冬天如何防止脫發(fā)
冬天如何防止脫發(fā)
脫發(fā)是很多朋友都困擾的問(wèn)題,隨著年紀(jì)的增長(zhǎng),脫發(fā)現(xiàn)象也越來(lái)越嚴(yán)重。怎樣做才能防止脫發(fā)呢?今天小編為大家推薦冬天防止脫發(fā)的方法。
冬天防脫發(fā)的方法
1、正確的洗頭方式,可以預(yù)防脫發(fā)
養(yǎng)成正確的洗頭方式是防脫發(fā)第一步,當(dāng)頭部的血液循環(huán)不良時(shí),可能會(huì)導(dǎo)致脫發(fā)現(xiàn)象的發(fā)生。想要防止脫發(fā)的的發(fā)生,在洗頭時(shí),應(yīng)將發(fā)根部分清理干凈,保持發(fā)根部位的清潔。選用弱酸性的洗發(fā)液將頭發(fā)洗干凈,并讓其自然晾干,減少使用吹風(fēng)機(jī)的次數(shù)。平??蛇x用一些發(fā)乳或養(yǎng)發(fā)油涂抹在頭皮上,并予以按摩和刺激,能促進(jìn)患處頭發(fā)的生長(zhǎng)。
正確地洗發(fā)
準(zhǔn)備:用梳子把頭發(fā)梳開后,用清水先將頭發(fā)清洗一遍,這樣可使頭發(fā)上的灰塵減少,洗頭時(shí)可減少洗發(fā)精的用量,降低對(duì)頭皮的刺激。
水溫:最好就是控制在38度左右。
洗發(fā)精用量:接下來(lái)在手上倒1元硬幣大小的洗發(fā)精,加水輕輕揉搓至起泡,再涂抹于頭部,然后沖洗干凈,如此反復(fù)兩次。
手法:涂抹同時(shí)按摩頭皮,應(yīng)以畫圓圈的方式,用指腹按摩頭皮,切忌用指甲搔抓,油性頭皮者著重清洗發(fā)根。
沖洗:在沖洗頭發(fā)的時(shí)候,要讓水浸過(guò)頭發(fā),而且還要從上打下?lián)崦^發(fā)。但是要注意這時(shí)候不要用力按摩頭皮,因?yàn)檫@時(shí)按摩頭皮很容易造成頭皮損傷。一定要用清水將頭發(fā)沖洗干凈,發(fā)根處尤其重要,不要讓任何的洗發(fā)水殘留在頭皮上,洗發(fā)精殘留會(huì)造成頭皮過(guò)敏。
2、治療頭發(fā)稀薄的方法
對(duì)于一些本來(lái)就頭發(fā)稀薄的人來(lái)說(shuō),患者是因?yàn)樘焐哂兴嵝泽w質(zhì)的,或體內(nèi)缺少某些營(yíng)養(yǎng)和鈣的人群,頭發(fā)總是會(huì)顯得軟弱無(wú)力并且稀薄。這種人平時(shí)生活中應(yīng)多注重食用一些嫩海帶芽、海帶、牛奶、乳酪、生蔬菜等。并同時(shí)每天堅(jiān)持按摩頭皮,通過(guò)刺激頭皮,來(lái)達(dá)到發(fā)根的生長(zhǎng)的目的。
3、治療脫發(fā)的食物
過(guò)多的糖分、鹽分以及動(dòng)物脂肪的攝取對(duì)血液循環(huán)不利。這種人平時(shí)應(yīng)注重多吃一些蔬菜、含有豐富鐵質(zhì)的食品,比如瘦肉、雞蛋的蛋白、芹菜、菠菜、包心菜、水果等等都是最佳的治療食物。
4、早晚梳發(fā)
