哺乳期如何防止乳房下垂
哺乳期如何防止乳房下垂
很多媽媽在哺乳的時(shí)候喜歡不帶胸罩，這樣要哺乳的時(shí)候很方便，但是千萬(wàn)不要為了這個(gè)方便而不帶文胸啊，這樣很容易下垂。今天小編為大家推薦預(yù)防哺乳期乳房下垂的方法。
哺乳期防止胸部下垂的方法
1、在孕期我們就要對(duì)乳房進(jìn)行更好的呵護(hù)，這時(shí)候可以多吃些富含蛋白質(zhì)的食物，特別是水產(chǎn)品，還有新鮮的水果蔬菜，
2、還要選擇寬松的舒適的胸罩，在家里躺著時(shí)可以把胸罩口解開(kāi)，晚上睡覺(jué)最好把胸罩脫掉，平常要多按摩乳房，這樣可以刺激血液的循環(huán)。可以做些礦胸運(yùn)動(dòng)和一些胸部操。
3、在哺乳期要定時(shí)喂奶，讓寶寶吃前段奶就可以了，因?yàn)榍岸文毯械鞍踪|(zhì)多，而后段奶脂肪多。乳房本來(lái)就是脂肪最多的地方，還有不要讓寶寶睡著了還要含著乳頭的習(xí)慣，沒(méi)有奶水了就不要讓寶寶吃空奶了。這樣寶寶容易上火你的乳房也會(huì)松弛。
4、給寶寶斷奶時(shí)，要有個(gè)過(guò)程，不要一次性的不讓寶寶吃，慢慢來(lái)可以先給寶寶斷掉白天的奶。在慢慢斷掉夜間的奶，這樣你跟寶寶都有個(gè)緩沖的過(guò)程，都容易接受。
除此之外，按摩也是防止哺乳期胸部下垂的一種方法。
哺乳期按摩防止胸部下垂
預(yù)防乳房松弛下垂，按摩是一個(gè)經(jīng)濟(jì)有效的辦法。有網(wǎng)友介紹自己的護(hù)乳心得是“從乳房被撐大開(kāi)始，就讓老公按摩。(懷孕)八個(gè)多月時(shí)，怕哺乳時(shí)乳頭不通會(huì)得乳腺炎癥，還讓老公吮乳頭”。然而，張安秦指出，早在妊娠期便按摩，手法不當(dāng)則會(huì)適得其反。他說(shuō)，懷孕頭三個(gè)月和最后三個(gè)月不能讓老公吮吸乳頭，“因?yàn)檫@是女性的敏感部位，刺激之后會(huì)導(dǎo)致宮縮，可能誘發(fā)流產(chǎn)、早產(chǎn)。”
“按摩從哺乳期開(kāi)始效果最好，因?yàn)檫@個(gè)時(shí)候乳房變化大，可塑性強(qiáng)。” 產(chǎn)后應(yīng)及時(shí)進(jìn)行胸部肌肉鍛煉，除了能幫助乳房恢復(fù)形狀外，還可用于急性乳腺炎的康復(fù)，但前者需要長(zhǎng)期堅(jiān)持，應(yīng)至少要到斷奶后，效果才明顯。
做健胸操前，可先用熱毛巾對(duì)乳房進(jìn)行熱敷，然后涂上無(wú)刺激性的精油或者按摩乳。她推薦的健胸操為：四指并攏，拇指分開(kāi)，指掌觸及皮膚。先由頸肩向腋下按摩，再由兩乳房中間向下推，以乳房為中心，再向外向上方向畫(huà)圈推開(kāi)。
哺乳期文胸的正確戴法
1、胸罩扣在前面，或者是罩杯是可以打開(kāi)的樣式，這樣有利嬰兒哺乳。
2、文胸的顏色應(yīng)選擇本白色的，因?yàn)榧儼咨衅讋?huì)使皮膚產(chǎn)生不適，對(duì)嬰兒的健康不利。
3、文胸的肩帶方向應(yīng)垂直，而且要寬一些，這樣不會(huì)因乳房豐滿而造成肩部酸痛。
4、文胸的材質(zhì)最好為較薄有彈性的純棉針織面料，罩杯的角度明顯上揚(yáng)且有深度，應(yīng)是4/4全罩杯。
5、文胸罩杯的底邊要有鋼絲托襯，它可給乳房一個(gè)向上的托起力，能有效防止乳房下垂等問(wèn)題，鋼托是用純棉織物包裹制成的。
6、文胸罩杯的下方底邊要寬，由彈性的面料制成，在號(hào)型的選擇上應(yīng)稍大點(diǎn)，這樣腋下及后背部就不會(huì)形成扎肉型的凹溝。
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