戶外如何防曬和防曬誤區(qū)有哪些
戶外如何防曬和防曬誤區(qū)有哪些
炎夏日，熱浪襲人，對(duì)于愛好旅游和戶外活動(dòng)的人們，如果不做好防曬措施.就容易被紫外線曬傷、曬黑，甚至引起嚴(yán)重的日光性皮膚病，今天小編為大家推薦戶外如何防曬的方法。
戶外防曬的方法
1、涂抹防曬霜技巧
首先，在使用防曬霜之前先要明確你今天到底是去干什么?上班，郊游，親近大海，還是去運(yùn)動(dòng)。這一點(diǎn)很重要，因?yàn)樗鼪Q定著你今天用什么類型、SPF值多高的防曬品。普通類型皮膚的人，SPF值以8-12為宜;對(duì)光敏感的人，SPF值以12-20為宜;若只是在上下班的路上接觸陽光的上班族，SPF值在15以下即可，在野外游玩、海濱游泳時(shí)，防曬品的SP F值要在30以上。
如果要去游泳，最好選用防水的防曬護(hù)膚品。此外，膚色白皙者最好選用SPF超過30的防曬霜，防止斑點(diǎn)的產(chǎn)生。皮膚偏深者，平日可采用SPF值為15的防曬品。 其次，MM們時(shí)常出門了才想起來涂抹防曬霜，這個(gè)做法也是不對(duì)的。防曬霜一定要在出門前半小時(shí)抹，出門前再補(bǔ)充一次，這樣皮膚才能有效地吸收，防曬霜才能充分發(fā)揮防曬的效果。在使用劑量上，每次至少要有1-2ml的量，才能達(dá)到最佳的隔離效果。并且應(yīng)盡量避免在日照最強(qiáng)烈的時(shí)間段出門(上午10點(diǎn)到下午2點(diǎn))。
同時(shí)還要善用各種輔助用品，例如陽傘、帽子、長(zhǎng)袖衣服、太陽眼鏡等，用來共同抵抗紫外線入侵。 最后，很多MM平時(shí)都是帶妝出門的，而如果此時(shí)要補(bǔ)涂防曬霜要怎么辦呢?很多女孩選擇直接往臉上抹了一層又一層的防曬霜，結(jié)果可能會(huì)“補(bǔ)”出可怕的脂肪粒!正確的做法是要在先用紙巾輕輕擦去汗水和油脂，或者僅僅用吸油紙吸去油脂，然后用防曬粉餅來補(bǔ)妝。如果臉上汗和油很多，那么務(wù)必先用卸妝濕紙巾擦去汗水和油膩，然后補(bǔ)防曬霜，也可用補(bǔ)水噴霧將臉部清潔后再補(bǔ)。
2、曬后修復(fù)
如果不湊巧在太陽下曬了一整天怎么辦?不要怕，做好曬后修復(fù)一樣讓你曬不黑。小編主要為大家介紹幾個(gè)比較常用、便捷的曬后修復(fù)方法。 沖涼法：只要從事過戶外活動(dòng)，無論日曬的程度如何，回家后先將全身用水浸濕，并以涂抹上鎮(zhèn)靜、清涼的沐浴液，再用溫水將泡沫沖洗干凈，然后再用冷水沖淋。淋浴完成后則可以抹些身體的護(hù)膚品?；蛴妹戆鶋K，冰鎮(zhèn)在發(fā)熱的肌膚上，減緩燥熱不舒服的感覺。
3、避免感光食物
