冬天如何防止脫發(fā)
冬天如何防止脫發(fā)
脫發(fā)是很多朋友都困擾的問題，隨著年紀的增長，脫發(fā)現(xiàn)象也越來越嚴重。怎樣做才能防止脫發(fā)呢?今天小編為大家推薦冬天防止脫發(fā)的方法。
冬天防脫發(fā)的方法
1、正確的洗頭方式，可以預防脫發(fā)
養(yǎng)成正確的洗頭方式是防脫發(fā)第一步，當頭部的血液循環(huán)不良時，可能會導致脫發(fā)現(xiàn)象的發(fā)生。想要防止脫發(fā)的的發(fā)生，在洗頭時，應將發(fā)根部分清理干凈，保持發(fā)根部位的清潔。選用弱酸性的洗發(fā)液將頭發(fā)洗干凈，并讓其自然晾干，減少使用吹風機的次數(shù)。平常可選用一些發(fā)乳或養(yǎng)發(fā)油涂抹在頭皮上，并予以按摩和刺激，能促進患處頭發(fā)的生長。
正確地洗發(fā)
準備：用梳子把頭發(fā)梳開后，用清水先將頭發(fā)清洗一遍，這樣可使頭發(fā)上的灰塵減少，洗頭時可減少洗發(fā)精的用量，降低對頭皮的刺激。
水溫：最好就是控制在38度左右。
洗發(fā)精用量：接下來在手上倒1元硬幣大小的洗發(fā)精，加水輕輕揉搓至起泡，再涂抹于頭部，然后沖洗干凈，如此反復兩次。
手法：涂抹同時按摩頭皮，應以畫圓圈的方式，用指腹按摩頭皮，切忌用指甲搔抓，油性頭皮者著重清洗發(fā)根。
沖洗：在沖洗頭發(fā)的時候，要讓水浸過頭發(fā)，而且還要從上打下?lián)崦^發(fā)。但是要注意這時候不要用力按摩頭皮，因為這時按摩頭皮很容易造成頭皮損傷。一定要用清水將頭發(fā)沖洗干凈，發(fā)根處尤其重要，不要讓任何的洗發(fā)水殘留在頭皮上，洗發(fā)精殘留會造成頭皮過敏。
2、治療頭發(fā)稀薄的方法
對于一些本來就頭發(fā)稀薄的人來說，患者是因為天生具有酸性體質(zhì)的，或體內(nèi)缺少某些營養(yǎng)和鈣的人群，頭發(fā)總是會顯得軟弱無力并且稀薄。這種人平時生活中應多注重食用一些嫩海帶芽、海帶、牛奶、乳酪、生蔬菜等。并同時每天堅持按摩頭皮，通過刺激頭皮，來達到發(fā)根的生長的目的。
3、治療脫發(fā)的食物
過多的糖分、鹽分以及動物脂肪的攝取對血液循環(huán)不利。這種人平時應注重多吃一些蔬菜、含有豐富鐵質(zhì)的食品，比如瘦肉、雞蛋的蛋白、芹菜、菠菜、包心菜、水果等等都是最佳的治療食物。
4、早晚梳發(fā)
堅持每天早晚梳頭，以此來刺激頭皮部位的血液循環(huán)，改善頭皮的通風，而頭皮是容易出汗并弄臟的地方，經(jīng)常梳發(fā)對防治脫發(fā)和頭皮屑的發(fā)生是非常有利的。不過，如果每次梳發(fā)的方向都保持不變的話，會導致發(fā)型中頭發(fā)縫兒分開的地方會經(jīng)常被陽光照射到，致使那一塊區(qū)域的頭發(fā)特別的干燥或者變的稀薄。所以我們梳頭的時候應不時地改變分開的方向，這不僅能享受發(fā)型的樂趣，還能夠避免頭發(fā)分縫處頭發(fā)的干燥，對有效的預防脫發(fā)也有幫助。
這些預防脫發(fā)的小竅門，你都學會了嗎?脫發(fā)問題的出現(xiàn)與很多因素都有關(guān)系，例如飲食不當、洗發(fā)方法錯誤等等。如果你不想有脫發(fā)煩惱，那就要從這些護發(fā)小細節(jié)入手，養(yǎng)成良好的護發(fā)習慣，多給秀發(fā)補充養(yǎng)分，這樣自然就能使秀發(fā)更強韌。
選擇發(fā)梳
梳頭時盡量少用尼龍、金屬、硬塑料做成的發(fā)梳，因為這些材料摩擦時是容易產(chǎn)生靜電，為防靜電也可以先用少量的水或護發(fā)素打濕頭發(fā)，然后再梳頭。選擇豬鬃毛的梳子因為不會產(chǎn)生靜電所以一直都被推崇是最好的梳子。
為了保養(yǎng)頭發(fā)，最好用寬齒的梳子梳頭發(fā)，讓頭皮的循環(huán)因為刺激而更加暢通。在頭發(fā)保養(yǎng)的時候要用扭轉(zhuǎn)手腕進行徹底的梳理頭發(fā)，讓頭發(fā)油脂分散，秀發(fā)變得更加亮澤。
冬天吃什么食物防止脫發(fā)
1、海水魚
