產(chǎn)后如何防止胸下垂
當(dāng)哺乳期過(guò)后，媽咪們會(huì)發(fā)現(xiàn)一個(gè)問(wèn)題，乳房越來(lái)越小，而且向下垂，形狀像個(gè)袋子。這是什么原因造成的呢? 我們?cè)趺搭A(yù)防呢，今天小編為大家推薦預(yù)防產(chǎn)后乳房下垂的方法。
產(chǎn)后預(yù)防胸下垂的方法
1、常常按摩。
在每天睡前或者是起床后，媽媽們可以躺在床上進(jìn)行自我按摩，把自己的一只手的食指、中指、無(wú)名指并攏，放在乳房上，乳頭為中心，順時(shí)針由乳房外緣向內(nèi)側(cè)劃圈，胸部按摩能促進(jìn)局部的血液循環(huán)，有利于雌激素的分泌。
2、堅(jiān)持戴胸罩。
一定要堅(jiān)持帶胸罩，很多女性在哺乳期不喜歡帶胸罩，如果不佩戴胸罩會(huì)導(dǎo)致乳房明顯下垂，特別是在走路時(shí)乳房震蕩厲害的情況下下垂會(huì)越加明顯，帶上胸罩乳房有了支撐和扶托，女性乳房血液循環(huán)會(huì)比較通暢，能促進(jìn)乳汁的分泌和提高乳房抗病能力，也能保護(hù)乳頭不會(huì)被擦傷或者是碰疼，胸罩的選擇大小要合適，穿戴時(shí)要把乳房周?chē)馁樔鈹n到胸罩內(nèi)，才能讓乳房看上去豐滿(mǎn)和挺拔。
3、需要堅(jiān)持進(jìn)行美胸運(yùn)動(dòng)。
在家騰出時(shí)間做臥撐，讓身體平直俯臥在床上，雙手撐起身體，收腹挺胸。也可以進(jìn)行地板豐胸運(yùn)動(dòng)或者舉啞鈴，如果家里沒(méi)有啞鈴，沒(méi)有必要去購(gòu)買(mǎi)一套，可以用裝滿(mǎn)水的礦泉水瓶來(lái)代替。
4、不采取節(jié)食減肥。
很多生完寶寶的媽咪們面對(duì)自己發(fā)胖的身體，都想急著把體重減下來(lái)，而進(jìn)行節(jié)食減肥，節(jié)食減肥的后果只會(huì)造成乳房組織受累，導(dǎo)致乳房縮小，這是必須的，通常體重需要一年左右的時(shí)間才能慢慢的恢復(fù)，所有不能急于節(jié)食減肥，應(yīng)該采取適當(dāng)?shù)姆椒ê侠頊p肥。
愛(ài)美是每個(gè)女性朋友永遠(yuǎn)不變的追求，即使女性生了寶寶，角色變換了，也不代表媽媽們就要從此淪落變成一個(gè)黃臉婆。面對(duì)斷奶后胸部如何保養(yǎng)的問(wèn)題，媽媽們不必過(guò)于擔(dān)憂(yōu)，適當(dāng)飲食和運(yùn)動(dòng)對(duì)女性是有很多好處，再加上使用效果好的豐胸產(chǎn)品，讓女性重現(xiàn)S曲線(xiàn)不再是夢(mèng)。
產(chǎn)后預(yù)防乳房下垂的護(hù)理方法
1.堅(jiān)持戴胸罩
從哺乳期開(kāi)始，就要堅(jiān)持戴胸罩。假如不戴胸罩，重量增加后的乳房會(huì)明顯下垂。尤其是在工作、走路等乳房震蕩厲害的情況下，下垂就越明顯。戴上胸罩，乳房有了支撐和扶托，乳房血液循環(huán)通暢，對(duì)促進(jìn)乳汁的分泌和提高乳房的抗病能力都有好處，也能保護(hù)乳頭不受擦傷和碰疼。
穿胸罩時(shí)，要選擇大小合適、有鋼托的款式，穿后整理一下，用雙手將乳房周?chē)馁樔鈹n到胸罩內(nèi)，使乳房看上去豐滿(mǎn)、挺拔。
2.哺乳期正確喂奶
在哺乳期內(nèi)，媽咪要采取正確的喂奶方法，兩個(gè)乳房要交替喂奶，當(dāng)寶寶只吃空一只乳房時(shí)，媽咪要將另外一側(cè)的乳房用吸奶器吸空，保持兩側(cè)乳房大小對(duì)稱(chēng)。同時(shí)在喂奶時(shí)不要讓寶寶牽拉奶頭。在哺乳期同時(shí)要避免乳腺炎的發(fā)生。
3.經(jīng)常按摩乳房
