懷孕期間如何預(yù)防宮縮
懷孕期間如何預(yù)防宮縮
懷孕期間宮縮是常有的事情，那么孕婦如何預(yù)防宮縮呢?孕婦宮縮應(yīng)該注意什么?宮縮的癥狀有哪些?今天小編為大家推薦懷孕期間預(yù)防宮縮的方法。
懷孕期間預(yù)防宮縮的方法
1、不要走太多的路程和搬重物。
2、疲倦時(shí)躺下休息，保持安靜，會(huì)很有效。
3、不要積存壓力，壓力積攢后也容易出現(xiàn)腹部變硬，最好能做到身心放松。
4、防止著涼?？照{(diào)使下肢和腰部過于寒冷，也容易引起宮縮。
5、發(fā)生宮縮時(shí)，也可以嘗試使用呼吸法應(yīng)對(duì)。平臥，閉目，以鼻深呼吸。以口深呼吸放松腹部。以鼻吸氣后，屏氣，然后長呼氣。
孕婦宮縮時(shí)的感覺
在妊娠的最后幾個(gè)月就是不規(guī)則宮縮，尤其是最后幾周內(nèi)。胎動(dòng)后，只要把自己的手放在腹部就感覺腹部不時(shí)的變硬。這種宮縮無規(guī)律性，了無周期性，也不會(huì)有疼痛感。到預(yù)產(chǎn)期，只有伴有疼痛的宮縮，才是分娩的先兆。開始宮縮的疼痛有的產(chǎn)婦是在腹部，有的產(chǎn)女感覺在腰部。你千萬不要緊張，被陣痛嚇住。其實(shí)不強(qiáng)烈的宮縮可以沒有感覺或者與來月經(jīng)時(shí)的小腹疼痛一樣。疼痛的強(qiáng)弱也因人而異。當(dāng)宮縮引起你輕微的疼痛一樣。疼痛的強(qiáng)弱也因人而異。當(dāng)宮縮引起你輕微的疼痛，一會(huì)兒過去了，漸漸疼痛有所加強(qiáng)，間隔縮短，疼痛時(shí)間延長。宮縮像浪潮一樣涌來，陣陣疼痛向下腹擴(kuò)散，或有腰酸下附排便感，這種宮縮是為寶寶出生作準(zhǔn)備。所以這點(diǎn)疼痛算不了什么，只要和醫(yī)生合作，利用你練習(xí)過的呼吸操配合宮縮，就能順利度過分娩關(guān)。
宮縮也分真宮縮和假宮縮
1.假宮縮
女性處于懷孕后期的時(shí)候，就可能會(huì)出現(xiàn)宮縮的情況。在臨產(chǎn)的階段，孕婦們會(huì)出現(xiàn)小小的宮縮情況。剛開始的時(shí)候，孕婦們會(huì)發(fā)現(xiàn)自己腹部的疼痛感沒有規(guī)律性，宮縮的力度也是比較小的。此時(shí)，孕婦會(huì)發(fā)現(xiàn)自己的子宮下部分會(huì)有疼痛感。不過小小的宮縮力度卻不會(huì)導(dǎo)致孕婦的生產(chǎn)。
女性的子宮頸口還沒有打開，那么就沒有辦法完成順產(chǎn)。這就是我們所說的假性宮縮。當(dāng)女性的子宮頸口比較厚，那么還是需要在家里待產(chǎn)。孕期出現(xiàn)這樣的假性宮縮情況，還是需要及時(shí)的觀察自己的胎動(dòng)情況，要是存在見紅或者是羊水破了的情況，還是需要及時(shí)接受醫(yī)生的檢查。
2.真宮縮
女性處于懷孕后期，也是會(huì)出現(xiàn)真宮縮的情況。特別是接近預(yù)產(chǎn)期的時(shí)候，女性會(huì)出現(xiàn)更為明顯的宮縮情況。一般情況下，女性在十分鐘之內(nèi)，會(huì)出現(xiàn)一次較大力度的宮縮，宮縮的時(shí)間也會(huì)慢慢的變長，孕婦們會(huì)感受到明顯的疼痛感。孕婦們在遇到真宮縮之后，會(huì)感受到自己的腹部越來越硬，此時(shí)利用按摩緩解宮縮情況已經(jīng)沒有多大的效果，過一段時(shí)間之后，孕婦的子宮頸口會(huì)慢慢的變薄，之后就會(huì)慢慢的擴(kuò)張。
孕期如何避免假性宮縮
其實(shí)想要預(yù)防假性宮縮頻繁發(fā)生，我們還是需要掌握方法的。
1.保證足夠的睡眠。孕婦們在懷孕的后期，需要保證自己的睡眠時(shí)間，不要讓自己的身體過于疲倦。孕婦們需要多躺著，讓自己處于放松的狀態(tài)，才能夠更好的預(yù)防假性宮縮。
2.適當(dāng)活動(dòng)。在懷孕后期，孕婦的放松方式非常多，除了躺床上休息之外，我們也可以選擇散步或者是適當(dāng)?shù)幕顒?dòng)。散步的時(shí)候，我們也能夠得到身心的放松。不過懷孕后期，孕婦們也需要控制好自己的時(shí)間以及運(yùn)動(dòng)量。
3.保暖。現(xiàn)在正處于秋冬時(shí)期，孕婦們需要做好自己的保暖工作，特別是對(duì)于自己腹部的保暖。腹部受涼也可能會(huì)出現(xiàn)宮縮的情況。
4.防止壓迫腰部。在活動(dòng)的過程中，孕婦們還是需要做好腰部的護(hù)理，防止腰部受到壓迫。孕婦們要少拿重物，還要控制好自己的情緒。
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