男人如何預(yù)防痔瘡
俗話說(shuō)“十男九痔”，可見(jiàn)痔瘡是男人無(wú)法言喻的痛。男人如何預(yù)防痔瘡呢?首先要避免久坐和久立，熱水坐浴是預(yù)防痔瘡的一個(gè)好方法。今天小編為大家推薦男人預(yù)防痔瘡的方法。
男人預(yù)防痔瘡的方法
1、避免久坐和久立
因?yàn)槿梭w是直立的，本身就有地心引力的作用，還有真?zhèn)€身體想下的重力，這些到會(huì)導(dǎo)致肛門的壓力增加，而且，我們的腸道又很長(zhǎng)很彎曲，還是采取蠕動(dòng)的方式，所以，如果再久坐久立，肛門的壓力就更大了，所以，我們會(huì)發(fā)現(xiàn)經(jīng)常坐在辦公室不運(yùn)動(dòng)的人很容易便秘，因此，建議坐辦公室的白領(lǐng)們，坐一段時(shí)間后要站立起來(lái)活動(dòng)一下，有利于預(yù)防痔瘡。
2、熱水坐浴
痔瘡主要是由肛門局部血流淤滯成塊造成的，每日定時(shí)用熱水坐浴，同時(shí)有意識(shí)地做收縮肛門的動(dòng)作，可以增強(qiáng)肛門括約肌功能，改善局部血流狀況，軟化局部組織，大大緩解痔瘡問(wèn)題。
3、平時(shí)多坐硬坐椅
調(diào)查顯示，約九成的人都偏愛(ài)坐軟坐椅或沙發(fā)。過(guò)軟的坐椅會(huì)讓身體陷在椅子里面，使局部血液循環(huán)受到阻礙，從而誘發(fā)或加重痔瘡。建議平時(shí)選擇硬坐椅，這樣臀部的兩個(gè)坐骨結(jié)節(jié)能起到支撐作用，就不會(huì)妨礙肛周的血液循環(huán)，從而有利于預(yù)防痔瘡的發(fā)生。
4、常做縮肛運(yùn)動(dòng)
專家指出，縮肛運(yùn)動(dòng)能有效增強(qiáng)肛門的收縮能力，經(jīng)常堅(jiān)持能幫助減輕女性痔瘡癥狀，還可以使癥狀輕微的痔瘡不藥而治。具體做法是：深吸一口氣，同時(shí)用內(nèi)力將肛門上提，然后放松。如此反復(fù)做10下，每天多次，尤其當(dāng)坐著或站立時(shí)間久時(shí)更應(yīng)及時(shí)做.
5、改善飲食習(xí)慣
大便通暢能減少便秘，可以有效預(yù)防痔瘡。多吃麩皮、麥片、蔬菜、水果，特別是韭菜、菜心梗等有纖維的青菜。避免食用辛辣、油炸食品，減少煙酒。多纖維飲食可以使大便更軟，減輕痔瘡疼痛。美國(guó)健康指南建議，男女每天應(yīng)該吃38克纖維素和25克纖維素。多纖維食物包括：果蔬、豆類、全谷麥片等。
6、花灑頭沖洗按摩
在便后可以用花灑頭沖洗，并用水流刺激按摩，沖擊肛門5分鐘。注意肛門清潔。保持肛門清潔，常用溫水清洗，勤換內(nèi)褲。節(jié)制性生活，注意性生活的清潔衛(wèi)生。會(huì)陰部分泌物較多者，應(yīng)便后或睡前用溫水清洗肛門。勤換內(nèi)褲，清洗的內(nèi)褲應(yīng)在陽(yáng)光下曬干。
7、游泳是預(yù)防痔瘡好方法
游泳是一項(xiàng)最好的全身運(yùn)動(dòng)。當(dāng)人的體位從站立位改變成平臥或仰臥于水中，肛門部位向上，這樣就有利于局部血液循環(huán)，再加上全身的肌肉運(yùn)動(dòng)，自然加強(qiáng)了肛門直腸部肌肉的運(yùn)動(dòng)，消除了痔瘡發(fā)生的根本原因?？梢酝ㄟ^(guò)水中及水上交換呼吸，形成一定的節(jié)奏，而且經(jīng)常還要憋氣，這樣一呼一吸，就可以促使肛門肌肉運(yùn)動(dòng)，從而改善了肛門部的血液循環(huán)，以防止痔瘡的發(fā)生。