堅(jiān)持每天早晚梳頭,以此來(lái)刺激頭皮部位的血液循環(huán),改善頭皮的通風(fēng),而頭皮是容易出汗并弄臟的地方,經(jīng)常梳發(fā)對(duì)防治脫發(fā)和頭皮屑的發(fā)生是非常有利的。不過(guò),如果每次梳發(fā)的方向都保持不變的話,會(huì)導(dǎo)致發(fā)型中頭發(fā)縫兒分開的地方會(huì)經(jīng)常被陽(yáng)光照射到,致使那一塊區(qū)域的頭發(fā)特別的干燥或者變的稀薄。所以我們梳頭的時(shí)候應(yīng)不時(shí)地改變分開的方向,這不僅能享受發(fā)型的樂(lè)趣,還能夠避免頭發(fā)分縫處頭發(fā)的干燥,對(duì)有效的預(yù)防脫發(fā)也有幫助。
這些預(yù)防脫發(fā)的小竅門,你都學(xué)會(huì)了嗎?脫發(fā)問(wèn)題的出現(xiàn)與很多因素都有關(guān)系,例如飲食不當(dāng)、洗發(fā)方法錯(cuò)誤等等。如果你不想有脫發(fā)煩惱,那就要從這些護(hù)發(fā)小細(xì)節(jié)入手,養(yǎng)成良好的護(hù)發(fā)習(xí)慣,多給秀發(fā)補(bǔ)充養(yǎng)分,這樣自然就能使秀發(fā)更強(qiáng)韌。
選擇發(fā)梳
梳頭時(shí)盡量少用尼龍、金屬、硬塑料做成的發(fā)梳,因?yàn)檫@些材料摩擦?xí)r是容易產(chǎn)生靜電,為防靜電也可以先用少量的水或護(hù)發(fā)素打濕頭發(fā),然后再梳頭。選擇豬鬃毛的梳子因?yàn)椴粫?huì)產(chǎn)生靜電所以一直都被推崇是最好的梳子。
為了保養(yǎng)頭發(fā),最好用寬齒的梳子梳頭發(fā),讓頭皮的循環(huán)因?yàn)榇碳ざ訒惩āT陬^發(fā)保養(yǎng)的時(shí)候要用扭轉(zhuǎn)手腕進(jìn)行徹底的梳理頭發(fā),讓頭發(fā)油脂分散,秀發(fā)變得更加亮澤。
冬天吃什么食物防止脫發(fā)
1、海水魚
研究發(fā)現(xiàn),歐米伽3脂肪酸屬于不飽和脂肪酸,有助滋養(yǎng)頭發(fā),防止頭發(fā)干燥開裂乃至脫落。鮭魚、金槍魚、沙丁魚之類的海水魚都富含這種不飽和脂肪酸,核桃等堅(jiān)果中也富含該脂肪酸。
2、核桃
核桃是富含歐米伽3脂肪酸的堅(jiān)果。其中豐富的維生素H和維生素E有助于保護(hù)細(xì)胞DNA免受損傷,可保持頭發(fā)光澤靚麗。涼拌菜中可適當(dāng)增加核桃油或核桃碎。
3、鱷梨
富含維生素E、維生素C、維生素B6的鱷梨,是保持頭發(fā)健康不可或缺的食物。維生素B6能夠促進(jìn)細(xì)胞生成,因此有利于頭發(fā)生長(zhǎng)。而維生素E能抑制過(guò)氧化脂質(zhì)的生成,有予防頭皮細(xì)胞損壞的效果。另外,鱷梨的抗氧化作用能使頭發(fā)和皮膚細(xì)胞免受紫外線的破壞。
4、西紅柿
西紅柿中含有抗衰老抗氧化劑番茄紅素,既有益皮膚健康,又有益保持頭發(fā)滋潤(rùn)亮澤。
5、西蘭花
西蘭花富含豐富維生素A和C,能夠促進(jìn)皮脂產(chǎn)生,同樣加速頭皮血液循環(huán),有益于發(fā)絲健康。
6、柑橘
柑橘類水果中的維C,有助身體更好地吸收鐵,同時(shí),其在膠原質(zhì)的生長(zhǎng)中非常重要,促進(jìn)膠原合成,可起到促進(jìn)頭發(fā)生長(zhǎng)的作用。
7、大豆
人們食用大豆及其制品之后,腸中會(huì)分解一種物質(zhì),這種物質(zhì)能夠抑制乙羥基睪丸素的形成,該睪丸素很有可能會(huì)導(dǎo)致前列腺癌。這種物質(zhì)還可以防止脫發(fā),對(duì)于那些有脫發(fā)趨向的男性來(lái)說(shuō),這無(wú)疑是個(gè)福音。
