男生如何預防早泄
早泄經(jīng)常發(fā)生,如何妥善預防呢?早泄既然很然治療,那么我們就應該學會預防,既然惹不起,我們還躲得起,那么預防早泄我們該怎么辦.今天小編為大家推薦男生預防早泄的方法。
男生預防早泄的方法
1、消除心理因素
要對性知識有充分的了解,充分認識精神因素對性功能的影響。要正確對待“性欲”,不能看作是見不得人的事而厭惡和恐懼;不能因為一兩次性交失敗 而沮喪擔憂,缺乏信心;夫妻雙方要增加感情交流,消除不和諧因素,默契配合,女方應關(guān)懷、愛撫、鼓勵丈夫,盡量避免不滿情緒流露,避免給丈夫造成精神壓 力;性交時思想要集中;特別是在達到性快感高峰,即將射精時,更要思想集中。
2、節(jié)房事,戒手淫
長期房事過度,沉浸于色情,頻繁手淫導致精神疲乏,是導致陽痙、早泄的重要原因,當屬禁忌之列。實踐證明,夫妻分床,停止性生活一段時間,避免各種類型的性刺激,讓中樞神經(jīng)和性器官得到充分休息,的確是防治陽痿、早泄的有效措施。
3、飲食調(diào)養(yǎng)
(1)多吃壯陽食物:壯陽食物主要有狗肉、羊肉、麻雀、核桃、牛鞭、羊腎等;動物內(nèi)臟因為含有大量的性激素和腎上腺皮質(zhì)激素,能增強精子活力, 提高性欲,也屬壯陽之品;此外含鋅食物如牡頓、牛肉、雞肝、蛋、花生米、豬肉、雞肉等,含精氨酸食物如山藥、銀杏、凍豆腐、繕魚、海參、墨魚、章魚等,都 有助于提高性功能。
(2)不必忌口:民間流傳的一些說法,如吃絲瓜會得陽痿等,是沒有科學根據(jù)的,預防陽痿、早泄不必忌口,避免處處設防,增加心理負擔,同時也避免營養(yǎng)缺乏,身體虛弱。
4、提高身體素質(zhì)
身體虛弱,過度疲勞,睡眠不足,緊張持久的腦力勞動,都是發(fā)病因素,應當積極從事體育鍛煉,增強體質(zhì),并且注意休息,防止過勞,調(diào)整中樞神經(jīng)系統(tǒng)的功能失衡。
5、謹慎用藥
(1)中醫(yī)對本病的防治,強調(diào)辨證施治,依照各種不同的體質(zhì)類型對證下藥,不是單純使用壯陽藥物。盲目濫用壯陽劑,未必能提高性功能,反而導致其他疾病。
(2)到目前為止,西藥還沒有一樣是治療陽痿、早泄的特效藥,相反卻有不少藥物可以導致陽痿,如降壓藥肼苯噠嗓、利血平、甲基多巴、服乙陡,利 尿藥速尿、安體舒通,治胃腹痛的阿托品、普魯苯辛,治潰瘍病的甲氰咪胍,止痛藥嗎啡、度冷丁,安眠藥利眠寧、安眠酮,激素類藥乙蔗酚、安宮黃體酮等。這些 藥物雖然不會使服用者都發(fā)生陽痙,但應該慎重,不宜長期使用。
6、戒煙酒
長期抽煙會阻礙血液流入身體外周,影響陰莖的血液循環(huán),影響性反應的產(chǎn)生。國外研究者指出,導致血液循環(huán)不良而造成陽痙的因素有抽煙、糖尿病、 高膽固醇和高血壓,而以抽煙為重。酒是一種性腺毒素,飲酒過多或嗜酒可使性腺中毒,男子表現(xiàn)為血中辜丸酮降低,70一80%的人出現(xiàn)陽痿或不育。
7、按摩預防
(1)經(jīng)常按壓第4腰椎。
(2)摩壓手指:用右手大拇指、食指和中指抓住左手中指,由指根部往指尖部抻拉,直到皮膚紅赤為止;或用右手的三個手指按壓左手無名指和小指之間的骨頭處;使皮膚呈紅赤即可。
