老年人如何防止便秘
老年人很容易出現(xiàn)便秘問題，這與老人的消化系統(tǒng)退化有關(guān)，那么，老年性便秘該怎么預(yù)防?今天小編為大家推薦預(yù)防老年性便秘的方法。
老年人容易便秘的原因
1、整個消化系統(tǒng)的功能降低。如牙齒脫落，各段腸管分泌消化液減少，腸壁平滑肌收縮力量減弱，腸管蠕動變慢等。
2、老年人吃得少。因為消化力差或牙齒脫落，只能吃些稀，軟、爛的食物，而不能多吃新鮮蔬菜和水果，或含纖維素多的硬、脆食品，這就不僅不能刺激腸蠕動，還會影響大便的形成，以致直腸缺乏大便充盈擴(kuò)張的機(jī)械刺激，就形成便秘。
3、老年人因活動減少，反過來也影響消化功能，往往容易造成習(xí)慣性便秘。特別是長期臥床的病人，更會加重便秘，有時很多天不大便，一旦有了大便又無力一次排凈;可能一日排好幾次正常軟便，但總有拉不盡的感覺。
老年人預(yù)防便秘的方法
首先是注意飲食
應(yīng)該多吃一些由小米、玉米等粗糧制作的稀、軟飯食，也可吃些煮得比較爛的菜或菜湯、熟透的水果或煮熟的水果湯。也要適量吃些產(chǎn)氣食品，如豆類、瓜類等。多吃些植物油和含維生素B族的食物，保護(hù)末梢神經(jīng)及腸粘膜的正常機(jī)能也有利于預(yù)防便秘。
多選用潤腸通便的食物，如蜂蜜、芝麻、核桃、酸牛奶、洋粉等食物，使糞便變軟，便于排泄。吃一些富含維生素B的食物，如谷類、豆類、花生、堅果、瘦肉、內(nèi)臟等食物，可促進(jìn)腸蠕動，幫助排便。芝麻油、花生油、玉米油、菜籽油、豆油等植物油，不僅有潤腸的作用，還可以分解產(chǎn)生脂肪酸，有刺激腸蠕動的作用，利于排便。
每天要有充分的飲水量，至少應(yīng)該為8到10杯，晨起飲一杯淡鹽水或冷開水，能刺激腸蠕動增加，起到軟化糞便的作用。忌用強(qiáng)烈調(diào)味品及飲料，如辣椒、芥末、胡椒、濃茶、咖啡等食品。
其次，可適當(dāng)服用中藥物
如古方助消散，能治老人便秘，即用中藥的古方助消散，再用水煎，取其汁代替部分水煮粥，每日吃一小碗即可，也可服用緩瀉劑，如早晨最好喝一杯淡鹽水或蜂蜜水;白天可飲番瀉葉泡水代茶，每日3克，如效果不好可適當(dāng)加量，一般成人一次用6克;也可晚間服中藥麻仁丸6～9克，或通舒片及果導(dǎo)片等。如已感覺大便就在直腸內(nèi)，大便前可在肛門內(nèi)擠入開塞露以促使排便。如便秘的時間太長，可在未便前向肛門內(nèi)擠入些軟膏，以防止肛門裂傷及感染。
除了進(jìn)行飲食調(diào)配外，還應(yīng)配合養(yǎng)成定時入廁的習(xí)慣，定時有意識地誘導(dǎo)排便。適當(dāng)鍛煉，根據(jù)年齡和健康狀況做一些力所能及的活動，如散步、體操、打太極拳等。運動不便時，每日做2到3次，每次5到10分鐘順時針的腹部按摩，還可以做加強(qiáng)腹壁肌和提肛肌收縮力的練習(xí)。老年人便秘嚴(yán)重者，可在醫(yī)生指導(dǎo)下酌情用緩瀉劑，還可以放甘油栓、開塞露以促進(jìn)排便。但應(yīng)避免濫用瀉藥或灌腸，以免造成腸肌遲鈍。
防治老人便秘的食療偏方
一、當(dāng)歸蓯蓉湯
材料：陳皮6克，肉蓯蓉30克，全當(dāng)歸15克
做法：所有材料放入鍋中，加2碗清水，煎煮至1碗即可。
二、白術(shù)通便湯
做法1
取生白術(shù)100克，連同4碗水倒入鍋中，煎至1碗即可，每天服用1劑，喝到見效為止。
做法2
升麻10克，生地30克，生白術(shù)60克，加適量水煎煮服用，每天喝1劑，一般用1-3天可以見效。這個偏方也適用于婦科手術(shù)后便秘的患者。
三、黑芝麻蜂蜜飲
材料：黑芝麻、蜂蜜食療
做法：將黑芝麻搗碎，可以放在罐子里，每次要喝的時候取1湯匙，加入適量的蜂蜜，用溫水沖飲服用。
四、首烏蜂蜜飲
材料：蜂蜜3匙，生首烏30克
做法：先將生首烏、2碗清水倒入鍋中，煎至1碗，然后倒入蜂蜜攪拌即可。
分2次服用，該偏方不僅可以幫助老人通便，還可以降低膽固醇。
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