產(chǎn)婦如何防止血栓形成
產(chǎn)婦如何防止血栓形成
產(chǎn)后血栓栓塞性靜脈炎是孕產(chǎn)婦在孕期、產(chǎn)時和產(chǎn)后容易發(fā)生的一種嚴(yán)重并發(fā)癥。產(chǎn)褥期發(fā)生率比非孕期高49倍。下面學(xué)習(xí)啦小編就給大家做產(chǎn)后預(yù)防血栓的方法的介紹。
產(chǎn)后預(yù)防血栓的方法
1、乘飛機(jī)、車船長途旅行，久坐電腦前工作或上網(wǎng)時，可做休閑操，不要長時間坐著不動，可以提提腳腕、按摩小腿、進(jìn)行腿部的適當(dāng)運(yùn)動。每半小時做三至五分鐘足部伸展動作，每分鐘60到100次。已經(jīng)有靜脈血栓跡象的朋友可以穿著保健型醫(yī)用彈力襪。
2、打牌娛樂時，長時間坐著應(yīng)多飲水，這樣一方面可稀釋血液黏稠度，另一方面還可借上廁所之機(jī)多活動腿部，每天喝1到2升水，相當(dāng)于普通玻璃杯10至15杯。
3、如果您做過骨科手術(shù)或長期臥床，要經(jīng)過進(jìn)行腿腳按摩，盡量下床活動活動，做一些屈膝動作，可千萬別小看了這些簡單的運(yùn)動，它對防止血栓形成是非常有作用的。
4、對危險人群如出現(xiàn)腿部抽筋或一側(cè)腿部腫脹，應(yīng)及時去醫(yī)院檢查，在未檢查清楚之前千萬不可采用推拿、按摩、拔火罐等治療措施，以免血栓脫落。
5、生活中，我們可以通過穿著特殊的醫(yī)用襪，使小腿和大腿間形成壓力的順差來促進(jìn)靜脈血回流。另外還有一種專為防止下肢靜脈血栓而設(shè)計的空氣按摩泵，可以幫助手術(shù)后的病人、長期臥床的病人和一些行動不方便的朋友按摩下肢，使腿部肌肉容積有節(jié)奏地變化，進(jìn)而促進(jìn)血液流動，有效防止血栓形成，使用起來非常方便。
產(chǎn)后靜脈栓塞的不良后果
1、引起下肢發(fā)生血栓性靜脈炎
當(dāng)血液循環(huán)變得緩慢時，非常容易在下肢的靜脈血管中形成血塊。由此，引起靜脈曲張或進(jìn)一步加重孕期原有的靜脈曲張，導(dǎo)致血栓性靜脈炎。栓塞發(fā)生在小腿的靜脈時，可在小腿皮膚上見到一條條血紅的腫脹血管。不僅使產(chǎn)婦感到發(fā)脹，并在小腿彎曲時引起疼痛。當(dāng)大腿形成血栓性靜脈炎時，整個下肢的皮膚都會變得腫脹、發(fā)硬、發(fā)白，造成疼痛和行走困難。
2、引起盆腔靜脈發(fā)生栓塞
當(dāng)栓塞發(fā)生在盆腔靜脈中時，產(chǎn)婦出現(xiàn)腹痛、高燒等癥狀，并伴有下肢壓痛、皮膚發(fā)紅和水腫等不適。
3、引起可怕的肺部栓塞
最可怕的是，如果血塊隨著血液流動跑到肺部，就會引起深部靜脈栓塞。深靜脈發(fā)生栓塞是圍產(chǎn)期的一種嚴(yán)重并發(fā)癥。因為，深靜脈中的栓子小，容易脫落游走。當(dāng)栓子阻塞肺動脈時，就會發(fā)生肺栓塞，導(dǎo)致產(chǎn)婦猝死。
產(chǎn)后食譜大全
黃花魚粥
材料：黃花魚，大米各適量。
做法：將米洗干凈，用鹽腌拌，器皿內(nèi)加水放在微波爐內(nèi)燒開后下米，高米12分鐘，先煮成粥，黃花魚去鱗和內(nèi)臟洗凈，用鹽稍拌，放在器皿內(nèi)煎至兩面焦黃時，加入一湯碗的清水，將魚熬熟取出，拆肉，將魚骨放回魚湯內(nèi)繼續(xù)熬，熬好魚湯后去掉魚骨，將魚湯倒入粥內(nèi)加熟油同煮，大火5分鐘，食用時加姜絲，香菜末和蔥粒，醬油。
松子仁粥
松子仁，粳米，鹽少許。
做法：將松子仁打破，取潔白者洗凈，瀝干水，研爛，待用。煮鍋中加入適量的清水，放上松子膏及粳米，置于火上煮，燒開后改用中小火煮至米爛時，加入少許的鹽調(diào)味，即可食用。