研究發(fā)現(xiàn)，歐米伽3脂肪酸屬于不飽和脂肪酸，有助滋養(yǎng)頭發(fā)，防止頭發(fā)干燥開裂乃至脫落。鮭魚、金槍魚、沙丁魚之類的海水魚都富含這種不飽和脂肪酸，核桃等堅果中也富含該脂肪酸。
2、核桃
核桃是富含歐米伽3脂肪酸的堅果。其中豐富的維生素H和維生素E有助于保護細胞DNA免受損傷，可保持頭發(fā)光澤靚麗。涼拌菜中可適當增加核桃油或核桃碎。
3、鱷梨
富含維生素E、維生素C、維生素B6的鱷梨，是保持頭發(fā)健康不可或缺的食物。維生素B6能夠促進細胞生成，因此有利于頭發(fā)生長。而維生素E能抑制過氧化脂質(zhì)的生成，有予防頭皮細胞損壞的效果。另外，鱷梨的抗氧化作用能使頭發(fā)和皮膚細胞免受紫外線的破壞。
4、西紅柿
西紅柿中含有抗衰老抗氧化劑番茄紅素，既有益皮膚健康，又有益保持頭發(fā)滋潤亮澤。
5、西蘭花
西蘭花富含豐富維生素A和C，能夠促進皮脂產(chǎn)生，同樣加速頭皮血液循環(huán)，有益于發(fā)絲健康。
6、柑橘
柑橘類水果中的維C，有助身體更好地吸收鐵，同時，其在膠原質(zhì)的生長中非常重要，促進膠原合成，可起到促進頭發(fā)生長的作用。
7、大豆
人們食用大豆及其制品之后，腸中會分解一種物質(zhì)，這種物質(zhì)能夠抑制乙羥基睪丸素的形成，該睪丸素很有可能會導致前列腺癌。這種物質(zhì)還可以防止脫發(fā)，對于那些有脫發(fā)趨向的男性來說，這無疑是個福音。
8、菠菜
菠菜中的鐵、β胡蘿卜素、葉酸和維生素C等營養(yǎng)素有助發(fā)囊保持健康，而且使頭發(fā)有光澤。
9、雞蛋
研究發(fā)現(xiàn)，愛吃雞蛋的人頭發(fā)長得更快。因為蛋黃中的膽堿有利于促進頭發(fā)生長。專家建議女性每天要攝入425毫克膽堿，男性為500毫克，而一個雞蛋中就含有約300毫克膽堿。
10、海帶
說起護發(fā)的食物，可能你知道得很多，例如能令頭發(fā)烏黑的黑芝麻，能令毛發(fā)生長的生姜，或者是能令頭發(fā)閃亮的核桃等。但你知道食物護發(fā)的全能冠軍是誰嗎?它就是海帶，營養(yǎng)專家認為，經(jīng)常食用海帶不但能補充身體的碘元素，而且對頭發(fā)的生長、滋潤、亮澤也都具有特殊功效。
11、牡蠣
牡蠣中含有大量的鋅，有助于調(diào)節(jié)人體內(nèi)雄激素。雄激素水平偏低容易導致掉發(fā)、頭發(fā)生長緩慢和頭皮屑增多等問題。富含鋅的食物還有螃蟹、蛤蜊、瘦牛肉等。
12、藍莓
藍莓是維生素C最佳食物來源之一，有益膠原蛋白產(chǎn)生，增強毛囊功能，為頭發(fā)輸送更多營養(yǎng)。
13、牛排
牛排養(yǎng)發(fā)固發(fā)。牛排含有豐富的蛋白質(zhì)、鐵和鋅，其中，鋅可以讓頭皮腺體更牢固地連結(jié)在毛囊中，起到固發(fā)的作用。同時，頭發(fā)的大部分營養(yǎng)來源于蛋白質(zhì)，所以高蛋白的牛排也有助于頭發(fā)健康。
14、蘆薈汁
蘆薈汁不僅能促進頭發(fā)健康，還能防止因干燥而產(chǎn)生的頭皮屑。此外，蘆薈汁還能預防脫發(fā)，推薦經(jīng)常用頭發(fā)卷的人食用。
15、葡萄干
葡萄干作為新疆的特色食品，很是受到人們的喜愛。尤其是脫發(fā)的人，平時吃一些葡萄干，可以讓頭發(fā)重現(xiàn)往日里的英姿，不用在為了日見稀薄的頭發(fā)而煩心。
16、山芋
山芋中含有大量的β胡蘿卜素，該物質(zhì)在人體內(nèi)會自動轉(zhuǎn)化為維生素A，有益皮膚和頭發(fā)健康。
17、胡蘿卜
胡蘿卜中富含強效抗氧化成分β胡蘿卜素，會在人體中轉(zhuǎn)化成維生素A，對頭皮細胞組織的發(fā)育有重要作用。除了胡蘿卜外，一般橙黃色食物都富含β胡蘿卜素，如南瓜、橘子、枸杞等。
18、杏仁
杏仁堅固秀發(fā)。研究發(fā)現(xiàn)，掉發(fā)的人更易缺乏維生素B6、維E、鐵和鋅。另外，高脂肪飲食會造成男性雄性激素的增加，導致脫發(fā)。而杏仁中含有豐富的維生素E和鋅，可以降低膽固醇，是根治掉發(fā)的超級食品。
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