冬季如何防感冒

　　氣溫驟降，很多人都被感冒“襲擊”了，但是有些人卻安然無(wú)恙，這是因?yàn)樗麄冏⒅厣钚〖?xì)節(jié)。其實(shí)在冬季，預(yù)防感冒很簡(jiǎn)單，只要在生活中養(yǎng)成一些好習(xí)慣，不用靠藥物，就能遠(yuǎn)離感冒。在冬季小編告訴你們能輕輕松松遠(yuǎn)離感冒的方法。

　　預(yù)防冬季感冒的方法

　　1、多吃蔥姜蒜。

　　研究發(fā)現(xiàn)，吃大蒜可以當(dāng)作強(qiáng)力抗氧化物及抗生素，當(dāng)你感冒時(shí)，也可以讓時(shí)間縮短。

　　2、多運(yùn)動(dòng)。

　　全美體脂率最低的科羅拉多州，全城很多人都在慢跑、騎車(chē)、登山……，運(yùn)動(dòng)自然而然。

　　工作一整天后再去運(yùn)動(dòng)，可能也會(huì)常常內(nèi)心呢喃很累，但運(yùn)動(dòng)完，充滿(mǎn)活力的你一定會(huì)感到值得。

　　3、吃得不多。

　　最讓人驚訝的是，這些不感冒的人吃得不多，一天三餐里通常有兩餐是簡(jiǎn)單輕食。

　　近年來(lái)，愈來(lái)愈多研究發(fā)現(xiàn)，降低熱量攝取，可以減少失智、心血管疾病等年齡相關(guān)疾病的發(fā)生，而且吃得少也能降低壞的膽固醇(LDL)、三酸甘油酯和血壓。

　　但是一開(kāi)始要少吃可能會(huì)有點(diǎn)難受，建議可以從限制吃糖以及精致糖類(lèi)做起，飽足感可由多吃蔬菜類(lèi)與不太甜的水果如芭樂(lè)、西紅柿、火龍果代替。

　　4、不去公共場(chǎng)所。

　　不要喝冰水、要喝溫水;天氣一變化就要保暖;少到公共場(chǎng)所。

　　5、懂得抒壓。

　　林女士是工作狂，工作量大、睡得少、速度快，但她很少感冒，因?yàn)樗孔黾沂?、做菜、做手工藝抒壓?/p>

　　過(guò)去在科技業(yè)，曾經(jīng)幾天幾夜沒(méi)睡，她回家還炒米粉帶去辦公室給同事吃，“炒米粉需要切多少菜呀!”她說(shuō)，做菜需要的專(zhuān)注，讓她忘記煩惱。

　　另一項(xiàng)讓她非專(zhuān)注不可的嗜好是做手工藝，她曾經(jīng)做過(guò)一條項(xiàng)鍊，需要穿一萬(wàn)個(gè)珠珠，連做好幾晚，讓她逃離壓力，忘卻煩惱。

　　但很多人往往覺(jué)得自己的壓力無(wú)可取代，而且無(wú)法處理，但林梅芳說(shuō)：“認(rèn)真問(wèn)自己，你想不想?只要想，一定有方法。”

　　6、愛(ài)洗手。

　　感冒和流感病毒很容易傳染，只要碰到門(mén)把、桌子就送到你身上，因?yàn)椴《究梢源婊?～8小時(shí)。而且美國(guó)的研究發(fā)現(xiàn)，40%的人咳嗽或擤鼻涕后并不會(huì)洗手。不常感冒的人只要碰到東西就洗手，手也不往眼睛、鼻子、臉上碰。

　　7、愛(ài)吃蔬果。

　　除了吃蔬果等以上七個(gè)祕(mì)密外，不感冒的人通常也多喝水、睡得不錯(cuò)，有良好的社交關(guān)系，免疫細(xì)胞因此活躍。

　　冬季感冒的治療方法

　　1、多喝雞湯，補(bǔ)充蛋白質(zhì)。美國(guó)的科學(xué)家研究發(fā)現(xiàn)如果在感冒期間多喝雞湯，能抑制咽喉及呼吸道炎癥，因?yàn)楦忻昂蠖喟霑?huì)伴有一些咽喉腫痛、咳嗽等癥狀，還可能引起鼻塞、流涕等癥狀，喝雞湯可以有效控制。因?yàn)殡u肉富含蛋白質(zhì)，雖然豬肉、牛肉、羊肉也富含蛋白質(zhì)，但是沒(méi)有雞肉更優(yōu)質(zhì)。

　　研究發(fā)現(xiàn)雞肉中含有人體所必需的多種氨基酸，營(yíng)養(yǎng)非常豐富，而且更容易被人體吸收、利用，可以顯著增強(qiáng)機(jī)體對(duì)感冒病毒的抵抗能力，并且發(fā)現(xiàn)雞肉中還含有某種特殊的化學(xué)物質(zhì)，這種物質(zhì)具有增強(qiáng)咽部血液循環(huán)和鼻腔液分泌的作用，可以保護(hù)呼吸道通暢，清除呼吸道病毒，因此對(duì)于加速感冒痊愈有良好的作用。

　　2、多吃蘿卜、清熱解毒。冬吃蘿卜說(shuō)的就是蘿卜的功效，因?yàn)樘}卜中含有豐富的蘿卜素，實(shí)踐表明，蘿卜中的蘿卜素對(duì)預(yù)防、治療感冒有獨(dú)特的作用。當(dāng)然最好和姜汁一起喝，效果會(huì)更好。

　　3、喝姜糖茶。姜是可以退熱的，發(fā)熱的人可以用姜擦拭全身，姜可以帶走熱量，而且還有助于清熱排毒，建議將紅糖、紅茶和姜一起喝，這樣不僅可以暖身去寒，對(duì)防治感冒還有良好的功能。

　　4、吃食鹽。對(duì)于這個(gè)方法一定有很多人有異議，因?yàn)楝F(xiàn)在號(hào)召少攝入食鹽，感冒多食鹽對(duì)身體不是有更大的傷害，其實(shí)，不然，任何食物只要掌握好量，對(duì)我們?nèi)梭w都是有幫助的，食鹽有獨(dú)特的功效，它有助于提高唾液中溶菌酶的含量，可以更好的保護(hù)口腔、咽喉部粘膜上皮細(xì)胞，讓其分泌出更多的免疫球蛋白A及干擾素，而這兩種成分可以來(lái)對(duì)付感冒病毒。只是要控制攝入的量，每天不多余5克。

　　5、喝蜂蜜。因?yàn)榉涿壑泻卸喾N生物活性物質(zhì)，可以激發(fā)人體的免疫功能，讓感冒迅速康復(fù)。