斷奶如何防止胸部縮水
懷孕哺乳期間，豐滿的乳房總讓準(zhǔn)媽媽們感覺自得，但在給孩子斷奶后，豐滿乳房卻如“魔術(shù)”般消失，乳房非但不再挺拔，反倒比孕前還小，甚至下垂像個(gè)袋子。下面學(xué)習(xí)啦小編就給大家做預(yù)防斷奶后胸部縮水的方法的介紹。
預(yù)防斷奶后胸部縮水的方法
1、正確穿戴文胸
準(zhǔn)媽媽從孕期開始，就要堅(jiān)持戴胸罩。戴上胸罩，乳房有了支撐和扶托，乳房血液循環(huán)通暢，對(duì)促進(jìn)乳汁的分泌和提高乳房的抗病能力都有好處，也能保護(hù)乳頭不受擦傷和碰疼。穿胸罩時(shí)，要選擇大小合適、有鋼托的款式，穿后整理一下，用雙手將乳房周圍的贅肉攏到胸罩內(nèi)，使乳房看上去豐滿、挺拔。
2、哺乳期正確喂奶
在哺乳期內(nèi)，媽媽們要采取正確的喂奶方法，兩個(gè)乳房要交替喂奶，當(dāng)寶寶只吃空一只乳房時(shí)，媽媽要將另外一側(cè)的乳房用吸奶器吸空，保持兩側(cè)乳房大小對(duì)稱。同時(shí)在喂奶時(shí)不要讓寶寶牽拉奶頭，在哺乳期同時(shí)要避免乳腺炎的發(fā)生。
3、適當(dāng)按摩
媽媽可以在每晚臨睡前或是起床前按摩乳房，將一只手的食指、中指、無(wú)名指并攏，放在對(duì)側(cè)乳房上，以乳頭為中心，順時(shí)針由乳房外緣向內(nèi)側(cè)劃圈，兩側(cè)乳房各做10次。此法可促進(jìn)局部的血液循環(huán)，增加乳房的營(yíng)養(yǎng)供給，并有利于雌激素的分泌。
4、不要過度節(jié)食減肥
有的媽媽因?yàn)楫a(chǎn)后發(fā)胖而急于進(jìn)行減肥，而節(jié)食是最直接最普遍的減肥方式。長(zhǎng)期處于饑餓的狀態(tài)，人體必然會(huì)調(diào)動(dòng)儲(chǔ)藏的脂肪和蛋白質(zhì)來(lái)應(yīng)付，而乳房的主要結(jié)構(gòu)成份便是脂肪和膠原蛋白。
5、堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)
媽媽們可以在生產(chǎn)以后堅(jiān)持每天做簡(jiǎn)單的擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)，幫助鍛煉胸部肌肉，如果能做一些專門的產(chǎn)后恢復(fù)操則更好。至于全身運(yùn)動(dòng)，可以去健身房跳健美操等，但是必須在產(chǎn)后6個(gè)月以后才可進(jìn)行。
生完孩子怎么豐胸
每個(gè)女性生完孩子胸部下垂后，都會(huì)有生完孩子還能豐胸嗎的疑惑，專家的答案是肯定能夠豐胸的，但生完孩子如何豐胸呢要?找到有效的豐胸方法，豐胸自然也就不是什么難題了。
1、采用正確的哺乳姿勢(shì)
很多女性在哺乳的時(shí)候不注意，會(huì)讓孩子過分吸食乳汁，這會(huì)導(dǎo)致原本變大的乳房下垂甚至是縮小，所以在哺乳的時(shí)候一定要堅(jiān)持交替喂奶的方式。而且每次不能超過二十分鐘，這樣才能保證既能哺乳孩子，還能保證乳房不縮小。
2、經(jīng)常按摩
專家提到，一些咨詢生完孩子怎么豐胸的女性在按摩方面存在很多誤區(qū)，尤其是操作手法上，不僅不會(huì)起到豐胸的效果，反而會(huì)傷害到乳房，對(duì)此專家建議，可以采用畫圈的方式。即以食指、中指、無(wú)名指并攏，放在側(cè)乳的位置，沿著乳頭的方向，順時(shí)針畫圈，每個(gè)乳房做十次，一天做一次或者是兩次都可以，這樣可以促進(jìn)乳房的血液循環(huán)，同時(shí)保證乳房營(yíng)養(yǎng)需求，避免因?yàn)椴僮鞑划?dāng)導(dǎo)致回奶的情況發(fā)生。
3、做豐胸健身操
生完孩子怎么豐胸?怎樣胸部才能變大?專家指出，在出了月子之后，女性就可以適當(dāng)?shù)淖鲆恍┴S胸健身操。而且這些健身操的動(dòng)作非常簡(jiǎn)單，在看孩子的時(shí)候也可以完成，具體的步驟如下：
張開雙臂，以左右擺動(dòng)的方式盡量讓自己的胸部肌肉得到鍛煉;
按摩背部，即單手向后撫摸自己的背部，這樣也可以鍛煉胸部肌肉，讓乳房得到充分鍛煉，不僅如此，這樣的動(dòng)作還可以讓乳房變得更加挺拔，緊致;
可以將雙手合掌置于胸前，然后慢慢往外推，好像開窗的動(dòng)作，每天做五到八次，時(shí)間長(zhǎng)了就會(huì)感到胸部的肌膚緊致了不少。
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