青年如何防止長白頭發(fā)
青年如何防止長白頭發(fā)
青少年白發(fā)癥是現(xiàn)在一種很常見的現(xiàn)象,這是怎么回事呢?如何預防白發(fā)癥,又如何來治療白發(fā)癥呢?今天小編將為您具體介紹。
青少年白發(fā)癥的預防方法
1、講究飲食質(zhì)量
多吃一些富含優(yōu)質(zhì)蛋白、微量元素和維生素的食物,可選擇鮮魚、牛奶、動物肝腎、黑芝麻、食用蕈類、海藻類、新鮮蔬菜和水果等。
2、合理調(diào)節(jié)心理和情緒
在現(xiàn)代社會環(huán)境中,青年人應(yīng)該學會心理保健和調(diào)節(jié)方法,既要會工作會學習,也要會調(diào)節(jié)會娛樂,勞逸結(jié)合,力求保持心情舒暢,避免精神危機,心理上的相對平衡對于防止早生白發(fā)至關(guān)重要。
3、鍛煉身體
堅持體育鍛煉,增強體質(zhì)。
4、藥物的治療
在醫(yī)生指導下酌情使用維生素、葉酸,中綠色療法何首烏、枸杞子、桑椹子等綠色療法物,有助于防止或延緩白發(fā)的生成和發(fā)展。
三種白頭發(fā)的食療方法
兩鬢斑白——肝火旺盛
兩鬢對應(yīng)的臟腑反射區(qū)是肝膽,肝膽火偏盛的人,脾氣暴躁或容易生悶氣,常伴有口干、口苦、舌燥、眼睛酸澀等癥狀。
宜:此類人群飲食要以清淡為主,可以多飲蓮子粥、玫瑰花茶、山楂茶。
前額白發(fā)——脾胃失調(diào)
脾胃不好的人常常腹脹、腹痛、胃酸多、口淡不渴、四肢不溫、大便稀,還可能伴有口臭、食欲過旺,或四肢浮腫、畏寒喜暖、小便清長或不利等癥狀。
宜:常喝姜絲粥緩解。
后腦勺白發(fā)——腎氣不足
宜:多吃補腎食品,如羊肉、核桃仁、黑豆、栗子、枸杞、首烏等。
白發(fā)多的人,要保持樂觀,避免過強的精神刺激;此外,應(yīng)克服偏食等不良習慣,使體內(nèi)營養(yǎng)平衡;平常宜多按摩頭皮,用木梳或牛角梳每日早晚各梳頭1次,每次5分鐘,可促進血液循環(huán),改善頭部營養(yǎng)的供應(yīng)。
青少年少白頭的原因
一:精神因素
現(xiàn)代醫(yī)學發(fā)現(xiàn),精神壓力過大,會影響到毛乳頭、毛球部的色素細胞的排泄功能,使得頭皮無法正常的輸送黑色顆粒。因此平時工作壓力大、經(jīng)常感到憂慮傷感、睡眠不足的人都容易引起少白頭。
解決方法:減少精神壓力,適當?shù)亩嘈菹?,注意保持平衡的心態(tài)。
二:缺乏某種營養(yǎng)素
日常的飲食當中如果缺乏鈷、鐵、銅等金屬元素的話,會影響到頭皮正常的營養(yǎng)吸收,另外研究發(fā)現(xiàn)如果蛋白質(zhì)、葉酸、維生素的攝入不足,也更易長白頭發(fā)。
解決方法:注意各種營養(yǎng)的吸收,注意日常均衡的飲食習慣,特別要注意補充鈷、鐵、銅、蛋白質(zhì)、各種維生素以保證機體可向頭皮輸送源源不斷的營養(yǎng)素。
三:某種慢性疾病
臨床發(fā)現(xiàn)一些有植物神經(jīng)功能失調(diào)方面的疾病,甲狀腺功能異常、傷寒等疾病也都會干擾毛乳頭、毛素色素細胞的正常生長發(fā)育,影響黑色素顆粒的構(gòu)成,更易引起脫發(fā)、白頭發(fā)等問題。
解決方法:可先對癥治療這些慢性疾病,如果少白頭明顯,又有身體不適感的話,最好直接到醫(yī)院接受檢查并針對性的治療。
四:吃過多的甜食
研究發(fā)現(xiàn)如果食用過多的糖會會影響到人體的酸堿度平衡,糖屬于酸性食物,如果食用過多,會使機體呈弱酸性,而這樣就會加速細胞的衰老,使得頭發(fā)變白變干等。
解決方法:減少糖的攝入,建議少吃甜食,多注意科學的飲食方式。
因為引起少白頭的因素是多方面的,因此建議日常一定要從各方面防治少白頭。
每天堅持做頭部按摩,保持愉快的心情,避免給自己過大的心理壓力。學會調(diào)理好生活和工作的關(guān)系,注意勞逸結(jié)合,避免精神壓力。
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