哺乳期如何防止胸部松弛下垂
哺乳期如何防止胸部松弛下垂
對(duì)于產(chǎn)婦來(lái)說(shuō)，哺乳可以促進(jìn)子宮的收縮和恢復(fù)，還能防止乳腺炎，但是要保證正常的乳房喂養(yǎng)，女性一定要做好乳房護(hù)理，喂奶后乳房怎么保養(yǎng)?今天小編為大家推薦預(yù)防哺乳期乳房下垂的方法。
預(yù)防哺乳期乳房下垂松弛的方法
熱敷按摩乳房：
在每晚睡覺(jué)前，先用熱毛巾在乳房部位停留三到五分鐘，然后再用手掌按摩乳房部位，從左到右，按摩二十到五十次左右，堅(jiān)持按摩二到三個(gè)月，每天一次，可以讓乳房隆起二到三厘米。
直推按摩乳房：
直接用右手放在左側(cè)左側(cè)乳房上部鎖骨下方，均勻柔和的向下直推至乳房根部，再沿原路線推回，按摩二十到五十次后，換成另外一邊繼續(xù)按摩。
側(cè)推乳房：
首先用自己的左手掌根和掌心在乳房的正中部橫向推按右側(cè)乳房直至腋下，然后返回，返回時(shí)用五指指腹將乳房組織帶回，反復(fù)二十到五十次后，換成另外一邊繼續(xù)按摩乳房二十到五十次。
按摩胸部能讓女性朋友胸部豐挺，但是也要有足夠的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，所有女性朋友在平常的飲食上要多注意，多吃些能豐胸的食物，如海鮮：蛤礪、蚵仔富含鋅及銅，能夠刺激女性荷爾蒙的成長(zhǎng)，但是海鮮在喂奶期間做好少吃，因海鮮是屬于涼性的。肉類、堅(jiān)果和蛋奶類產(chǎn)品，這些都是可以起到豐胸的效果，可以幫助胸部成長(zhǎng)。
喂奶后乳房怎么保養(yǎng)?這些保養(yǎng)方法都是經(jīng)過(guò)無(wú)數(shù)女性朋友實(shí)際驗(yàn)證過(guò)的方法，效果還不錯(cuò)，所以各位哺乳期媽媽運(yùn)用了上訴辦法可以有效的防止胸部縮水、松弛、下垂等情況，相信女性朋友做好乳房保養(yǎng)，一定能成為一個(gè)“挺”好的的女人.
哺乳期間應(yīng)注意的事情
1.產(chǎn)后要早吸吮。分娩后30分鐘，母嬰裸體皮膚接觸并讓嬰兒吸吮30分鐘以上。早吸吮有利于早分泌乳汁、多分泌乳汁，也有利于乳房的健康和子宮的收縮。大多數(shù)婦女在產(chǎn)后第二天就可從乳頭臍出少許乳汁，叫做初乳，以后由于哺乳的關(guān)系，乳汁的分泌量日見增多。
2.根據(jù)具體情況選擇正確的喂奶方式，一般常用坐式、側(cè)臥式、環(huán)抱式等。正確的喂奶姿勢(shì)有利于防止乳頭疾病的發(fā)生。根據(jù)嬰兒需要隨時(shí)哺乳。每次喂奶后應(yīng)將乳汁排空。
3.哺乳時(shí)不要讓孩子過(guò)度牽拉乳頭，每次哺乳后，用手輕輕托起乳房按摩10分鐘。
4.每日至少用溫水洗浴乳房?jī)纱危@樣不僅有利于乳房的清潔衛(wèi)生，而且能增加懸韌帶的彈性，從而防止乳房下垂。
5.乳罩選戴松緊合適，令其發(fā)揮最佳提托效果。
6.哺乳期不要過(guò)長(zhǎng)。孩子滿10個(gè)月，即應(yīng)斷奶。
7.注意嬰兒口腔衛(wèi)生，如有乳頭破損，要停止喂奶并及時(shí)治療。
8.哺乳期婦女應(yīng)注意休息，保持精神愉快，增強(qiáng)全身抵抗力，減少乳腺炎的發(fā)生。一旦發(fā)現(xiàn)乳腺炎要及時(shí)去醫(yī)院在醫(yī)生指導(dǎo)下治療。
9.堅(jiān)持做俯臥撐等擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)，促使胸肌肉發(fā)達(dá)有力，增強(qiáng)對(duì)乳房的支撐作用.
產(chǎn)后乳房松弛怎么辦
有些女性在生完孩子后，為了使乳房不松弛，保持身材不走樣，放棄給孩子哺乳。給孩子喂奶后，乳房就真的無(wú)法保持原狀了嗎?
大多數(shù)媽媽產(chǎn)后并不會(huì)出現(xiàn)乳房松弛。但也有幾種情況會(huì)影響胸部挺拔：生育多胎，乳房會(huì)變得松弛;年齡大了，乳房會(huì)因重力的作用變得松弛，這是不可避免的;哺乳時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，比如一般提倡喂4—10個(gè)月，但有些媽媽喂到兩歲;每次哺乳時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，有些媽媽讓孩子含著乳頭睡覺(jué)，一喂就是1個(gè)小時(shí)，這種情況較多見;還有，有些人乳房較大，本身就松，那哺乳后會(huì)變得更松。
產(chǎn)后采用一些正確的保養(yǎng)方法，就能讓乳房保持健美。比如：
1.健胸操，這是最有效、最經(jīng)濟(jì)的方法。產(chǎn)后若及時(shí)進(jìn)行胸部肌肉鍛煉，能使乳房看上去堅(jiān)挺、結(jié)實(shí)、豐滿。但健胸運(yùn)動(dòng)需要長(zhǎng)期堅(jiān)持，效果才明顯。
2.戴合適的胸罩，從哺乳期開始，就要堅(jiān)持戴胸罩。如果不戴胸罩，重量增加后的乳房會(huì)明顯下垂。穿胸罩時(shí)，要選擇大小合適、有鋼托的款式。
3.喂奶姿勢(shì)正確，哺乳時(shí)，應(yīng)兩個(gè)乳房交替喂奶，每次時(shí)間不超過(guò)20分鐘。
4.經(jīng)常按摩，將一只手的食指、中指、無(wú)名指并攏，放在對(duì)側(cè)乳房上，以乳頭為中心，順時(shí)針由乳房外緣向內(nèi)側(cè)劃圈。兩側(cè)乳房各做10次，可以促進(jìn)局部的血液循環(huán)，增加乳房的營(yíng)養(yǎng)供給，并有利于雌激素分泌。
5.沐浴乳房，在沐浴時(shí)，使用花灑冷熱交替噴灑乳房，有助于提高胸部皮膚張力，促進(jìn)乳房血液循環(huán)。
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