如何防止視力疲勞
如何防止視力疲勞
如果平日對視力保護(hù)不夠，學(xué)習(xí)時間過久，常會出現(xiàn)頭痛、眼脹、看字串行或字跡模糊等視力疲勞現(xiàn)象。今天小編為大家推薦防止視力疲勞的方法。
防止視力疲勞的方法
首先，要檢查視力，查清眼睛有沒有屈光不正的毛病?！ ∪绻薪暋⑦h(yuǎn)視或散光時，就應(yīng)及時配戴眼鏡，矯正視力。此外，平日還要注意眼睛的休息，并要加強(qiáng)身體鍛煉，改善體質(zhì)。
其次，要注意改善學(xué)習(xí)環(huán)境。例如讀書寫字時的照明應(yīng)充分，光線過暗會使眼睛的調(diào)節(jié)費(fèi)力，對眼不利;但是光照過強(qiáng)，對眼睛造成刺激，同樣可以引起視力疲勞?！ ∪绻φn繁重，學(xué)習(xí)緊張，需經(jīng)?？磿鴮懽謺r，可以采用以下一些方法來消除視力疲勞。
向遠(yuǎn)處眺望：在讀書寫字時，不可持續(xù)時間過長，每學(xué)習(xí)40～50分鐘后。即向窗外遠(yuǎn)處眺望，看看藍(lán)天白云，或遠(yuǎn)處的任何景致，不求看清，這樣作幾分鐘或10幾分鐘，就可以使眼睛的睫狀肌放松休息，消除晶狀體持續(xù)變凸的狀態(tài)。如果課間休息，到校園活動時，也可遙望遠(yuǎn)方，休息眼睛。如果在室內(nèi)向外眺望不便，可在原坐位，閉目休息，全身放松，這時眼肌松弛，眼球略斜向外上方，晶狀體恢復(fù)情況與眺望無限遠(yuǎn)時相似，睫狀肌也能得到充分的松弛休息。
保健按摩：施行眼部按摩，可以緩解睫狀肌的痙攣，從而消除眼睛的調(diào)節(jié)緊張和視力疲勞。具體方法是閉目后，先用雙手拇指尖按壓兩側(cè)太陽穴，然后再以彎曲的食指側(cè)面刮眼眶，自內(nèi)向外，先上后下，重復(fù)進(jìn)行。此后用雙手食指按揉四自穴 (眶下緣中點(diǎn)下方一橫指處)，最后用右手大拇指和食指，捏按鼻根處的睛明穴，下按上提。保健按摩，每日可作1～2次，各穴位應(yīng)重復(fù)多次。
冷水法：有人介紹冷水浸洗方法有增強(qiáng)視力的作用。方法是，用臉盆盛清潔的自來水或冷開水大半盆，屏氣后將臉浸入水中，并睜開眼睛。用毛巾將臉擦干后，用雙手輕揉微閉的雙眼。每日作2～3次，每次5分鐘，這樣作可以消除視力疲勞，增強(qiáng)視力，方法簡易可行。
防止眼睛疲勞的水果
1、香蕉
香蕉能護(hù)眼，首先和其富含鉀有關(guān)。其次，香蕉中含有大量的-胡蘿卜素。當(dāng)人體攝入過多的鹽分時，會導(dǎo)致細(xì)胞中存留大量的水分，這樣可引起眼睛紅腫，而香蕉中的鉀可幫助人體排出這些多余的鹽分，讓身體達(dá)到鉀、鈉平衡，緩解眼睛的不適癥狀。所以，美眉要注意，用眼過度時就吃根香蕉，這樣可通過飲食增加營養(yǎng)，改善視力，并能對眼睛干澀疼痛等癥狀起到定的緩解作用。
2、火龍果
火龍果的果皮有維生素E和一種更為特殊的成分花青素?；ㄇ嗨卦谄咸哑?、紅甜菜等減肥果蔬中都含有，但以火龍果果實(shí)中的花青素含量最高。它們都具有抗氧化、抗自由基、抗衰老的作用，還能提高對腦細(xì)胞變性的預(yù)防，抑制癡呆癥的作用。
3、圣女果
圣女果是維生素倉庫。圣女果里的維生素A的含量在果蔬中屬于佼佼者，圣女果中還含有豐富的維生素C和維生素P，可以清除自由基，具有很強(qiáng)的抗氧化能力，從而能保護(hù)細(xì)胞的脫氧核糖核酸，避免基因突變。同時，圣女果中的果膠成分能增加皮膚的彈性，所以把它當(dāng)成零食來吃，既能美容又能保護(hù)眼睛。
4、柿子
柿子營養(yǎng)價值很高，含有豐富的蔗糖、葡萄糖、果糖、蛋白質(zhì)、胡蘿卜素、維生素C、瓜氨酸、碘、鈣、磷、鐵。所含維生素和糖分比一般水果高1～2倍左右，假如一個人一天吃一個柿子，所攝取的維生素C，基本上就能滿足一天需要量的一半。
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