哺乳如何防止乳房下垂
哺乳如何防止乳房下垂
懷孕和哺乳后的乳房，由于其部位皮膚難以承受分泌乳汗的腺體組織的急劇增長(zhǎng)，當(dāng)停止哺乳后，乳房腺體組織的收縮速度比乳房皮膚要快得多，今天，學(xué)習(xí)啦小編為你帶來(lái)了哺乳如何防止乳房下垂。
哺乳防止乳房下垂的方法
1. 正確的哺乳方式
哺乳時(shí)，要采取正確的喂奶方法，兩個(gè)乳房要交替喂奶，多讓寶寶吮吸，每次時(shí)間不超過(guò)20分鐘。當(dāng)寶寶只吃空一只乳房時(shí)，媽媽要將另外一側(cè)的乳房用吸奶器吸空，保持兩側(cè)乳房大小對(duì)稱(chēng)。同時(shí)在喂奶時(shí)不要讓寶寶牽拉奶頭。另外要注意在哺乳期要避免乳腺炎的發(fā)生。
提醒：寶寶的吮吸力氣還不是很大，而使用吸奶器的力氣通常較大，所以即便使用吸奶器也一定要注意，盡可能的讓寶寶兩側(cè)交替著吮吸。
2. 堅(jiān)持穿戴內(nèi)衣
從孕期開(kāi)始，就要堅(jiān)持穿戴內(nèi)衣。如果不穿內(nèi)衣，重量增加后的乳房會(huì)明顯下垂。在日常生活、工作、走路等乳房震蕩厲害的情況下，受重力的作用下垂就越明顯。而堅(jiān)持穿戴內(nèi)衣，乳房有了支撐和扶托，乳房血液循環(huán)通暢，對(duì)促進(jìn)乳汁的分泌和提高乳房的抗病能力都有好處，也能保護(hù)乳頭不受擦傷和碰疼。
提醒：穿戴內(nèi)衣時(shí)，要選擇大小合適的尺寸。另外，媽媽們一定要養(yǎng)成穿后調(diào)整胸部形態(tài)的好習(xí)慣，用雙手將乳房周?chē)馁樔鈹n到胸罩內(nèi)，使乳房看上去豐滿(mǎn)、挺拔。
3. 經(jīng)常按摩
經(jīng)常對(duì)乳房進(jìn)行按摩，有助于乳房恢復(fù)。在每晚臨睡前或是起床前，媽媽可以躺在床上自行按摩。
按摩方法：將一只手的食指、中指、無(wú)名指并攏，放在對(duì)側(cè)乳房上，以乳頭為中心，順時(shí)針由乳房外緣向內(nèi)側(cè)劃圈，兩側(cè)乳房各做10次。這不僅可以促進(jìn)局部的血液循環(huán)，增加乳房的營(yíng)養(yǎng)供給，還有利于雌激素分泌。
4. 進(jìn)補(bǔ)豐胸食物
B族維生素是體內(nèi)合成雌激素的必需成分，維生素E則是調(diào)節(jié)雌激素分泌的重要物質(zhì)，所以這類(lèi)營(yíng)養(yǎng)的食物應(yīng)該多吃，可刺激雌激素分泌增加，使乳房更加美麗。
推薦食物：花生、芝麻、豆類(lèi)、蛋、奶、瘦肉等，多進(jìn)補(bǔ)些高蛋白的食物，此外豬蹄有利于胸部的彈性。
產(chǎn)后乳房下垂變小怎么回事
原因一：不好的哺乳姿勢(shì)
很多媽媽會(huì)出現(xiàn)乳房一側(cè)大一側(cè)小的情況，這多是因?yàn)椴溉槠趮寢屃?xí)慣用一側(cè)去哺乳，而另一側(cè)也沒(méi)能及時(shí)排空，久而久之常哺乳的那側(cè)就會(huì)越來(lái)越大，不去哺乳的那側(cè)就會(huì)顯得較小一些。這主要是因?yàn)榉答仚C(jī)制的原因，兩側(cè)乳汁分泌不一，從而導(dǎo)致乳房大小不一。
原因二：乳房彈性降低
在哺乳期內(nèi)，為了哺育嬰兒，媽媽的乳房積存了大量乳汁，使乳房增大，乳房表面的皮膚被牽伸擴(kuò)展，乳房的懸吊支撐結(jié)構(gòu)的彈性也隨之降低，導(dǎo)致乳房日后彈性降低。
原因三：乳房腺體萎縮
乳房是由脂肪及腺體組成，在哺乳期內(nèi)，乳房?jī)?nèi)的腺體和結(jié)蒂組織增生使乳房增大，哺乳期過(guò)后，腺體萎縮，乳房變小。
原因四：長(zhǎng)期不穿內(nèi)衣
懷孕后因?yàn)榧に氐脑颍夭柯拈_(kāi)始增大豐滿(mǎn)起來(lái)，不合適的內(nèi)衣穿起來(lái)會(huì)非常的有束縛性，一些任性的媽媽索性就不穿了。或者在哺乳期，小寶寶隔幾個(gè)小時(shí)就要吃一次奶，媽媽覺(jué)得穿內(nèi)衣太麻煩，特別是在冬天，衣服厚厚的，不穿也看不出來(lái)。
可是長(zhǎng)期沒(méi)有支撐的胸部，在生完寶寶或斷奶后，增大的胸部慢慢的縮回去，難免會(huì)引起胸部下垂。
媽媽在哺乳期結(jié)束后，乳房一般會(huì)出現(xiàn)變小、下垂的癥狀，雖然有些因素?zé)o法避免，但有些媽媽是因?yàn)椴蛔⒁獠溉槠诤筒溉楹蟮娜榉勘Ｗo(hù)，導(dǎo)致乳房出現(xiàn)萎縮，這是完全可以預(yù)防的。
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