高中上課如何防止瞌睡
高三的同學(xué)有沒有這樣的困擾,學(xué)習(xí)的時(shí)候總是想睡覺,現(xiàn)在是秋高氣爽的時(shí)節(jié),氣候是非常的舒適的,不冷不熱,導(dǎo)致我們經(jīng)常都會(huì)犯困。今天小編為大家推薦高三防困的方法。
預(yù)防上課打瞌睡的方法
一、課前喝茶
這辦法太好了,我高三就是靠這辦法學(xué)出來的, 我對(duì)茶比較敏感,早上喝一點(diǎn)早茶很提神,上課的時(shí)候當(dāng)你想睡覺的時(shí)候喝一點(diǎn)茶的話 也很有效果,雖然這好像對(duì)老師不禮貌。但是還是學(xué)習(xí)更重要,你上課的時(shí)候?qū)蠋熕X更不禮貌 這是我用過的最好的辦法,
二、下課的時(shí)候一定去活動(dòng)一下
冬天的話去用力吸幾口氣 ,活動(dòng)一先自己的筋骨,身個(gè)懶腰,比在教室喝茶的效果還好 ,但你要是在 外面喝茶的話 效果更好了、下課的時(shí)候跑一下很好,就是到處的跑一下,我高三的時(shí)候 教室在五樓 只有在樓梯上走一下但效果比在教室外面與同學(xué)聊天的效果好得多。
三、早飯一定要吃好
不吃你想上好早上的課是不可能的 早上不要喝牛奶吃雞蛋 雖然很多的人說這兩樣是最好的 但是對(duì)與克服早上睡覺的人來說 早上最好吃一點(diǎn) 包子 饅頭,喝一點(diǎn)豆?jié){,牛奶可以幫助睡覺這我不想多說 ,但是雞蛋也可以增加血液的粘稠度使你 想睡覺(我是親身體會(huì)過的) ,但這你又有一個(gè)兩難的問題 吃雞蛋確實(shí)對(duì)人很好,你自己看吧 但牛奶就沒那么好了,一般亞洲的人對(duì)牛奶營(yíng)養(yǎng)的吸收是歐洲人的40-60% 建議你早上不要喝 我們中國(guó)人向來沒有喝牛奶的習(xí)慣,況且還會(huì)使你想睡覺 喝豆?jié){是最好的 了 ,營(yíng)養(yǎng)不比牛奶差多少,并且吸收好得多。 但晚上一定要喝牛奶,很好,既可以補(bǔ)補(bǔ)鈣,又可以幫助睡眠 ,又可以幫助消化,它的吹眠作用是立馬見效的。
高三防困小妙招
1、課前預(yù)習(xí),勾出自己不懂的,課上老師講的時(shí)候自然就會(huì)專心致志的。
2、課后復(fù)習(xí),把學(xué)過的知識(shí)系統(tǒng)的理解一遍,如果有不太明白的知識(shí)就去問老師或者向同學(xué)請(qǐng)教請(qǐng)教。
3、如果課本內(nèi)的知識(shí)接受起來不費(fèi)勁,可以嘗試著做做課外的習(xí)題,可以豐富自己的知識(shí)面,這樣你就有自信,可以在班里抬起頭了,所以老師講課時(shí)你一定會(huì)好好聽,提問后你就可以迅速答出老師的問題。
4、你說你經(jīng)常想睡覺,我建議你天天喝茶水,茶能提神,使大腦清醒。
5、買幾本小說看看吧,體會(huì)作者的思想感情?;蛘咦x讀名人的生長(zhǎng)故事,體驗(yàn)他們當(dāng)時(shí)的感受以及想法。
上課預(yù)防打瞌睡的原則
晚上睡覺的時(shí)候一定要保證睡眠,現(xiàn)在高中生一般10點(diǎn)半能到床上,整理下11點(diǎn)睡著,6點(diǎn)鈴聲響起,這樣就能7個(gè)小時(shí),然后早晨一定要洗漱并且參加跑操,即使學(xué)校里不組織,自己也要去跑一圈。
如果是走讀的學(xué)生或許會(huì)辛苦一些,但是在汽車或者步行到學(xué)校的過程也很重要,如果很多家庭比較遠(yuǎn)的學(xué)生,必須家長(zhǎng)送的話……可憐天下父母心呀!
午休有多重要?午休1個(gè)小時(shí)能頂晚上3個(gè)小時(shí),下午的課程困不困就看午休的質(zhì)量了,所以有些同學(xué)沒這個(gè)習(xí)慣,一定要午休,不然下午上數(shù)學(xué) 物理這些課程的時(shí)候,真的挺煎熬。
每天要保證自己的水的補(bǔ)充,當(dāng)然茶葉水更好,綠茶類就可以了,沒必要很高檔的茶水,困得時(shí)候很有作用。
咖啡也可以,主要是看你的愛好了,不過我還是建議茶水,因?yàn)榭Х扔形?,而且刷杯子麻煩,還有就是我個(gè)人對(duì)咖啡真心感覺不提神。
奮戰(zhàn)高考的時(shí)候,備著花露水、風(fēng)油精、雪花膏是很有必要的,你懂得。
讓你上課不犯困
1、早睡早起
春季有了良好的休息睡眠,人體才能得到調(diào)整和補(bǔ)充,進(jìn)一步促使機(jī)能承受緊張度能力的增加,減少白天的困倦。睡懶覺不能增加大腦的血液供應(yīng),反而會(huì)引起人的惰性,越睡越困,越睡越懶。還有一點(diǎn)值得注意的是,春日里盡量不要熬夜,以免誘發(fā)和加重春困。
2、利用嗅覺刺激提神醒腦
可利用香、涼的氣味刺激嗅覺和皮膚,促使神經(jīng)減輕一時(shí)的“困”感,諸如藿香水、花露水、清涼油、風(fēng)油精等。再者,種養(yǎng)一些季節(jié)性的香花艷草,通過它們振奮精神,壓制“春困”。
3、利用娛樂刺激提神醒腦
男性在感到疲勞時(shí)聽聽音樂、喜劇或相聲,往往可令人神經(jīng)興奮,精神振作,有很好的解困效果。
4、利用補(bǔ)陽刺激提神醒腦
春季人體陽氣升發(fā),氣血趨向體表,形成陽虛的生理特征。此時(shí),適當(dāng)補(bǔ)食養(yǎng)陽之品,以糾正陽虛體質(zhì),恢復(fù)陰陽動(dòng)態(tài)平衡,并與自然界四時(shí)陰陽協(xié)調(diào),人體精力充沛便不會(huì)再有“春困”。
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