8、多喝水
多喝水可防止大便干結(jié)，減輕痔瘡疼痛。通常每天應(yīng)喝水至少8杯(每杯約227克)，夏天和運(yùn)動(dòng)后飲水量應(yīng)更高。另外，避免或少喝酒精飲料和咖啡因飲料。
9、保證足夠鍛煉
鍛煉是防止和治療便秘的重要一環(huán)。久坐者每小時(shí)應(yīng)起身活動(dòng)數(shù)分鐘。盡量避免長(zhǎng)時(shí)間坐馬桶和提重物等加重痔瘡癥狀的活動(dòng)。
10、便秘病人自我按摩肚子
有便秘的病人可以在自己肚子上由左到右地打圈按摩，這是糞便從形成到排出的路徑，自我按摩可以改善便秘。
11、縮短如廁時(shí)間
專家稱，許多忙碌的上班族都有在如廁時(shí)讀書(shū)、看報(bào)的習(xí)慣，更有甚者，在廁所里一蹲就是半個(gè)小時(shí)。殊不知如廁時(shí)間長(zhǎng)不僅不衛(wèi)生，長(zhǎng)此以往還會(huì)使直腸靜脈長(zhǎng)時(shí)間受到擠壓，誘發(fā)痔瘡。縮短如廁時(shí)間是預(yù)防痔瘡的有利措施，應(yīng)該注意每次如廁盡量不要超過(guò)3分鐘。
12、養(yǎng)成定時(shí)排便的習(xí)慣
很多人排便不定時(shí)，很容易便秘，只要養(yǎng)成每天定時(shí)排便的習(xí)慣，就可以緩解便秘，建議每天早上無(wú)論是否有便意，都要去洗手間蹲一下，讓機(jī)體形成一種條件反射，建立排便的信號(hào)，這樣的習(xí)慣就會(huì)改善便秘。
男性痔瘡是怎么引起的
1、生理因素
人在站立或坐位時(shí)，肛門直腸位于下部，由于重力和臟器的壓迫，靜脈向上回流頗受障礙。直腸靜脈及其分枝缺乏靜脈瓣，血液不易回流，容易瘀積。血管排列特殊，在不同高度穿過(guò)肌層，容易受糞塊壓迫，影響血液回流。靜脈又經(jīng)過(guò)粘膜下層的疏松組織，周圍缺乏支架固定，容易擴(kuò)張屈曲。
2、職業(yè)因素
由于工作的關(guān)系，人們常常久站或久坐、長(zhǎng)期負(fù)重遠(yuǎn)行，影響靜脈回流使盆腔內(nèi)血流緩慢和腹內(nèi)臟器充血，引起痔靜脈過(guò)度充盈、靜脈壁張力下降、血管容易瘀血擴(kuò)張，又因運(yùn)動(dòng)不足、腸蠕動(dòng)減少、糞便下行遲緩或習(xí)慣性便秘，壓迫和刺激靜脈，使局部充血和血液回流障礙，引起痔靜脈內(nèi)壓力升高、靜脈壁抵抗力降低。
3、感染因素
痔靜脈叢先因急慢性感染發(fā)炎、靜脈壁彈性組織逐漸纖維化、變?nèi)酢⒌挚沽Σ蛔愣聰U(kuò)大曲張，加上其它原因使靜脈曲張，逐漸加重生成痔塊。
4、便秘因素
便秘與不正常的排便、頑固性便秘、排便時(shí)間過(guò)長(zhǎng)、排便時(shí)努掙或長(zhǎng)期腹瀉，可使腹壓增高，肛門直腸部充血靜脈曲張，肛門括約肌松弛直腸粘膜與肌層分離脫出易生痔。
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