秋季如何防止掉發(fā)

　　現(xiàn)在進入了秋季，可能很多長發(fā)女生都會發(fā)現(xiàn)，最近掉發(fā)變嚴重了，家里一天不打掃就可以看到地上有很多頭發(fā)，那么，為什么秋季掉發(fā)更嚴重、怎么減少秋季掉發(fā)?今天小編為女性朋友們介紹防掉發(fā)的方法吧。

　　為什么秋季掉發(fā)更嚴重

　　秋季的味道越來越濃，很多女性感覺脫發(fā)突然增多，每天晨起或是洗頭時都會看到大把頭發(fā)，這主要跟現(xiàn)在的氣候變化有關。秋季是毛發(fā)的休整期，脫發(fā)會比以往多一些。脫發(fā)是一種正常的生理代謝現(xiàn)象，到了換季的時候會表現(xiàn)得更明顯。大家不必過分擔心。

　　夏天頭發(fā)暴曬厲害，等到天氣轉涼，進入秋天，氣候變得干燥，很容易產生脫發(fā)。四個季節(jié)當中，秋季脫發(fā)最多。

　　頭發(fā)的發(fā)根深入到皮膚的毛囊里，當皮膚干燥，毛囊萎縮，頭發(fā)就容易脫落。就像一棵大樹，有樹根種在土壤里，一旦樹根沒有了土壤的滋潤容易連根拔起。

　　秋季預防掉發(fā)的方法

　　1、勤洗發(fā)

　　洗頭的間隔最好是2-5天，洗發(fā)的同時需邊揉邊按摩，這樣既能保持頭皮清潔，又能使頭皮活血。

　　2、不要用尼龍做的梳子和頭刷

　　因尼龍梳子和頭刷易產生靜電，會給頭發(fā)和頭皮帶來不良刺激。最理想的是選用黃楊木梳和豬鬃頭刷，既能去除頭屑，增加頭發(fā)光澤，又能按摩頭皮，促進血液循環(huán)。

　　3、多食蔬菜防止便秘

　　要堅持多吃谷物，水果。例如蔬菜攝入量減少的話，易引起便秘而“弄臟血液”，影響頭發(fā)質量。

　　4、合理膳食

　　發(fā)絲是由細胞構成的，細胞的新陳代謝需要多種營養(yǎng)，所以，合理的膳食是供給毛發(fā)營養(yǎng)的重要因素。蛋白質、碳水化合物、脂肪、維生素、礦物質是毛發(fā)健康的營養(yǎng)資源。

　　5、空調要適宜

　　空調的暖濕風和冷風都可成為脫發(fā)和白發(fā)的原因，空氣過于干燥或濕度過大對保護頭發(fā)都不利。

　　6、不要用脫脂性強或堿性洗發(fā)劑

　　這類洗發(fā)劑的脫脂性和脫水太強，易使頭發(fā)干燥、頭皮壞死。應選用對頭皮和頭發(fā)無刺激性的天然洗發(fā)劑，或根據(jù)自己的發(fā)質選用。最好不要一直使用某種洗發(fā)劑。

　　7、戒煙

　　吸煙會使頭皮毛細管收縮，從而影響頭發(fā)的正常發(fā)育生長。

　　8、節(jié)制飲酒

　　白酒，特別是燙熱的白酒會使頭皮產生熱氣和濕氣，引起脫發(fā)。即使啤酒、葡萄酒也應適量，每周至少讓肝臟“休息”兩日(即停止飲酒)。

　　9、消除精神壓抑感

　　精神狀態(tài)不穩(wěn)定，每天焦慮不安會導致脫發(fā)，壓抑的程度越深，脫發(fā)的速度也越快。對女性來說，生活忙碌而又保持適當?shù)倪\動量，頭發(fā)會光彩烏黑，充滿生命力。因此，經常進行深呼吸，散步，做松馳體操等，可消除當天的精神疲勞。

　　10、燙發(fā)吹風要慎重

　　吹風機吹出的熱溫度達100度，會破壞毛發(fā)組織，損傷頭皮，因此要避免經常性吹風。燙發(fā)次數(shù)也不宜過多，燙發(fā)液對頭發(fā)的影響也較大，次數(shù)多了會使頭發(fā)發(fā)根大傷元氣。

　　11、注意帽子，頭盔的通風

　　頭發(fā)不耐悶熱，戴帽子、頭盔會使頭發(fā)長時間不透氣，容易悶壞頭發(fā)。尤其是發(fā)際處受帽子或頭盔的壓迫的毛孔肌肉易松馳，引起脫發(fā)。所以應做好帽子，頭盔的通風條件，如墊上空心帽襯或增加小孔等。

　　秋季掉發(fā)吃什么

　　1、宜補充植物蛋白，多食大豆、黑芝麻、玉米等食品。

　　2、宜補充鐵質，多食黃豆、黑豆、蛋類、禽類、帶魚、蝦、熟花生、菠菜、鯉魚、香蕉、胡蘿卜、馬鈴薯等。

　　3、宜食含碘高的食物。

　　4、宜多食堿性物質，如新鮮蔬菜、水果。

　　5、宜多食維生素E豐富的食物，如芹菜、莧菜、菠菜、枸杞菜、芥菜、金針菜、黑芝麻等。

　　6、宜多吃含粘蛋白的骨膠質多的食物，如牛骨湯、排骨湯等