàn)方：白蘿卜可以輔助治療熱性哮喘，在此湯中還要加入實(shí)五臟、厚腸胃的麥芽糖。具體的方法是將生白蘿卜榨成汁之后再做，這樣的白蘿卜汁可以潤肺清熱、化痰平喘和中。

　　銀耳

　　又稱白木耳，銀耳味甘淡、性平，無毒，入肺、胃、腎三經(jīng)，具有生津潤肺、益氣活血、滋陰養(yǎng)胃、補(bǔ)腦強(qiáng)心的作用，適用于肺熱咳嗽、肺燥干咳、胃腸燥熱、便秘等癥。銀耳被譽(yù)為“長生不老藥”、“延年益壽品”、“菌中之王”，具有滋潤而不膩滯的特點(diǎn)，對體虛、久病初愈，不宜用其它補(bǔ)藥的病人及陰虛內(nèi)熱，內(nèi)熱而有出血傾向者更為適用。

　　雪梨

　　梨子自古被尊為“百果之宗”，有潤肺、止咳、消痰、降火等功用。在秋季若因氣候過度干燥，繼而出現(xiàn)口渴、便秘、干咳等;或因內(nèi)熱導(dǎo)致煩渴、咳喘及痰黃等癥狀，可多食梨。

　　想要用梨子養(yǎng)生前要考慮是否適合自己的體質(zhì)，體質(zhì)虛寒、寒咳者不宜生吃梨，必須隔水蒸過、煮湯，或與藥材清燉亦可;若有長期腹瀉的人，不宜多吃水梨，因水梨性寒，多食腹瀉加劇。

　　如何去除秋燥

　　那么在生活中我們要如何去除秋燥這一現(xiàn)象呢?其實(shí)去除秋燥的方法十分的簡單，說白了就是一個(gè)字“吃”，是的，就是吃，我們通過各種各樣的食物，就可以快速的去除秋燥，讓我們的身體保持在健康的狀態(tài)之中!那么是什么樣的食物可以幫助我們?nèi)コ镌锬?接下來就讓小編推薦幾種可以祛燥的美味食品給大家吧!

　　一、芝麻

　　大家可能很奇怪!很疑惑!為什么芝麻可以去除燥邪，保護(hù)我們的身體呢?其實(shí)這和芝麻之中所包含的物質(zhì)不無關(guān)系，而且芝麻其實(shí)還是一味中藥，大家都沒有想到吧!其實(shí)在《神農(nóng)百草經(jīng)》之中就有記載，芝麻有著“補(bǔ)五內(nèi)、益氣力、長肌肉、填精益髓”的功效。而且芝麻之中含有大量的維生素E，可以有效的防止過氧化脂質(zhì)對皮膚所造成的危害。

　　此外芝麻可以有效的去除我們身體之中的燥邪，尤其是芝麻和冰糖搭配，更是我們在秋季之中潤肺祛燥的最佳滋補(bǔ)品，而且這兩樣?xùn)|西價(jià)格不高，且一年四季都有得賣，對于我們來說實(shí)在是一種物美價(jià)廉的滋補(bǔ)佳品呢!

　　二、銀耳

　　銀耳的大名想必大家都是聽說過的，銀耳在我們的生活之中已經(jīng)屬于一種較為高端的食物了，大家都知道銀耳和血益氣的功效，但是銀耳一個(gè)主要的功效想必會(huì)被不多的朋友所忽視，其實(shí)銀耳的主要功效就是：益氣清腸、滋陰潤肺，對于秋季這個(gè)季節(jié)來說，天氣干燥，天地之間的燥邪上升，很容易的就會(huì)導(dǎo)致我們的身體受到傷害，而銀耳這一食物，就是可以幫助我們減緩，甚至是消滅這種情況的一把利劍。

　　三、山藥

　　大家知道嗎?除了芝麻之外，還有一種深受眾多的朋友喜愛的食物也是一款祛燥的佳品哦!這款祛燥的佳品就是許多人都喜愛吃的山藥啦!山藥又名薯蕷、土薯，它有著滋養(yǎng)強(qiáng)壯，助消化，斂虛汗，止腹瀉的功效。但是除了這些效果，它其實(shí)還有著“補(bǔ)脾氣，益胃陰”這樣的效果，甚至在《本草求真》中也這樣寫到過“入滋陰藥中宜生用，入補(bǔ)脾肺藥宜炒黃用。”山藥具有滋陰養(yǎng)肺功效，可以調(diào)整代謝、潤膚、通腸。對于秋季這樣的季節(jié)來說，山藥正是潤肺祛燥的絕佳食品!

　　秋季生活起居如何養(yǎng)陰防燥

　　起居養(yǎng)生：秋季應(yīng)早睡早起，早睡以順應(yīng)陰精的收藏，早起以舒達(dá)陽氣。

　　精神養(yǎng)生：保持內(nèi)心寧靜，情緒樂觀。避免悲傷情緒，是秋季養(yǎng)肺的一個(gè)好方法。

　　房事養(yǎng)生：節(jié)制房事，蓄養(yǎng)陰精。

　　運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生：可根據(jù)個(gè)人情況選擇不同的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，如早操、慢跑、登山、打太極拳、游泳等。

　　秋季尤其應(yīng)重視耐寒鍛煉，衣服不可一下增加過多，有意讓機(jī)體凍一凍，是增強(qiáng)機(jī)體對冬季寒冷氣候適應(yīng)能力的重要方法。

　　藥物養(yǎng)生：秋季是“陽消陰長”，可以服用宣肺化痰、滋陰益氣的中藥進(jìn)行保健，常用的藥物有西洋參、沙參、芡實(shí)、玉竹、天冬、麥冬、百合、女貞子、胡麻仁、干地黃等。平素為陰虛體質(zhì)的人，可用中成藥六味地黃丸、大補(bǔ)陰丸等。秋季易傷損肺陰，產(chǎn)生口干咽燥、干咳少痰、皮膚干燥、便秘等癥狀，重者還會(huì)咳中帶血，除了上述藥物，可以加用養(yǎng)陰清肺丸、潤肺止嗽丸等益氣養(yǎng)陰潤肺藥物進(jìn)行治療。