夏天曬不黑的另一技巧則是要靠食補(bǔ)了。食物中有一種感光食物，如香菜、韭菜、醬油、白蘿卜等，吃多了經(jīng)紫外線照射易產(chǎn)生斑點(diǎn)，加重紫外線對(duì)夏日肌膚的傷害。而魚翅、鰻魚、鰈魚、冬瓜、花椰菜、草莓及筋肉等則是優(yōu)良的防曬食物，都含有“防曬營養(yǎng)素”，多吃這些美食可從中攝取保濕防曬成分。
4、穿上彩色T恤抵擋陽光
衣服的防曬能力首先取決于衣服的質(zhì)料，其次是色澤，比如，棉質(zhì)衣服的SPF值大約為15-40;聚酯淺色衣服的SPF值大約為7-10;針織淺色衣服的SPF值大約為4-9.一件彩色的棉質(zhì)T恤，它對(duì)紫外線的過濾效果要比白色的好。
5、曬后不能用熱水洗臉
如果在外邊曬了一天，再用熱水洗臉，就如同被熱水灼傷。只有涼水才能令毛孔收縮，令肌膚冷卻下來，達(dá)到消熱退紅的作用。而使用了熱水，會(huì)讓毛細(xì)血管擴(kuò)張、充血，出現(xiàn)片片潮紅甚至長(zhǎng)出曬斑。
6、頭發(fā)防曬
(1)頭發(fā)真的需要防曬嗎? 在某種程度以內(nèi)，日光對(duì)頭發(fā)是非常有好處的。但是強(qiáng)烈或持續(xù)日照會(huì)使頭發(fā)脆弱易斷，變得粗糙，并造成嚴(yán)重的褪色。特別對(duì)于染后的頭發(fā)，更是非常致命的顏色殺手。
(2)什么時(shí)候需要頭發(fā)防曬? 日光、海風(fēng)、海水，都會(huì)損傷發(fā)質(zhì)，破壞頭發(fā)角蛋白，以及頭發(fā)的保護(hù)層毛鱗片，造成脫水，使頭發(fā)失去往日的光澤，變得脆弱易斷。
(3)頭發(fā)防曬產(chǎn)品是否需要補(bǔ)涂。 如果有條件，當(dāng)然補(bǔ)涂是最理想的。
7、唇部防曬
(1)紫外線對(duì)唇部會(huì)有什么樣傷害? 唇部的皮膚其實(shí)只有黏膜組織，所以它比面部、眼部更為嬌嫩。紫外線的照射會(huì)導(dǎo)致唇部皮膚缺水、干燥、起皮，甚至唇色變深。防曬時(shí)，唇部肌膚也不能漏掉哦。
(2)長(zhǎng)時(shí)間呆在戶外，SPF15的唇部產(chǎn)品的防護(hù)力足夠嗎? 如果你是長(zhǎng)時(shí)間呆在炎熱的戶外，SPF15要保持一天是明顯不夠的。根據(jù)每個(gè)人的需要和紫外線的強(qiáng)弱，我們建議最起碼2小時(shí)涂抹一次，有必要的話，每小時(shí)涂抹。
8、眼部防曬
(1)一般面部防曬品可以涂抹在眼周嗎?會(huì)有什么問題? 不可以。面部防曬品中的滋潤成分有可能造成眼部肌膚長(zhǎng)出脂肪粒，或是眼部敏感。所以不建議您將面部防曬品涂抹在眼周。
(2)戴太陽眼鏡可不可以替代眼部防曬? 不可以。太陽眼鏡只能抵擋一部分紫外線，而導(dǎo)致肌膚老化的UVA卻是無法阻擋的，最好眼部防曬品和太陽眼鏡一起使用。
(3)涂抹眼部防曬霜還需要搭配其他眼霜嗎? 當(dāng)然!眼部防曬品只是一件肌膚的防護(hù)衣。就好像你涂了精華、面霜最后再用防曬霜同樣的道理。眼周的護(hù)理也需要這樣的程序.
