老年人如何防止中風(fēng)
中風(fēng)是老人養(yǎng)生中最重要的預(yù)防疾病,突發(fā)性強(qiáng),恢復(fù)男。那么老人如何預(yù)防腦中風(fēng)呢?今天小編為大家推薦預(yù)防老人中風(fēng)的方法。
老人預(yù)防腦中風(fēng)的方法
1、控制高血壓
高血壓是引發(fā)中風(fēng)的獨(dú)立因素。
高血壓與腦中風(fēng)的發(fā)生有著極為密切的關(guān)系,人體血壓過高會(huì)導(dǎo)致全身細(xì)小動(dòng)脈痙攣,動(dòng)脈血管壁會(huì)因?yàn)槿毖l(fā)生變形,如果血壓反復(fù)波動(dòng),腦部血管反復(fù)發(fā)生痙攣,又可引起腦組織點(diǎn)狀出血、水腫,進(jìn)而聯(lián)合成片,導(dǎo)致較大量出血。
控制高血壓是預(yù)防中風(fēng)的重點(diǎn)。高血壓病人要遵醫(yī)囑按時(shí)服用降壓藥物,有條件者最好每日測(cè)1次血壓,特別是在調(diào)整降壓藥物階段,以保持血壓穩(wěn)定。
2、果蔬防中風(fēng)
蔬菜和水果中含有大量維生素C。血液中維生素C濃度的高低與腦中風(fēng)密切相關(guān),濃度越高,腦中風(fēng)的發(fā)病危險(xiǎn)就越低。
果蔬中的鉀元素對(duì)血管有保護(hù)作用,還能起到降低血壓的作用,有降低膽固醇、擴(kuò)張血管等預(yù)防腦血管病的功效。
果蔬中的葉酸能將中風(fēng)病人體內(nèi)的高半胱氨酸轉(zhuǎn)化為蛋氨酸、降低血液中半脫氨酸的濃度,從而減少患冠心病和中風(fēng)的危險(xiǎn)。
果蔬中的膳食纖維,可以抑制總膽固醇濃度升高,從而防止動(dòng)脈硬化、預(yù)防心血管疾病及腦中風(fēng)。
果蔬中含有寡糖,有減低血流凝集的作用,也可以防止中風(fēng)。
3、動(dòng)脈粥硬化
腦動(dòng)脈硬化可引起腦缺血、腦萎縮,或造成腦血管破裂出血,造成大腦功能區(qū)域的損害,引發(fā)中風(fēng)??赡軐?dǎo)致半身不遂,語言障礙等多種大腦支配功能缺失的癥狀。
動(dòng)脈硬化大多是飲食習(xí)慣不好,有高血壓,高血脂等三高情況引發(fā),遺傳病史較少。防止動(dòng)脈粥樣硬化的關(guān)鍵在于防治高脂血癥和肥胖。
4、控制糖尿病
中風(fēng)是糖尿病的慢性并發(fā)癥,就是并發(fā)腦血管病變出現(xiàn)的腦梗塞,其病理是糖尿病血糖長(zhǎng)期控制不好,導(dǎo)致血糖、血脂紊亂,形成動(dòng)脈粥樣硬化而引起的。
5、控制腦缺血
當(dāng)病人有短暫性腦缺血發(fā)作先兆時(shí),應(yīng)讓其安靜休息,并積極治療,防止其發(fā)展為腦血栓形成。
老人吃什么可以預(yù)防中風(fēng)
1、香蕉
醫(yī)學(xué)研究證明,如果每天吃一根香蕉約100克,將大減少患中風(fēng)的危險(xiǎn),因香蕉含豐富的鉀。鉀對(duì)神經(jīng)脈沖的傳遞,細(xì)胞中營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的吸收及廢物的排出,都起重要作用。
2、柑橘
研究人員發(fā)現(xiàn),類黃酮的總攝取量與是否發(fā)生中風(fēng)沒有關(guān)聯(lián),而大量攝入黃烷酮的人比攝入量最少的群體中風(fēng)幾率低19%。而95%的黃烷酮來自柑橘類水果。一項(xiàng)研究顯示,女性常吃橙子、柚子等柑橘類水果,與幾乎不吃這些水果相比,患缺血性腦中風(fēng)的幾率低19%。
3、咖啡
新研究結(jié)果顯示,每天喝2杯咖啡的參試者大腦中栓塞(中風(fēng))危險(xiǎn)降低14%。而每天喝咖啡3~4杯的參試者,中風(fēng)危險(xiǎn)可降低17%。但是,每天咖啡攝入量更大,則無法繼續(xù)發(fā)揮咖啡的防治中風(fēng)功效。每天喝咖啡超過6杯的咖啡因上癮者,中風(fēng)危險(xiǎn)僅降低7%。
4、芹菜
芹菜在歐美傳統(tǒng)上只是輔菜,作為餐桌點(diǎn)綴,但實(shí)際上其營(yíng)養(yǎng)價(jià)值不可小覷。當(dāng)人體內(nèi)同型半胱氨酸含量過多,會(huì)威脅血管健康,而芹菜所含的葉酸可將其轉(zhuǎn)化成無害的分子,因而多吃芹菜可預(yù)防中風(fēng)等心血管疾病。
5、菠菜
菠菜中含有豐富的葉酸,每100克菠菜的葉酸含量高達(dá)347微克,名列蔬菜之首。葉酸是一種B族維生素,是人體造血的基本原料。一旦缺乏葉酸,最明顯的就是紅細(xì)胞生產(chǎn)減少,導(dǎo)致巨噬細(xì)胞性貧血,其中老年患者比較多見。菠菜中還含有鐵,葉酸和鐵能夠促進(jìn)紅細(xì)胞的合成,提高血液攜氧量,從而加快血液循環(huán)。從這個(gè)角度講,吃菠菜能降低中風(fēng)的風(fēng)險(xiǎn)。
6、柚子
營(yíng)養(yǎng)豐富,含有糖類、有機(jī)酸、維生素A、B1、B2、C、P和鈣、磷、鎂、鈉等營(yíng)養(yǎng)成分。柚子還含有生理活物質(zhì)皮甙以及類胰島素,柚肉中所含維生素C非常豐富,故柚肉能降血脂、降低血液黏滯度,減少血栓形成,有防治腦血管疾病等功效。
7、橄欖油
調(diào)查發(fā)現(xiàn),食用橄欖油的老年人發(fā)生中風(fēng)的幾率為1.5%,而不食用橄欖油的人患中風(fēng)的幾率為2.6%。如果將經(jīng)常食用橄欖油的人與從不食用橄欖油的人相比,前者患中風(fēng)的風(fēng)險(xiǎn)要比后者低41%。橄欖油富含不飽和脂肪,當(dāng)人們選擇橄欖油后,會(huì)減少食用飽和脂肪含量較高的其他食用油。多項(xiàng)醫(yī)學(xué)研究已顯示,飽和脂肪與心血管疾病和中風(fēng)有關(guān)。
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