小棗高粱粥
材料：高粱米，小棗，糖，桂花醬等各適量。
做法：將高粱米，小棗洗凈，把鍋放在火上，加適量的清水，放上高粱米，小棗，用大火煮開，改用小火，煮至粥爛時盛在碗內(nèi)，將糖分別放在碗內(nèi)，淋上用涼水化開的桂花醬即可食用。
鮭魚拌飯
材料：鮭魚，溫糯米飯，紅豆等各適量。
做法：糯米，紅豆洗凈瀝干水后，分別用一杯半的米酒浸泡，鍋熱后倒入麻油，油熱后加上鮭魚，煎至兩面呈現(xiàn)金黃色，用鍋鏟將魚塊壓碎，加入米飯拌交，撒些熟的黑芝麻即可。
花生大米粥
材料：花生50克，大米50克。
做法：將花生米搗爛后放在洗凈的大米中煮粥。
奶油菜花
材料：花椰菜一個，火腿茸，面粉，生油，拍扁蒜頭，淡奶，鹽，糖，胡椒粉各適量。
做法：花椰菜 葉，放在淡鹽水浸泡一會，洗凈，用燒開的油鹽水焯熟，撈出瀝干，燒熱油，爆香蒜頭棄去，以慢火加入面粉用勺子慢慢攪動，然后加入淡奶煮成糊狀，放上鹽，糖，胡椒粉成奶油芡，最后將花椰菜放在碟上，淋上奶油芡，撒上火腿，即可食用。
產(chǎn)后坐月子的四大誤區(qū)
誤區(qū)1：多躺。分娩傷了元氣，坐月子就是要多躺著。
——長期臥床，增加子宮脫垂風(fēng)險
許多人認(rèn)為產(chǎn)婦體質(zhì)虛弱，需靜養(yǎng)，讓她們長期臥床，甚至連飯菜都端到床上吃，其實這對于產(chǎn)后的康復(fù)是非常不利的。
因為膀胱肌張力降低，對膀胱內(nèi)壓的敏感性降低，加上外陰切口的疼痛等影響，產(chǎn)婦容易并發(fā)慢性尿潴留。這時如果長期臥床，在重力的作用下，充盈的膀胱會向后推擠子宮。再加上分娩結(jié)束后一段時間，子宮尚未恢復(fù)正常的前傾位，因此便更容易處于后位。這時子宮軸與陰道軸方向一致，當(dāng)腹壓增加(如咳嗽、用力排便)時，子宮會沿陰道方向下降而發(fā)生脫垂。
產(chǎn)后長期臥床，還會使得腸蠕動減弱。一些月子習(xí)俗常常使得產(chǎn)婦的飲食里缺乏纖維素。這些都容易造成產(chǎn)婦便秘。便秘時用力排便的動作會導(dǎo)致腹壓的升高，增加發(fā)生子宮脫垂的風(fēng)險。
事適當(dāng)運(yùn)動有利惡露排出
以產(chǎn)后臥床休息為例，其實新媽咪確實需要休息，但卻不是臥床休息。
順產(chǎn)的新媽咪，其實在產(chǎn)后24小時之內(nèi)就可以坐起來了，還可以簡單地活動一下周身筋骨，如洗手、洗臉、做簡單家務(wù)等。
而在生產(chǎn)24小時后，新媽咪就可以根據(jù)自己的身體條件做些俯臥運(yùn)動、仰臥屈腿、仰臥起坐、仰臥抬腿，肛門及會陰部、臀部肌肉的收縮運(yùn)動。這些運(yùn)動躺在床上即可進(jìn)行，但千萬不要過度勞累，開始做15分鐘為宜，每天1-2次。
對于想要迅速恢復(fù)火辣身材的新媽咪來說，一般正常分娩的產(chǎn)婦在兩周內(nèi)就可以開始做健美操了。盡快做有利于鍛煉腹部肌肉的“美腹操”。這是恢復(fù)體形中最簡單、最經(jīng)濟(jì)、效果最好、且無任何副作用的方法。
另一方面，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動其實是有利于子宮復(fù)舊及產(chǎn)后惡露的排出，預(yù)防腹直肌裂及性器官下垂，加速全身的血液循環(huán)，預(yù)防產(chǎn)后淤血及血栓形成，幫助腹部肌肉、盆底肌肉恢復(fù)張力，迅速恢復(fù)產(chǎn)前的靚麗形體。
對于剖宮產(chǎn)分娩的新媽咪來說，在術(shù)后第一天就可以下床做輕微活動，每天逐漸增加活動量，到產(chǎn)后7-10天也可以開始做產(chǎn)后體操。但如果患有妊娠高血壓綜合征和心臟病等嚴(yán)重合并癥的產(chǎn)婦，產(chǎn)后開始活動的時間和強(qiáng)度就要嚴(yán)格遵醫(yī)囑了。