夏季防曬效果好的食物
夏季防曬效果好的食物一：高維C水果
維生素C是“永遠(yuǎn)的美膚圣品”，想擁有健康明亮、不易曬傷的皮膚，幾乎每個(gè)皮膚科醫(yī)生都會(huì)讓你每天吃2—3份高維C的水果，番石榴、獼猴桃、草莓、圣女西紅柿或是柑橘類都可以。
夏季防曬效果好的食物二：黃紅色蔬果
紅色、橘黃色蔬果及深綠色葉菜，如胡蘿卜、芒果、西紅柿、木瓜、空心菜等，都含有大量胡蘿卜素及其他植物化學(xué)物質(zhì)，有助于抗氧化，增強(qiáng)皮膚抵抗力。大豆
夏季防曬效果好的食物三：豆制品
大豆中的異黃酮是一種植物性雌激素，它也具有抗氧化能力，是女性維持光澤細(xì)嫩皮膚不可缺少的一類食物。 大豆制品中，豆腐、豆?jié){(建議不放糖)是比較好的選擇，而其他加工豆制品，如豆干及豆皮等，熱量都比一般豆腐高很多。100克傳統(tǒng)豆腐熱量大約50—88卡，但日式炸豆皮卻含385卡熱量，最好別多吃。
夏季防曬效果好的食物四：堅(jiān)果
對(duì)皮膚來說，吃進(jìn)的油脂可能是“天使”，也可能是“惡魔”，關(guān)鍵看你吃的是哪種油。堅(jiān)果中的植物油多半富含維生素E，能幫助抗氧化和消除自由基。另外，如果你平時(shí)都吃白米飯、白面包，建議舍棄它們，改吃全谷類吧!因?yàn)?ldquo;吃得越粗、皮膚越細(xì)”。
夏季防曬效果好的食物五、熱可可
眾多科學(xué)研究為巧克力洗清冤屈，證實(shí)它是對(duì)健康有益的好食物，因?yàn)榍煽肆锖卸喾N豐富的抗氧化物，如可可多酚、類黃酮，適量攝取對(duì)皮膚有益。 目前市面上可買到?jīng)]有添加糖及奶精的100%純黑可可巧克力粉，只要調(diào)和熱牛奶，加一點(diǎn)紅糖，就能享受一杯美味香醇的熱可可了。
夏季防曬效果好的食物六：綠茶
美國研究指出，喝綠茶或是使用含綠茶成分的保養(yǎng)品，可以讓因日曬導(dǎo)致皮膚曬傷、松弛和粗糙的過氧化物減少約1/3。一般健康人喝茶養(yǎng)生，每天2—4杯較合適，也可將不同類的茶換著喝。
常見夏季戶外防曬誤區(qū)
陷阱一：沒有陽光的地方就可以不防曬
都說陽光是美白的天敵，那么如果我一整體都呆在室內(nèi)，或許挑陰天出門，避開陽光不久完全可以不防曬出門了?如果你是這么想的化就太疏忽大意了!防曬可并不是單純防太陽，而是陽光中的紫外線。即使在室內(nèi)或是陰天，90%的紫外線會(huì)透過玻璃、穿過云層直接傷害我們的肌膚。
陷阱二：同時(shí)使用多種防曬產(chǎn)品
為了很好的防曬，很多愛美女性都習(xí)慣從頭到腳全副武裝對(duì)抗紫外線，裸露的肌膚更是防曬霜、防曬粉底、防曬粉餅涂了一層又是一層，實(shí)際上，這種一SPF值累加的觀點(diǎn)是錯(cuò)誤的!這樣不僅不能起到更好的防曬作用，反而會(huì)增加肌膚的負(fù)擔(dān)，當(dāng)兩種防曬產(chǎn)品一起使用時(shí)，只用一種防曬能起到作用哦。
陷阱三：臨出門時(shí)才涂防曬霜
防曬霜就想一件能隔離紫外線的防護(hù)外套，很多人都認(rèn)為只要出門前往身上一抹，就可以馬上起到防曬作用。與所以的護(hù)膚產(chǎn)品一樣，防曬霜在我們的肌膚至少需要10分鐘才能滲透到肌膚里，發(fā)揮長(zhǎng)時(shí)間的吸收和隔離效果。因此，必須在出門前20分鐘就擦防曬霜，盡管是你上班快要遲到了也不能一走了之哦。