8、菠菜
菠菜中的鐵、β胡蘿卜素、葉酸和維生素C等營(yíng)養(yǎng)素有助發(fā)囊保持健康,而且使頭發(fā)有光澤。
9、雞蛋
研究發(fā)現(xiàn),愛吃雞蛋的人頭發(fā)長(zhǎng)得更快。因?yàn)榈包S中的膽堿有利于促進(jìn)頭發(fā)生長(zhǎng)。專家建議女性每天要攝入425毫克膽堿,男性為500毫克,而一個(gè)雞蛋中就含有約300毫克膽堿。
10、海帶
說(shuō)起護(hù)發(fā)的食物,可能你知道得很多,例如能令頭發(fā)烏黑的黑芝麻,能令毛發(fā)生長(zhǎng)的生姜,或者是能令頭發(fā)閃亮的核桃等。但你知道食物護(hù)發(fā)的全能冠軍是誰(shuí)嗎?它就是海帶,營(yíng)養(yǎng)專家認(rèn)為,經(jīng)常食用海帶不但能補(bǔ)充身體的碘元素,而且對(duì)頭發(fā)的生長(zhǎng)、滋潤(rùn)、亮澤也都具有特殊功效。
11、牡蠣
牡蠣中含有大量的鋅,有助于調(diào)節(jié)人體內(nèi)雄激素。雄激素水平偏低容易導(dǎo)致掉發(fā)、頭發(fā)生長(zhǎng)緩慢和頭皮屑增多等問(wèn)題。富含鋅的食物還有螃蟹、蛤蜊、瘦牛肉等。
12、藍(lán)莓
藍(lán)莓是維生素C最佳食物來(lái)源之一,有益膠原蛋白產(chǎn)生,增強(qiáng)毛囊功能,為頭發(fā)輸送更多營(yíng)養(yǎng)。
13、牛排
牛排養(yǎng)發(fā)固發(fā)。牛排含有豐富的蛋白質(zhì)、鐵和鋅,其中,鋅可以讓頭皮腺體更牢固地連結(jié)在毛囊中,起到固發(fā)的作用。同時(shí),頭發(fā)的大部分營(yíng)養(yǎng)來(lái)源于蛋白質(zhì),所以高蛋白的牛排也有助于頭發(fā)健康。
14、蘆薈汁
蘆薈汁不僅能促進(jìn)頭發(fā)健康,還能防止因干燥而產(chǎn)生的頭皮屑。此外,蘆薈汁還能預(yù)防脫發(fā),推薦經(jīng)常用頭發(fā)卷的人食用。
15、葡萄干
葡萄干作為新疆的特色食品,很是受到人們的喜愛。尤其是脫發(fā)的人,平時(shí)吃一些葡萄干,可以讓頭發(fā)重現(xiàn)往日里的英姿,不用在為了日見稀薄的頭發(fā)而煩心。
16、山芋
山芋中含有大量的β胡蘿卜素,該物質(zhì)在人體內(nèi)會(huì)自動(dòng)轉(zhuǎn)化為維生素A,有益皮膚和頭發(fā)健康。
17、胡蘿卜
胡蘿卜中富含強(qiáng)效抗氧化成分β胡蘿卜素,會(huì)在人體中轉(zhuǎn)化成維生素A,對(duì)頭皮細(xì)胞組織的發(fā)育有重要作用。除了胡蘿卜外,一般橙黃色食物都富含β胡蘿卜素,如南瓜、橘子、枸杞等。
18、杏仁
杏仁堅(jiān)固秀發(fā)。研究發(fā)現(xiàn),掉發(fā)的人更易缺乏維生素B6、維E、鐵和鋅。另外,高脂肪飲食會(huì)造成男性雄性激素的增加,導(dǎo)致脫發(fā)。而杏仁中含有豐富的維生素E和鋅,可以降低膽固醇,是根治掉發(fā)的超級(jí)食品。
冬天如何防止脫發(fā)相關(guān)文章:
7.冬天如何防止便秘