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如何防止掉發(fā)

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如何防止掉發(fā)

  濃密的頭發(fā),健康又好看,但是,很多女性受掉發(fā)困擾,那么,女人掉發(fā)是什么原因?女人掉發(fā)要吃什么?今天小編為大家介紹預(yù)防掉發(fā)的方法。

  預(yù)防掉發(fā)的方法

  1、及時(shí)排解壓力。

  壓力應(yīng)激是現(xiàn)代人脫發(fā)的重要原因,在競爭激烈,快節(jié)奏生活、工作環(huán)境下應(yīng)該學(xué)會放松身心,及時(shí)舒緩壓力,可以嘗試瑜伽、冥想、鍛煉等方式。

  2、戒煙、少飲酒。

  吸煙與兩鬢脫發(fā)有直接關(guān)系,酗酒者頭部兩側(cè)脫發(fā)風(fēng)險(xiǎn)更高。

  3、合理攝入蛋白質(zhì)。

  瘦蛋白以及omega-3脂肪酸、鋅、都對頭發(fā)健康有益,平時(shí)飲食可選擇雞肉、魚、瘦的紅色肉類。

  4、防曬。

  尤其是長期戶外活動時(shí),要使用太陽帽、防曬霜來幫助抵擋紫外線。

  5、避免使用過緊的發(fā)卡或辮扎頭發(fā)。

  過緊的發(fā)卡會導(dǎo)致發(fā)承壓、被束縛,而過緊的發(fā)辮會牽拉頭發(fā),都可能加重脫發(fā)癥狀。

  6、做一個(gè)甲狀腺功能檢查。

  甲亢或甲減都可能導(dǎo)致脫發(fā),這種情況下,只要通過治療疾病,恢復(fù)正常激素水平,就能有效治療脫發(fā)。

  7、增加鐵攝入。

  貧血也是脫發(fā)的原因之一,平時(shí)應(yīng)該多吃綠葉蔬菜和紅肉,增加鐵的攝入,防治貧血性脫發(fā)。

  8、多做頭皮按摩。

  每天環(huán)形摩擦頭皮數(shù)分鐘能刺激頭皮,使局部頭皮內(nèi)的血流更順暢。

  9、避免高溫刺激。

  洗頭后應(yīng)該選用低溫電吹風(fēng)和頭發(fā)定型設(shè)備,做好讓頭發(fā)自然風(fēng)干

  女人掉發(fā)的10大原因

  1、多囊卵巢綜合征

  患有這種病的女性長期性激素分泌失調(diào),雄性激素過多,表現(xiàn)為面部和身體的毛發(fā)過多,而頭發(fā)變得稀疏。它還會導(dǎo)致排卵問題、痤瘡和體重增加等。有時(shí),頭發(fā)稀疏是該病的唯一癥狀。

  2、藥物

  避孕藥一個(gè)鮮為人知的副作用就是脫發(fā)。抑制排卵的藥物會使一些女性頭發(fā)稀疏,尤其是那些有脫發(fā)家族史的人。此外,抗凝血藥物,治療高血壓、心臟病、風(fēng)濕病和抑郁的藥物也可能導(dǎo)致脫發(fā)。

  3、生育

  有些女性懷孕期間頭發(fā)更密,這要得益于性激素水平的變化,它會使頭發(fā)的生存時(shí)間延長。但分娩后,性激素水平恢復(fù)到正常,那些頭發(fā)就會迅速脫落,這種情況有的需要兩年才能恢復(fù)。

  4、頭發(fā)勒得過緊

  許多女性發(fā)現(xiàn),如果梳玉米辮或過緊的馬尾辮、戴過緊的發(fā)箍,就會發(fā)生脫發(fā)。這些不當(dāng)?shù)拿腊l(fā)習(xí)慣還容易在頭皮上留下傷疤,導(dǎo)致永久脫發(fā)。

  5、甲狀腺疾病

  甲狀腺分泌的甲狀腺素過多或過少,都會擾亂頭發(fā)生長的周期。脫發(fā)往往不是甲狀腺疾病的唯一癥狀,它通常還伴隨體重的增加或降低、對冷或熱的敏感及心率的變化等。

  6、癬菌病

  這種病由真菌引起,脫發(fā)模式比較典型——頭皮發(fā)癢,脫發(fā)區(qū)域發(fā)紅、呈圓形,頭皮呈鱗片狀。此病會傳染,因此患者的家庭成員也要接受檢查。

  7、減肥

  如果通過節(jié)食迅速減肥,就容易發(fā)生脫發(fā)。飲食恢復(fù)到健康水平,頭發(fā)又會重新長回來。如果飲食中蛋白質(zhì)過少或維生素A含量過高,也會導(dǎo)致脫發(fā)。

  8、抗癌治療

  無論放療、化療,都會導(dǎo)致脫發(fā)。治療中止后,頭發(fā)會長回來。

  9、極度壓力

  嚴(yán)重的疾病或大手術(shù)、大量失血、極度的消極情緒等,會讓人損失一半頭發(fā)甚至全部,有可能持續(xù)6~8個(gè)月。

  10、斑禿

  人體免疫系統(tǒng)錯(cuò)誤地攻擊了健康的毛囊細(xì)胞,會導(dǎo)致成片脫發(fā)。大多數(shù)情況下,頭發(fā)會在半年到一年的時(shí)間內(nèi)長回來。

  飲食中注意選擇有益于生發(fā)的食物

  1、宜食含碘高的食物。

  2、宜多食堿性物質(zhì),如新鮮蔬菜、水果。

  3、宜補(bǔ)充植物蛋白,多食大豆、黑芝麻、玉米等食品。

  4、宜多吃含粘蛋白的骨膠質(zhì)多的食物,如牛骨湯、排骨湯等。

  5、宜多食維生素E豐富的食物,如芹菜、莧菜、菠菜、枸杞菜、芥菜、金針菜、黑芝麻等。

  6、宜補(bǔ)充鐵質(zhì),多食黃豆、黑豆、蛋類、禽類、帶魚、蝦、熟花生、菠菜、鯉魚、香蕉、胡蘿卜、馬鈴薯等。

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