在每晚臨睡前或是起床前，媽咪可以躺在床上自行按摩。將一只手的食指、中指、無(wú)名指并攏，放在對(duì)側(cè)乳房上，以乳頭為中心，順時(shí)針由乳房外緣向內(nèi)側(cè)劃圈，兩側(cè)乳房各做10次。這項(xiàng)按摩可促進(jìn)局部的血液循環(huán)，增加乳房的營(yíng)養(yǎng)供給，并有利于雌激素的分泌。
4.沐浴乳房
在沐浴時(shí)，使用蓮蓬頭沖乳房，最好進(jìn)行冷熱交替噴灑，冷熱的交替刺激有助于提高胸部皮膚張力，促進(jìn)乳房血液循環(huán)。
5.不要節(jié)食減肥
有些媽咪面對(duì)自己發(fā)胖的身體，急于進(jìn)行節(jié)食減肥，節(jié)食的后果是使乳房的脂肪組織也隨之受累。乳房隨之縮小是必然。對(duì)于產(chǎn)后媽咪，體重需要一年左右的時(shí)間才能逐漸恢復(fù)，因此不要急于節(jié)食減肥，應(yīng)當(dāng)采用其它方法。
6.可以多吃的食物
雌激素分泌增加時(shí)，可使乳房更加美麗。B族維生素是體內(nèi)合成雌激素的必需成分，維生素E則是調(diào)節(jié)雌激素分泌的重要物質(zhì)，所以富含這類(lèi)營(yíng)養(yǎng)的食物應(yīng)該多吃，如瘦肉、蛋、奶、豆類(lèi)、胡蘿卜、蓮藕、花生、麥芽、葡萄、芝麻等。
7.健胸操
最有效、最經(jīng)濟(jì)的美乳方法首推健胸操。產(chǎn)后，如果及時(shí)進(jìn)行胸部肌肉鍛煉，能使乳房看上去堅(jiān)挺、結(jié)實(shí)，豐滿(mǎn)。但健胸運(yùn)動(dòng)不是一日之功，需要長(zhǎng)期堅(jiān)持，效果才明顯。
8.其它方法
如果乳房實(shí)在讓你看不下去，你也可以選用美乳產(chǎn)品，如美乳霜，但美乳霜大多含有激素，因此在哺乳期不要使用，以免對(duì)寶寶造成影響。應(yīng)用美容手術(shù)進(jìn)行隆胸也可以，但風(fēng)險(xiǎn)較大，費(fèi)用也較為昂貴，還要謹(jǐn)慎為之。
平時(shí)護(hù)理乳房的禁忌
1、忌受強(qiáng)力擠壓
這一點(diǎn)要特別注意。乳房受外力擠壓，有兩大弊端：一是乳房?jī)?nèi)部軟組織易受到挫傷，或使內(nèi)部引起增生等。二是受外力擠壓后，較易改變外部形狀，使上聳的雙乳下塌下垂等。避免用力擠壓乳房應(yīng)注意兩點(diǎn)：
睡姿要正確。女性的睡姿以仰臥為佳，盡量不要長(zhǎng)期向一個(gè)方向側(cè)臥，這樣不僅易擠壓乳房，也容易引起雙側(cè)乳房發(fā)育不平衡。夫妻同房時(shí)，應(yīng)盡量避免男方用力擠壓乳房。否則會(huì)成內(nèi)部疾患。
2、忌用過(guò)冷或過(guò)熱的浴水刺激乳房
乳房周?chē)⒀苊懿?，受過(guò)熱或過(guò)冷的浴水刺激都是極為不利的，如果選擇坐浴或盆浴，更不可在過(guò)熱或過(guò)冷的浴水中長(zhǎng)期浸泡。否則，會(huì)使乳房軟組織松弛，也會(huì)引起皮膚干燥。
3、忌乳頭、乳暈部位不清潔
女性乳房的清潔十分重要，長(zhǎng)時(shí)期不潔凈會(huì)引起麻煩，如出現(xiàn)炎癥或造成皮膚病。因此，必須經(jīng)常清潔乳房。
4、忌過(guò)度節(jié)食
飲食可控制身體脂肪的增減，營(yíng)養(yǎng)豐富并含有足量動(dòng)物脂肪和蛋白質(zhì)的食品，可使身體各部分儲(chǔ)存的脂肪豐滿(mǎn)。乳房?jī)?nèi)部組織大部分是脂肪。乳房?jī)?nèi)脂肪的含量增加了，乳房才能得到正常發(fā)育。
有的媽咪產(chǎn)后想快速減肥，一味地追求苗條，不顧一切地節(jié)食，這是萬(wàn)萬(wàn)不可的，節(jié)食減肥小心把乳房也減小了得不償失啊。
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