軍訓(xùn)如何防止被曬黑
新生一年一度的軍訓(xùn)很多人都經(jīng)歷過(guò)了吧，那軍訓(xùn)長(zhǎng)長(zhǎng)被曬黑也是很多人經(jīng)歷過(guò)了吧。今天，學(xué)習(xí)啦小編為你帶來(lái)了軍訓(xùn)防止被曬黑的方法。
軍訓(xùn)防止被曬黑的方法
軍訓(xùn)前準(zhǔn)備：
這時(shí)候最大的任務(wù)就是養(yǎng)你的皮膚，增強(qiáng)你皮膚的抵抗力，通過(guò)補(bǔ)水、補(bǔ)充維他命以及充足的睡眠。軍訓(xùn)前一周開(kāi)始我就每晚敷一片保濕面膜，注意是保濕面膜而不是美白或者去角質(zhì)這種。如果有條件的話就買口服Vc，養(yǎng)生堂、安利、swiss什么都可以，選擇安全的，不要三五產(chǎn)品即可。晚上可以喝一點(diǎn)自制新鮮的檸檬蜂蜜水。
軍訓(xùn)中：
1、早晨我都會(huì)先喝一大杯水，洗完臉?lè)笠黄灾频幕瘖y水面膜，3分鐘即可不易貪多，擦乳液和防曬，防曬霜我選用的是資生堂安耐曬金瓶，記得擦脖子和手?？赡軐?duì)學(xué)生族來(lái)說(shuō)貴了一些，但是畢竟比起傷臉還是值得的。一瓶60ml，我整個(gè)軍訓(xùn)用完了2瓶。軍訓(xùn)出汗肯定特別多，所以防水抗汗一定要做到，不一定要選擇跟我一樣的，但是這點(diǎn)要保證的，選擇清爽點(diǎn)的不要太油膩的防曬霜。
2、吃早飯的時(shí)候我都會(huì)吃一個(gè)雞蛋還有一個(gè)番茄、奇異果，這時(shí)候一定要記得補(bǔ)充蛋白質(zhì)和維生素，水果盡量選用能提高防曬能力的，比如番茄、西瓜、藍(lán)莓這種還有Vc含量很高的柑橘類，避免芹菜、檸檬、白蘿卜這種感光的蔬菜。
3、在去軍訓(xùn)的途中我都是撐著大陽(yáng)傘的，不要覺(jué)得反正曬黑就不撐了，曬黑是積累的，所以能少曬點(diǎn)就少曬點(diǎn)。
4、在軍訓(xùn)途中，只要教官一喊休息，我馬上會(huì)掏出防曬霜補(bǔ)擦，這時(shí)候就不要再考慮干凈不干凈、油膩不油膩的問(wèn)題了，不曬黑才是王道，這一點(diǎn)非常非常重要!!!而且要堅(jiān)持，不要前幾天曬黑了之后就自暴自棄了，絕對(duì)要堅(jiān)持!!再次重申一遍!!
5、充分利用衣服，盡量長(zhǎng)袖長(zhǎng)褲，如果可以，把領(lǐng)子也拉起來(lái)!不要嫌熱了，這時(shí)候穿短袖，你就等著脫皮吧!我整個(gè)軍訓(xùn)途中都是把領(lǐng)子豎起來(lái)的!這讓我的脖子也沒(méi)有曬黑，雖然顯得挺鶴立雞群的，但是為了不曬黑也就拼了。
6、喝水很重要，軍訓(xùn)基本處于脫水狀態(tài)，補(bǔ)充點(diǎn)鹽水讓體內(nèi)電解質(zhì)平衡也是很有必要的，缺水首先導(dǎo)致了皮膚抵抗力的下降。
7、午飯一點(diǎn)要豐盛，記得補(bǔ)充蛋白質(zhì)和維生素。
8、這時(shí)回宿舍清洗下之后可以用雅漾做個(gè)舒緩的水膜，鎮(zhèn)靜下你曬紅的皮膚。還有睡個(gè)午覺(jué)。
9、下午跟上午一樣，記得補(bǔ)擦防曬!
