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秋季如何防疾病

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秋季如何防疾病

  秋季是個多事之秋,很多疾病都容易在這個季節(jié)復(fù)發(fā),入秋過后是高血壓,中風,關(guān)節(jié)炎,胃病,呼吸道氣管炎,皮膚病等疾病的高發(fā)季。那么,秋季該如何預(yù)防疾病?現(xiàn)在小編帶你們了解秋季預(yù)防疾病的常識。

  秋季預(yù)防疾病的方法

  1、補水

  充足的水份,研究么現(xiàn)每天多喝水對預(yù)防腎病,結(jié)腸癌等疾病都有著很大的幫助。

  2、吃橘子

  研究發(fā)現(xiàn)秋季每天吃一個橘子對預(yù)防口腔癌,胃癌,喉癌,骨質(zhì)疏松等都有一定的好處;多吃堅果,堅果對預(yù)防糖尿病,代謝綜合疾病的發(fā)病具有一定的幫助,特別是可減少心臟疾病和癌癥的發(fā)病率;多吃豆制品,豆制品可減少乳腺癌的發(fā)病率。

  秋季是很多蔬菜水果上市的季節(jié),日常要多吃這些應(yīng)季的蔬菜水果,同時要注意慎食一些對脾胃有影響的食物,同時要盡量減少冷熱不分開的飲食壞習慣。日??梢远喑砸恍匮a的食物,多注意清淡飲食,避免不潔的飲食習慣。

  秋季飲食還要根據(jù)自己的體質(zhì)來選擇,比如可以適當?shù)亩嘌a充一些維生素制劑,多吃一些具有滋陰益氣,化痰止咳的作用的中藥,像胖大海,杏仁,百合,沙參都是不錯的選擇。如果你的身體較虛的話,也可選擇一些補氣的中成藥進行服用。

  適當?shù)暮刃┳剃帩櫡蔚闹嗥罚绨俸现?,銀耳粥,等都能起到一定的養(yǎng)陰潤肺之功效。

  3、調(diào)養(yǎng)起居

  秋季的晝夜溫差,早晚的溫差相對較大,因此日常要注意及時的增減衣服。再者中醫(yī)認為早睡對于收斂神氣,減少秋燥的損害,保持充沛的活力也具有一定的幫助。

  4、適當?shù)倪\動

  秋天適度的運動 對增加人體的肺活量,促進呼吸道循環(huán)有一定的幫助。像登山,散步,秋游等都是不錯的選擇,一來可以呼吸新鮮的空氣,二來也可減少呼吸道疾病的發(fā)生率。

  5、調(diào)節(jié)濕度

  注意保持室內(nèi)的濕度,注意給身體及皮膚補水。

  6、預(yù)防疾病

  因為秋季冷空氣的刺激,加之空氣濕度較差,因此容易引起血壓升高,容易引起一些相關(guān)的疾病的復(fù)發(fā),如中風,腦血栓等都是秋季高發(fā)的疾病,因此平時要注意預(yù)防高血壓,避免突然劇烈的運動,同時如果平時就有高血壓等問題的話,最好早晚測量一下血壓。

  每天秋季,一些人總會不可避免的出現(xiàn)一些胃腸方面的疾病,或是首發(fā),當然了復(fù)發(fā)的機率更高,因此平時一定要注意合理的飲食,注意增強腸胃的適應(yīng)勇和。

  秋季還是過敏性皮膚疾病,哮喘,感冒等疾病的高發(fā)季之一,這是因為秋季的早晚溫度變化相對較大,空氣中過敏物較多,因此容易引起氣管炎方面的呼吸道疾病,因此平時要注意避免過敏原的接觸,特別是對于過敏體質(zhì),或者本身就有呼吸道感染疾病的患者盡量減少外出,減少到公共場所的時間。

  很多關(guān)節(jié)炎患者,痛風病患者也容易在秋季復(fù)發(fā),這是因為邪風入體,因此平時一定要注意保暖,適當?shù)目梢苑靡恍┚哂徐钔ńj(luò),化濕止痛等功效的食物。

  秋季需要預(yù)防的疾病有什么

  1、防腸胃疾病

  入秋以后,晝夜溫差大,受此影響,我們的胃酸分泌也會增加,胃腸很容易發(fā)生痙攣。天氣變涼后,人的食欲旺盛,胃腸負擔變重,易引起胃病。秋天如何養(yǎng)胃?專家建議:胃病患者,秋季要特別注意胃部保暖;飲食上應(yīng)定時定量、少食多餐,禁食冷、硬、燙、辣、粘食物,還要戒煙禁酒;減少緊張、焦慮和惱怒等不良情緒。

  2、防感冒

  秋天,人們最容易患感冒。初秋時節(jié),天氣乍寒還暖,人的機體根本不適應(yīng)這變化。所以,當天氣一天比一天冷時,應(yīng)注意保溫和增添衣物;室內(nèi)應(yīng)開窗透氣,做到空氣清新;當流感出現(xiàn)時,要使用食醋熏蒸室內(nèi);養(yǎng)成用冷水洗臉、洗鼻的習慣。秋天晚上睡覺時,要注意保暖。上述措施對于感冒的預(yù)防,均有很好的作用。

