吃什么可以防止脫發(fā)
脫發(fā)，對(duì)于少量的脫發(fā)是屬于正常的代謝現(xiàn)象。但是，大量脫發(fā)就變成了一種疾病。疾病性脫發(fā)常常見于中年男性以及產(chǎn)后女性。今天小編為大家推薦預(yù)防脫發(fā)的方法。
日常生活中吃什么可以預(yù)防脫發(fā)
1、黑豆
在中藥圣典《本草綱目》里記載，黑豆走腎，可以烏發(fā)生發(fā)。所以，民間有不少用黑豆烏發(fā)以及生發(fā)的偏方。
2、何首烏，黑芝麻，核桃
以上這三樣食物生發(fā)的功效是人人皆知的，所以日常生活中這三樣食物常常會(huì)被用做生發(fā)的食材。
3、多吃富含氨基酸蛋白質(zhì)的食物
由于頭發(fā)的主要成分是氨基酸蛋白質(zhì)，所以在日常生活中要多吃一些富含天然氨基酸的食物，這樣頭發(fā)就會(huì)烏黑亮麗。
4、日常要多吃一些富含微量元素的食物
頭發(fā)發(fā)源于毛囊，所以頭發(fā)的健康成長依賴于毛囊的健康成長，所以，在日常生活中要多攝入一些富含鐵、磷等微量元素的食物以促進(jìn)毛囊健康成長預(yù)防萎縮。
預(yù)防脫發(fā)除了要多吃一些黑豆、黑芝麻以及核桃、何首烏以及富含微量元素的食物之外，還要注意勞逸結(jié)合，避免長期熬夜否則脫發(fā)便會(huì)不期而至。
保護(hù)頭發(fā)不脫發(fā)的方法
1、選擇一款具有保濕成分的洗發(fā)產(chǎn)品
如果能夠采用保濕度高的洗發(fā)水，并堅(jiān)持一周洗發(fā)四到五次，就可以很好的為頭發(fā)補(bǔ)水。因?yàn)槎弦幌窗l(fā)水中的滋潤成分可以給發(fā)絲以充分的滋養(yǎng)，撫平翻敲的毛小皮，補(bǔ)平缺損的毛鱗片，并在頭發(fā)上形成一層保護(hù)膜，有效鎖住頭發(fā)內(nèi)的水分，解決頭發(fā)靜電怎么辦的煩惱。
2、隨身攜帶保濕護(hù)發(fā)噴霧
別忘了隨時(shí)隨地給你的秀發(fā)補(bǔ)水，選擇免洗型的護(hù)發(fā)噴霧，隨身攜帶，迅速消除頭發(fā)起靜電的現(xiàn)象，使頭發(fā)更加易于打理!
3、你需要一把好梳子
要想消除頭發(fā)起靜電的現(xiàn)象，還最好能夠在天氣干燥的季節(jié)選擇木質(zhì)的或者是角質(zhì)的梳子，這樣的梳子在與頭發(fā)摩擦之后不會(huì)產(chǎn)生靜電，而金屬質(zhì)地的和塑料的梳子則很容易產(chǎn)生靜電，這也是為什么秋冬季節(jié)使用塑料梳子越梳頭發(fā)越蓬松的原因!
4、少染發(fā)、燙發(fā)
女性朋友們還要注意洗頭和燙發(fā)的頻率都不要太勤，要知道，在秋天燙發(fā)對(duì)頭發(fā)的傷害會(huì)比其他季節(jié)更大。另外，在日常生活中，還要注意保持心情舒暢，勞逸結(jié)合。
三類食品養(yǎng)發(fā)
1、蔬菜
菠菜有利于頭發(fā)的健康，以及椰菜、瑞士甜菜都是補(bǔ)充維生素A和C的好的源泉。皮膚需要產(chǎn)生皮脂，由毛發(fā)小囊分泌的油性物質(zhì)。保持發(fā)質(zhì)的自然狀態(tài)，同時(shí)，墨綠色的蔬菜可以鐵元素和鈣元素。尤其需要提醒的是，現(xiàn)在人們的生活水平不斷提高，很多人嗜好肉食，對(duì)蔬菜攝取單一，這種飲食結(jié)構(gòu)及其不利健康，作為日常飲食組成，都應(yīng)該充分重視!
2、豆類
有人懷疑豆類對(duì)頭發(fā)的好處。但是，事實(shí)不容置疑的!如腰子豆、小扁豆應(yīng)該成為你食品中重要的一個(gè)組成部分。它不僅僅可以提供豐富的蛋白質(zhì)，促進(jìn)頭發(fā)的生長，也富含鐵、鋅元素和維生素H。如果缺乏這些元素將導(dǎo)致頭發(fā)的脆斷。推薦每周吃三杯豆類制品來保持健康。
3、家禽
那些長羽毛的家禽，雞與火雞，可以提供高質(zhì)量的蛋白質(zhì)保證你頭發(fā)的健康。沒有足夠的蛋白質(zhì)或者是低質(zhì)量的蛋白質(zhì)，缺乏高質(zhì)量的蛋白質(zhì)將導(dǎo)致頭發(fā)的脆弱，容易折斷。家禽可以提供高生物利用率的鐵元素，鐵元素和其他各種礦物元素一起就能夠很好的增強(qiáng)頭發(fā)的牢固程度，所以也是秋季脫發(fā)吃的選擇。
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