10、等一天結(jié)束后，請(qǐng)用卸妝油、洗面奶仔細(xì)溫柔地清洗你的皮膚，一天軍訓(xùn)下來(lái)出汗啊什么皮膚肯定很臟了，尤其是防水抗汗的防曬霜一定要用卸妝產(chǎn)品清洗，充分乳化再用洗面奶?？梢苑笃瑫窈笮迯?fù)的面膜或者補(bǔ)水面膜，千萬(wàn)不要在這個(gè)時(shí)候用美白面膜，會(huì)讓你的角質(zhì)層變薄，易受傷。之后擦修護(hù)精華、乳液，吃Vc，好好睡個(gè)覺(jué)。睡眠很重要，這時(shí)候千萬(wàn)不要熬夜啦，10點(diǎn)到2點(diǎn)是皮膚代謝恢復(fù)的時(shí)期，需要在熟睡中進(jìn)行。
軍訓(xùn)后：
如果你嚴(yán)重按照我上面的執(zhí)行，相信你應(yīng)該不會(huì)曬黑多少，當(dāng)別人都曬成一朵烏云的時(shí)候，這時(shí)你還是一朵棉花糖~不過(guò)就算如此，也切記不要掉以輕心。訓(xùn)后一段時(shí)候，皮膚應(yīng)該還是處于比較敏感的時(shí)候，連續(xù)3天敷補(bǔ)水面膜，然后連著1到2周的時(shí)候，2天美白1天補(bǔ)水交替使用，然后就可以回到正常狀態(tài)啦。
軍訓(xùn)被曬黑后美白小妙招
補(bǔ)水面膜：
每個(gè)人的膚質(zhì)都不一樣，用面膜的感受也不同。我個(gè)人覺(jué)得平價(jià)點(diǎn)的補(bǔ)水面膜效果其實(shí)都差不多，市面上的選擇有很多，大家可以根據(jù)自己的感受以及預(yù)算去選擇，有條件的就敷價(jià)格高些的，一分價(jià)格一分貨。由于學(xué)生時(shí)代的軍訓(xùn)離我稍微有點(diǎn)久遠(yuǎn)了，當(dāng)時(shí)我的選擇是比較少了，現(xiàn)在很多的牌子當(dāng)年都沒(méi)有火起來(lái)。讓我安利的，我基本都基于我用的感受私信你們了。
感光食物：
黑色素在體內(nèi)形成的過(guò)程很復(fù)雜(大家有興趣的話下次可以詳細(xì)說(shuō)下)。感光食物所富含的銅、鐵、鋅等金屬元素，可直接或間接地增加與黑色素生成有關(guān)的酪氨、酪氨酸酶以及多巴胺醌等物質(zhì)的數(shù)量與活性，多吃會(huì)讓皮膚容易受到紫外線的傷害而長(zhǎng)斑、變黑。常見(jiàn)的感光食物有檸檬、胡蘿卜、木瓜、芹菜、萵苣、土豆、香菜、莧菜、油菜、橘子、紫菜、田螺、菠菜、無(wú)花果，九層塔、韭菜、紅豆等。一般而言，含有揮發(fā)辛辣氣味和特殊氣味的蔬菜大部分屬于感光蔬菜。我個(gè)人覺(jué)得只是攝取一點(diǎn)點(diǎn)，不會(huì)有明顯的傷害的，軍訓(xùn)期間如果實(shí)在害怕變黑就盡量避免好了，才10來(lái)天的時(shí)間。
維生素C補(bǔ)充劑：
有MM提到Vc感光的事情，我個(gè)人沒(méi)有聽(tīng)說(shuō)過(guò)。維生素C是一種抗氧化劑以及輔酶，能使酪氨酸—酪氨酸酶反應(yīng)受到干擾，從而影響了黑色素的合成。維生素C的推薦攝入量(RNI)是100mg/d，平均需要量(EAR)是85mg/d。基本上半個(gè)橙子就能達(dá)到這個(gè)需求量，對(duì)于大部分人而言都不是問(wèn)題，尤其是女性吃水果比較普及化。只是軍訓(xùn)期間特殊化，曬太陽(yáng)吸收紫外線的幾率很大，所以建議有條件的MM攝取，并且一定要選擇有保障的品牌!!在平時(shí)我個(gè)人其實(shí)是不太建議攝取的，每天吃的水果蔬菜完全足夠了，過(guò)多的攝取也是沒(méi)有益處的，凡事不可過(guò)量。
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