(3)揉按腳踝后內(nèi)外凹陷窩偏下處,堅持。
8、練“兜腎功”
兜腎功又名“鐵襠功”,是古養(yǎng)生家秘而不傳的健身功,其具體練法分為4步:
?、賰墒执隉?,一手兜睪丸,另手小指側(cè)放在小腹毛際處,然后雙手齊用力向上擦兜睪丸、陰莖等l00次左右。然后換手,同樣再擦兜100次左右。
?、趦墒执隉幔缓髞砘剡m當用力搓揉宰丸、陰莖100余次。
③兩手掌挾持睪丸和陰莖用力向上、下各拉3—5次。
?、苡檬种溉啻旯纪?,兩手交替進行,然后揉小腹幾十下。注意:此法用力的強度和次數(shù)要循序漸進,初練時,用力要輕,次數(shù)可酌減,練后以不感疼痛和不適為度。但練到一定程度后,用力要盡可能大,次數(shù)也可增到幾百次。同時要保持陰部清潔,防止感染。
9、已患早泄者,可以用避孕套等器具
有意識地阻勒陰莖根部,使頭部感覺遲鈍;或行房時轉(zhuǎn)移注意力,減低射精沖動;或嘗試增加行房次數(shù),降低龜頭敏感度。其中,增加性交次數(shù)與節(jié)制房 事、轉(zhuǎn)移注意力與思想集中,要辯證地看待,因人而異,因病情而異,各得其用,并不矛盾。一般來說,陽痿者注意后者,早泄者可嘗試前者。
10、食藥預防
(1)狗肉500克,黑豆50克,燉爛常服。
(2)每晚睡前將2—3枚核桃仁、1片生姜同時放在嘴里慢慢嚼爛,再徐徐咽下。
(3)麻雀5—10個,去毛與內(nèi)臟,洗凈后炒熟,然后加入少量白酒,稍煮,再加水,入米loo克煮粥i粥將成時,加蔥白3支,再煮一二沸即可食用。
(4)將大米100克淘洗干凈,加水煮至半熟時,加入100克羊肉末,攪勻,煮爛,即可食用。
男性預防早泄的鍛煉方法
1、慢跑
先在跑前活動一下手腳,甩甩手、壓壓腿、轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)腰。跑的距離長短可以根據(jù)自身和客觀條件而定,也可以在戶外原地高抬腿跑或是使用街邊跑步器。
走動著叫身體舒緩下來,做做深呼吸,就可以練有氧呼吸氣功:雙腿叉開與肩平齊,閉眼后全身放松,吸氣入腹,憋氣的10秒內(nèi)從丹田運氣經(jīng)胸腔、咽喉、小舌、后腦至腰部脊椎,再緩緩呼出體內(nèi)氣體,這樣循環(huán)做20-30分鐘。
2、騎自行車
騎自行車是很好的鍛煉方式,但需要注意的是,騎自行車要感到略微發(fā)熱,甚至出汗,才能達到鍛煉目的。若騎行距離不夠、時間太短,則鍛煉效果有限。當然還要注意道路交通安全問題。
3、跳繩和做操
跳繩可以促進血液循環(huán)、供給大腦更多氧氣和養(yǎng)分,起到通經(jīng)活絡、健腦和溫煦臟腑的作用,提高思維和想象的能力。跳繩15分鐘,而做操是為了平和情緒,讓身體各部分肌肉都得到運動,所以也要15分鐘為宜。
4、爬樓梯
經(jīng)常爬樓梯,骨關(guān)節(jié)會更加靈活,增強心肺功能,全身尤其是腿部韌帶和肌肉的力量會增強,減緩人的衰老,降低男性“早衰”幾率,改善男性功能。
猜您感興趣:
3.早泄該如何鍛煉
6.男生如何防曬
7.男人吃什么治早泄