如何預(yù)防老人空巢綜合癥
如何預(yù)防老人空巢綜合癥
春節(jié)過后，中的子女又紛紛外出打工，春節(jié)過后老人容易出現(xiàn)情緒不穩(wěn)、煩躁不安、失眠早醒等癥狀，可能患了“空巢綜合癥”。那么如何預(yù)防空巢綜合癥?今天小編為大家推薦預(yù)防老人空巢綜合癥的方法。
預(yù)防老人空巢綜合癥的方法
以憂化憂
當(dāng)煩憂襲來時(shí)，可以他人之憂化解自己之憂。在關(guān)愛別人的過程中，懂得世上的苦情有許多，人家的愁苦往往比自己多，比自己深，也就覺得自己的這點(diǎn)痛苦和難處算不了什么了。
勞作轉(zhuǎn)憂
煩惱之時(shí)，不妨轉(zhuǎn)移心思，動(dòng)起手來做些自己力所能及的活兒，既充實(shí)生活，右填補(bǔ)孤寂，煩憂也就失去了容身之處。
散步釋憂
散步為“運(yùn)動(dòng)之王”、“百練之祖”。通過散步，可以擺脫憂煩產(chǎn)生的環(huán)境，到大自然中去呼吸新鮮空氣，消除疲憊的心態(tài)，丟棄心中的煩憂。
以樂消憂
一是根據(jù)自身的條件，或唱唱小曲，或伺弄花鳥蟲魚，以樂自娛，以娛解憂;二是運(yùn)用智慧和人格力量，尋找樂趣，抵制愁緒，做到知足常樂。
正氣避憂
焦慮、煩惱雖系無形之物，卻是一種邪氣，與人的欲望密不可分。每當(dāng)私心雜念一起，非分之想就會(huì)生發(fā);求之不得，即生憂悲，進(jìn)而傷神傷身。因此，除憂去煩之要在于清心寡欲，樹立正氣，以正辟邪。
作息沖淡法
節(jié)后，節(jié)日期間熱鬧、和諧、愉快的場(chǎng)面和氣氛淡去后，老年人要馬上回歸到以前“二人世界”或“一人世界”的生活作息狀態(tài)，按照以往的生活規(guī)律有條不紊、按部就班地安排自己的日常生活。作息規(guī)律的回歸，可使老年人迅速平穩(wěn)心緒，淡化節(jié)日氛圍，走出“空巢”的陰影。
愛好沖淡法
老年人可盡快拾起平時(shí)生活中的各種愛好和興趣，諸如釣魚、散步、畫畫、扭秧歌、書法、棋牌、唱歌、剪紙、養(yǎng)花、養(yǎng)魚、打太極拳等，并根據(jù)個(gè)人的興趣和愛好，培養(yǎng)一些新的愛好，如旅游、爬山、游泳、打保齡球等。用愛好和興趣來驅(qū)散心頭淤積的節(jié)后寂寞。
感情沖淡法
少是夫妻老來伴。節(jié)后，家里只剩下“老兩口”，此時(shí)，老人更應(yīng)關(guān)心自己的老伴，通過“話聊”進(jìn)一步密切夫妻間的感情。家里家外最好能做到“對(duì)進(jìn)對(duì)出”、“形影不離”——身邊有個(gè)伴陪著，心里就會(huì)踏實(shí)許多。尤為重要的是，當(dāng)一方外出活動(dòng)時(shí)，要盡量帶上老伴，避免一方外出活動(dòng)一方在家留守，使留守老人產(chǎn)生“孤雁難支”的感覺。
社交沖淡法
子女要了解空巢老人在情緒上容易產(chǎn)生不良情緒，經(jīng)常與父母通過電話進(jìn)行感情和思想的交流。作為社區(qū)，要利用一切條件，盡可能地為老年人提供免費(fèi)的活動(dòng)場(chǎng)所，多組織一些老年人適宜參加的活動(dòng)，在社交中沖淡節(jié)后的心理孤獨(dú)。
老人空巢綜合癥的癥狀
1、精神空虛，無所事事
子女離家之后，父母從原來多年形成的緊張有規(guī)律的生活，突然轉(zhuǎn)入松散的、無規(guī)律的生活大辯論態(tài)，們無法很快適應(yīng)，進(jìn)而出現(xiàn)情緒不穩(wěn)、煩躁不安、消沉抑郁等。
2、孤獨(dú)、悲觀、社會(huì)交往少
對(duì)自己存在的價(jià)值表示懷疑，陷入無趣、無欲、無望、無助狀態(tài)，甚至出現(xiàn)自殺的想法和行為。
3、失眠、早醒、睡眠質(zhì)量差、頭痛、食欲不振，心慌氣短、消化不良、心律失常、高血壓、冠心病、消化性潰瘍等，這些癥狀主要是受“空巢”應(yīng)激影響，產(chǎn)生的一系列軀體癥狀和疾病。
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