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跑步如何防止喉嚨疼

時(shí)間: 虹靜960 分享

跑步如何防止喉嚨疼

  咽喉痛(口語(yǔ)嗓子疼),絕大部分人的喉嚨痛都是感冒或扁桃腺炎等小毛病。今天小編為大家推薦預(yù)防跑步后喉嚨疼的方法。

  預(yù)防跑步后喉嚨疼的方法

  跑步中當(dāng)開(kāi)始呼吸急促時(shí),就可以使用該竅門(mén)了。首先,由單一的鼻子呼氣吸氣,開(kāi)始變?yōu)楸亲游鼩?,用口呼氣,關(guān)鍵在于,呼氣的同時(shí)用舌尖頂住上顎,并一直保持這個(gè)動(dòng)作。

  接下來(lái)要調(diào)整跑步的步伐和頻率,一般吸進(jìn)一口氣,邁出兩步后,就要按照上述方法將氣體呼出,體質(zhì)好的人可以依自己的情況而定。

  跑步時(shí)雙臂自然端在肋骨兩側(cè),擺動(dòng)幅度要小,以保存體力。按照以上方法跑步,會(huì)有越跑越輕松的感覺(jué),而且不會(huì)出現(xiàn)嗓子干、嗓子疼的現(xiàn)象。

  治療跑步后喉嚨疼的方法

  1、穿心蓮片。功能主治:解熱,抗炎。適應(yīng)癥狀:用于咽喉腫痛。作用說(shuō)明:主要有解熱、抗病原體、抗炎、終止妊娠、抗血小板聚集和抗腫瘤等作用, 可明顯延遲體溫上升時(shí)間, 減弱體溫上升程度, 對(duì)金黃色葡萄球菌、綠膿桿菌、變形桿菌、痢疾桿菌及大腸桿菌的生長(zhǎng)具有抑制作用。

  2、冰硼咽喉散。功能主治:清熱解毒,消腫止痛。2 適應(yīng)癥狀:用于咽喉、齒齦腫痛及口舌生瘡。此藥鎮(zhèn)痛效果見(jiàn)效最快。

  3、復(fù)方草珊瑚含片。功能主治:疏風(fēng)清熱,消腫止痛,清利咽喉。適應(yīng)癥狀: 用于外感風(fēng)熱所致的咽喉腫痛、聲啞失音及急性咽喉炎屬風(fēng)熱癥者。用法用量:含服。1 次2 片(小片) ,每隔2 小時(shí)1 次,1 日6 次;或1 次1 片(大片) ,每隔2 小時(shí)1 次,1 日5 次~6 次。

  4、復(fù)方黃芩片。功能主治:清熱解毒,涼血消腫。適應(yīng)癥狀:用于咽喉腫痛、口舌生瘡、癰腫瘡瘍。用法用量:口服。1 次4 片,1 日3 片~4 片。小兒酌減。

  5、喉康散。功能主治:清熱解毒,消炎止痛。適應(yīng)癥狀: 用于各種咽喉疾患, 如急、慢性咽炎或喉炎、扁桃體炎、口腔潰瘍等。用法用量:外用。噴射給藥,咽喉疾患噴咽喉部;口腔潰瘍噴患處,1 次適量,1 日2 次~3 次。

  治療跑步后喉嚨疼的偏方

  雞蛋茶

  取新鮮雞蛋一只,磕到飯碗里打成雞蛋液,燒一些滾燙的開(kāi)水,澆到蛋液里,把雞蛋沖成蛋花兒,加少許白糖和香油 ,趁熱喝下,這就是我們平常所說(shuō)的雞蛋茶。

  胖大海+甘草

  胖大海味甘、性涼,具有清肺熱、利咽喉、解毒、潤(rùn)腸通便的功效。由風(fēng)熱感冒引起的干咳無(wú)痰、咽痛音啞、慢性咽炎、便秘等,可以每天用胖大海3~5枚,再加甘草3克,開(kāi)水泡服代茶飲用,以喝3~5天為宜,最好不超過(guò)6天。急性扁桃體炎患者則不用加甘草。胖大海藥性偏涼,不適合長(zhǎng)期服用,所以待藥到病除,治療已經(jīng)見(jiàn)效,就不用再喝了。但如果治療3~5天仍不見(jiàn)效,可能是不對(duì)癥,就應(yīng)該去醫(yī)院治療了。

  香油煎蛋

  雞蛋兩個(gè)(可根據(jù)自身狀況來(lái)定),香油適量,花椒若干顆(適量),熱鍋涼油煎花椒,炸糊后扔掉花椒。然后煎蛋,和煎荷包蛋的方法一樣。吃完了可以喝杯溫?zé)岬募恿吮堑木G茶。嗓子會(huì)倍感順滑舒服很多。

  提醒:千萬(wàn)不要放鹽

  醋配白糖(治療嗓子痛)

  醋能防感冒,也能治嗓子疼。醋配白糖用開(kāi)水沖服,喝2~3天為宜。一般的嗓子痛都可以用此方法。

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