  3、預(yù)防“老寒腿”

  老寒腿是膝關(guān)節(jié)骨性炎癥的俗稱,發(fā)病原因與氣候變化有密切關(guān)系。到了秋季,天氣漸涼,對膝關(guān)節(jié)的保養(yǎng)就顯得十分重要。關(guān)鍵是要做好保暖防寒工作;同時加強運動鍛煉,適量喝一些活血驅(qū)寒的藥酒。上述措施并用,對防治“老寒腿”會有大的作用。

  4、防肺燥

  秋天如何養(yǎng)肺呢?中醫(yī)告訴我們,入秋后燥氣增強,濕氣并沒有完全消退,濕邪和燥邪并存,容易損傷人的肺氣,導(dǎo)致上呼吸道感染和急性支氣管炎等病癥。中醫(yī)常用的清熱潤肺方法是:取麥冬30克,菊花15克 ,煎水代替茶水飲用。此水有清心除煩、養(yǎng)陰潤肺、益胃生津的效果,是秋季防治肺燥的良方。

  5、防胸痹

  專家告訴我們,胸痹類似于醫(yī)學(xué)上常見的心肌梗死。秋季來臨后,天氣轉(zhuǎn)涼,人的血管也會出現(xiàn)收縮現(xiàn)象,血壓也會隨之上升,這是導(dǎo)致胸痹病癥出現(xiàn)的誘因。秋天怎樣養(yǎng)生才能預(yù)防胸痹呢?除加強身體鍛煉外,每天早晨喝一杯白開水,可起到稀釋血液的作用。此外,可主動接受耐寒方面的訓(xùn)練,也能有一定的預(yù)防效果。中醫(yī)介紹說,常飲活血的開痹飲,效果也會不錯的。方法是:山楂20克,枸杞15克,先將山楂煎熬5分鐘左右,然后用山楂水沖泡枸杞當作茶飲用。

  6、防中風

  進入深秋之后,早晚寒氣日益加重,再與燥邪結(jié)合,致使人的血管收縮,腦血管疾病也因此多起來。輕者出現(xiàn)口眼歪斜癥狀,重者從此生活不能自理。營養(yǎng)專家建議:秋季應(yīng)多吃蛋白質(zhì)、鎂、鈣含量高的食物,對預(yù)防心腦血管疾病的發(fā)生,有很好的保健作用。同時,還要防止暴飲暴食,晚餐最好吃八分飽。另外,平時多飲淡茶,也能保護心臟。

  7、防止食物中毒

  秋季和夏季一樣,同樣容易發(fā)生菌痢、腸炎和冰箱性腸炎等胃腸道疾病,還易發(fā)生食物中毒。秋季防食物中毒,必須防食物污染;對生的、變質(zhì)的和沒熟透的食物,千萬不能吃;吃生冷食物如水果等,要清洗干凈;飯前便后一定要洗手;吃飯時可適量吃一些大蒜、蔥頭等。

  8、預(yù)防抑郁癥

  入秋以后,花草枯萎,滿街落葉,秋風颯颯……人生一世,草木一秋啊。人們觸景生情,自然就會產(chǎn)生傷感情緒。假如再遇到不順心的事兒,心情就會郁悶。秋季來臨后,要讓自己的情緒樂觀起來,理智地看待自然界的變化,或走親訪友,或登高賞景,都會使人心曠神怡。還可以靜心修煉氣功,使內(nèi)心保持寧靜狀態(tài)。

  9、防秋乏

  金秋時節(jié),秋高氣爽,本是收獲的季節(jié),也應(yīng)該是人們開心的季節(jié)。但是,由于人體的自然反應(yīng),人們此時會感到身體疲勞。因此,秋乏來了怎么辦顯得很重要。

  10、防肥胖

  夏天氣溫高,人體出汗增加,再加上睡眠質(zhì)量不高和食欲下降,導(dǎo)致體內(nèi)熱量減少,肥胖程度因此得以改善。而秋天之后的情況正好相反。同時,為滿足冬季御寒的需要,人們也會有計劃地儲存脂肪。秋季稍不注意,人體就會發(fā)胖。這對身體肥胖的病人來說,更是有害的。秋季養(yǎng)生小常識:專家建議,秋季要多吃海帶、蘿卜、蘑菇、紅小豆、竹筍、薏米等熱量低的食品。加強身體鍛煉,適當增加運動量。秋季景色好,應(yīng)多外出旅游,既愉悅心情又健身減肥,可謂是一舉兩得的事情。

  11、防皮膚受損

  秋季風大,人的皮膚水分流失快,皮膚因此會變得粗糙,甚至還會出現(xiàn)皸裂。所以,洗浴時不要使用堿性大的洗浴用品,平時應(yīng)加強皮膚的養(yǎng)護。在飲食上,多吃以下食物:梨、花生、紅棗、甘蔗、蓮子、核桃、葡萄、芝麻、蜂蜜、銀耳、梨、白鴨肉、泥鰍、鰣魚等。這些食物,對滋潤肌膚、美化容貌有很好的作用。

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