【溫馨提示】：
自然分娩后，6-8小時即可起來，自己下地大小便，24 小時后可下地輕微活動。會陰側(cè)切者于產(chǎn)后3天便可以下床活動。
剖宮產(chǎn)24小時后就可以下床簡單活動，術(shù)后10天左右，身體恢復(fù)好的情況下可以進(jìn)行輕微健身鍛煉。
誤區(qū)2：多捂。不能出門，不可對著風(fēng)吹，且門窗緊閉
——保持空氣流通，減少外出次數(shù)。
密閉的污濁環(huán)境是產(chǎn)褥感染的“溫床”。清潔的環(huán)境和清新的空氣對產(chǎn)婦和新生兒都非常重要。住房條件比較寬暢的家庭，每天早晨開窗通風(fēng)30分鐘，保證充分的空氣對流和充足的光照。只要母嬰不置身于對流風(fēng)中，不直接對著風(fēng)吹，通風(fēng)時適當(dāng)保暖，不會受“風(fēng)寒”。
外出不是禁忌，但要做好保暖措施，尤其是頭頸部圍圍巾，可預(yù)防“月子病”。產(chǎn)褥期以休息為重，減少出門次數(shù)，避免勞累。
【溫馨提示】：不論是外出，還是室內(nèi)通風(fēng)，只要產(chǎn)婦衣著合適都于健康有利，可防止發(fā)生體溫過高、中暑或熱痱。
誤區(qū)3：不能洗頭洗澡。否則就會留下病根。
——充分保暖，洗頭和淋浴更健康。
婦女產(chǎn)后汗腺很活躍，容易大量出汗，乳房還要淌奶水，下身還有惡露，形成全向發(fā)粘，幾種氣味混在一起，身上的衛(wèi)生狀況很差，極容易生病。這就要求產(chǎn)婦比平常更需要多注意衛(wèi)生，多洗澡、洗頭、洗腳。
從科學(xué)道理上講，產(chǎn)后完全可以洗澡、洗頭、洗腳。只有及時洗澡、洗頭、洗腳，才可使身上清潔和促進(jìn)全身血液循環(huán)，加速新陳代謝，保持汗腺乳能暢，有利于體內(nèi)代謝產(chǎn)物由汗液排出，還可以調(diào)節(jié)植物神經(jīng)，恢復(fù)體力，解除肌肉和神經(jīng)疲勞。
【溫馨提示】：如果會陰部沒有傷口，而且疲勞已經(jīng)恢復(fù)，隨時都可洗沐浴，不宜用盆浴。但每次洗浴時間不要太久，每次5-10分鐘，以20℃的室溫、34-36℃的水溫最為適宜，洗后趕快擦干身體，及時穿好衣服，以免受涼感冒。
產(chǎn)后洗澡、洗頭有益于產(chǎn)婦的健康。至于何時開始，依據(jù)自己的身體狀況，所處地域氣溫來選擇以上兩種方法。勿讓水溫太涼，以防身體受冷引起諸多不適。
誤區(qū)4：不吃生冷食物。水果也要煮熱了吃，否則會傷脾胃和牙齒。
——煮過的水果營養(yǎng)流失很多，產(chǎn)后水果蔬菜照吃。
老一輩總是不斷的提醒，并監(jiān)督產(chǎn)婦不能吃涼吃生的東西，即使是水果也不行。乳汁分泌的營養(yǎng)和飲食有著很大的關(guān)系，若不吃水果，乳汁中的維生素等營養(yǎng)從哪里來呢?而加熱或烹煮過的水果，不光沒有了新鮮的味道，營養(yǎng)成分也流失了很多。
其實，產(chǎn)后可以吃蔬菜、水果等生冷食物。因為身體的恢復(fù)以及乳汁的分泌都需要更多的維生素，尤其是VC具有止血和促進(jìn)傷口愈合的作用，而蔬菜和水果中都含有大量的各種維生素。而且它們還含有較多的食物纖維，其可促進(jìn)腸蠕動，有利于產(chǎn)后通便，但吃時需注意食物是否清潔衛(wèi)生。
【溫馨提示】：只要產(chǎn)婦胃腸無不適，食品又衛(wèi)生，吃新鮮蔬菜和水果大有好處，尤其是便秘的產(chǎn)婦。但若產(chǎn)婦胃腸較虛弱，宜從少量開始吃。
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