陷阱四：用有色彩的眼睛充當(dāng)太陽鏡
對(duì)于一些愛美女性而已，太陽鏡是一種時(shí)尚飾品，其中主要的功能反而不太被重視。很多人認(rèn)為只要有色眼鏡就可以抵擋強(qiáng)烈的陽光和防曬了，還有人認(rèn)為鏡片的顏色越深防曬效果越好。NO!太陽鏡的防紫外線功能主要由于鏡片上加上了一層特殊的防護(hù)膜而實(shí)現(xiàn)的，而眼鏡的色彩只能調(diào)整視覺的色差，并沒有起到防紫外線的作用哦，反而會(huì)傷害到自己的眼睛。
陷阱五：補(bǔ)防曬就是簡(jiǎn)單地重復(fù)涂抹 現(xiàn)在幾乎沒有任何防曬產(chǎn)品能維持一整天，需要每隔2小時(shí)再土木一次，才起到最理想的防曬效果?？梢裕婪罆癫⒉皇侵苯油樕现貜?fù)涂抹這么簡(jiǎn)單!如果不將臉上殘留的汗水、油脂、彩妝和上次涂抹的防曬霜?dú)堄喑煞值惹逑锤蓛?，就覆蓋上一層又一層，肌膚的透氣性會(huì)降低，變得更加油膩，嚴(yán)重的化造成毛孔的堵塞哦。
陷阱六：曬后立即做美白面膜
對(duì)于我們東方女性而言，追求美白就是我們終身美麗事業(yè)，一不小心在陽光蝦曬就了，那怎么得了?經(jīng)常身體有怕變黑的朋友立即使用美白面膜不久。結(jié)果往往是適得其反，皮膚會(huì)出現(xiàn)紅疹、皮炎等敏感的現(xiàn)象，有的甚至使用受反而使肌膚更加暗沉。這是因?yàn)闀窈蟮募∧w細(xì)胞多少有些受損而變得缺水，并且脆弱而敏感。曬后我們應(yīng)該先用曬后修護(hù)啫喱舒緩受損肌膚再做美白工作。
陷阱七：曬后不及時(shí)修復(fù)
防曬了就不需要曬后修復(fù)了?大錯(cuò)特錯(cuò)!所以的防曬產(chǎn)品都只能減少陽光的傷害，即使我們很努力的防曬，每天仍然有少量的紫外線吻上我們的肌膚，所以，不管有沒有涂防曬霜，經(jīng)過陽光的洗禮之后的肌膚就不能夠疏忽曬后修復(fù)。否則，曬后肌膚受損、缺水的細(xì)胞會(huì)因?yàn)橐恢钡貌坏綘I養(yǎng)而萎縮，肌膚就變得粗糙、老化、暗沉哦。
夏季如何給眼睛防曬
紫外線如此可怕，該如何防范呢?專家建議，減少陽光曝曬與眼部適當(dāng)防護(hù)是避免紫外線對(duì)眼睛傷害的兩大原則，一般注意事項(xiàng)有：
1.不要直視太陽。眼睛是比較脆弱的器官，直視太陽，即便瞇眼睛短時(shí)間直視太陽光也可能造成暫時(shí)的眼前黑影，長(zhǎng)時(shí)間直視太陽可能會(huì)傷到視網(wǎng)膜。
2.避免在紫外線輻射量巔峰時(shí)段長(zhǎng)時(shí)間停留在戶外，以減少過度陽光照射。紫外線過量的時(shí)間一般是指上午11點(diǎn)至下午2點(diǎn)。
3.戶外活動(dòng)時(shí)注意水面、沙灘、公路表面等的反射光所帶來的紫外線傷害。
4.艷陽下外出活動(dòng)或開車時(shí)，應(yīng)配戴能防護(hù)UVA和UVB的紫外線防護(hù)鏡片保護(hù)眼睛。太陽眼鏡，依光學(xué)原理，鏡片顏色以茶褐色及墨綠色為佳，平時(shí)已配戴眼鏡的民眾可至眼鏡行以紫外線阻隔測(cè)量?jī)x測(cè)試，確認(rèn)自己的鏡片是否有阻隔紫外線的功能。
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