產(chǎn)后如何防止掉頭發(fā)
產(chǎn)后脫發(fā)是女性分娩后遇到的眾多困擾之一，那么該如何防治產(chǎn)后脫發(fā)呢?其實(shí)，產(chǎn)后這些細(xì)節(jié)是很重要的。今天小編跟你們一起來(lái)看看吧!
預(yù)防產(chǎn)后掉頭發(fā)的方法
產(chǎn)后營(yíng)養(yǎng)要均衡
不能挑食、偏食和忌口，合理飲食對(duì)寶寶和媽媽都是非常重要的。寶媽只有吸收充足的營(yíng)養(yǎng)，才能在保證寶寶正常成長(zhǎng)的前提下，滿(mǎn)足自身對(duì)營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的需求。由于頭發(fā)最重要的營(yíng)養(yǎng)來(lái)源就是蛋白質(zhì)，所以，媽媽們應(yīng)該著重補(bǔ)充一些富含蛋白質(zhì)的食物，以滿(mǎn)足頭發(fā)對(duì)營(yíng)養(yǎng)的需要。例如牛奶、雞蛋、魚(yú)、瘦肉等，同時(shí)也要注意多吃蔬菜和水果。
睡眠要充足
睡眠質(zhì)量的好壞直接關(guān)系著內(nèi)分泌系統(tǒng)及內(nèi)臟其他功能的正常運(yùn)轉(zhuǎn)，倘若睡眠不足，睡眠質(zhì)量差，則導(dǎo)致內(nèi)分泌系統(tǒng)失調(diào)、內(nèi)臟各功能紊亂、情緒低落等等，最終導(dǎo)致產(chǎn)后掉頭發(fā)嚴(yán)重。所以要盡量避免熬夜，保證充足睡眠及質(zhì)量。
不要頻繁洗頭
生孩子之后，不建議產(chǎn)婦長(zhǎng)期不洗頭，而應(yīng)該經(jīng)常洗頭發(fā)，以清除掉頭皮上的油脂污垢，保持頭皮清潔，有利于新發(fā)生長(zhǎng)。洗頭應(yīng)用適合自身的洗發(fā)露，洗完頭發(fā)后最好不要過(guò)多使用電吹風(fēng)。
當(dāng)然了，保持愉悅的心情也是十分重要的。月子期間，可能壓力比較大，不要忘記適當(dāng)排解壓力和情緒;也不要對(duì)產(chǎn)后脫發(fā)產(chǎn)生消極的思想。良好的精神狀態(tài)有利于頭發(fā)健康生長(zhǎng)!
新媽媽產(chǎn)后脫發(fā)吃什么好
1.補(bǔ)碘
有些產(chǎn)婦雖然沒(méi)有掉發(fā)脫發(fā)，但是頭發(fā)枯燥沒(méi)有光澤。這種現(xiàn)象的產(chǎn)生也有可能是缺碘引起的?？梢远喑愿缓獾氖澄?，像是海帶、海蜇等海產(chǎn)品，紫菜、淡菜等蔬菜等等。
2.補(bǔ)充鐵質(zhì)
有些女性可能是因?yàn)槿辫F而致使有脫發(fā)的情況，所以平時(shí)可能多補(bǔ)充含鐵的食物。日常補(bǔ)鐵可食用：豬肝、菠菜、木耳、豬血、豬肉，補(bǔ)鐵水果有櫻桃、葡萄、桃子等。
3.補(bǔ)充植物蛋白
脫發(fā)還可能是體內(nèi)蛋白不足導(dǎo)致的，因此多多補(bǔ)充蛋白質(zhì)也很有必要，要多吃蛋白高的食物，例如：牛奶、大豆、雞蛋、蝦、蟹、豬肉、牛肉等。
4.多吃蔬菜和水果
孕期往往會(huì)補(bǔ)充大量糖和脂肪類(lèi)食物，而如此長(zhǎng)久食用也會(huì)誘發(fā)脫發(fā)。建議產(chǎn)后多吃蔬菜水果，以此來(lái)平衡身體的酸堿度，讓頭發(fā)更健康。
5.補(bǔ)充維生素E
VE也有助于毛發(fā)生長(zhǎng)，可以緩解脫發(fā)的問(wèn)題。所以女性產(chǎn)后可以多吃些堅(jiān)果，例如杏仁、花生，也要多吃萵苣等綠色蔬菜。
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