提前預(yù)防痛經(jīng)的方法有哪些比較有效
經(jīng)期生理痛可謂是很多女性朋友的苦惱,本身經(jīng)期身體就比較脆弱,又各種的不適,再加上痛經(jīng)的話(huà),可謂是雪上加霜。今天小編為大家推薦提前預(yù)防痛經(jīng)的方法。
提前預(yù)防痛經(jīng)的方法
1、鍛煉身體提高健康水平
經(jīng)常鍛煉身體,能增強(qiáng)體質(zhì),減少和防止疾病的發(fā)生。婦女經(jīng)常地參加一些體育鍛煉,對(duì)于預(yù)防和治療月經(jīng)期腹痛也是有好處的。
2、生活起居要有一定規(guī)律
想要保持身體健康,就要遵守一定的法度,適應(yīng)自然環(huán)境的變化,飲食、起居、勞逸等要有節(jié)制并科學(xué)安排,方不致生病。婦女由于特殊的生理現(xiàn)象,在生活與起居、勞作方面必須要合理安排,有一定的規(guī)律。不宜過(guò)食生冷,不宜久居寒濕之地,不宜過(guò)勞或過(guò)逸等,尤其是月經(jīng)期更需要避免寒冷刺激,淋雨涉水,劇烈運(yùn)動(dòng)和過(guò)度精神刺激等。
3、學(xué)習(xí)掌握月經(jīng)衛(wèi)生知識(shí)
月經(jīng)的來(lái)臨,是女子進(jìn)入青春期的標(biāo)志,然而有些女青年由于對(duì)月經(jīng)出血現(xiàn)象缺乏了解,會(huì)產(chǎn)生不必要的恐懼、緊張與害羞等心理變化。這些不良的心理變化過(guò)度持久的刺激,則易造成氣機(jī)紊亂,血行不暢而誘發(fā)痛經(jīng)。因而女青年多學(xué)習(xí)一些有關(guān)的生理衛(wèi)生知識(shí),解除對(duì)月經(jīng)產(chǎn)生的誤解,消除或改善不良的心理變化,是預(yù)防痛經(jīng)的首要問(wèn)題。
4、積極做好五期衛(wèi)生保健
五期衛(wèi)生保健是指婦女月經(jīng)期、妊娠期、產(chǎn)褥期、哺乳期、更年期的衛(wèi)生保健。在這五個(gè)時(shí)期,婦女抗御病邪的能力降低,易于導(dǎo)致病邪的侵害而發(fā)病。認(rèn)真做好五期衛(wèi)生保健,對(duì)于預(yù)防痛經(jīng)有著重要意義,特別是一些繼發(fā)性痛經(jīng)患者,往往是由于五期衛(wèi)生保健不利而造成的。在這五期,無(wú)論是個(gè)人衛(wèi)生,還是飲食起居,情志調(diào)養(yǎng),勞動(dòng)鍛煉等,都要恪守一定的保護(hù)措施,方不致引起婦女病,從而保證身體健康。
5、積極進(jìn)行婦科病的診治
積極正確地檢查和治療婦科病,是預(yù)防痛經(jīng)的一項(xiàng)重要措施。首先月經(jīng)期應(yīng)盡量避免做不必要的婦科檢查及各種手術(shù)。若行放環(huán)、通液術(shù),以及婦科檢查等,均應(yīng)在月經(jīng)干凈后3~7天內(nèi)進(jìn)行,這樣可防止細(xì)菌上行感染。再則在行剖腹產(chǎn)、子宮切開(kāi)術(shù)時(shí),縫合肌層,縫線(xiàn)不要穿過(guò)子宮內(nèi)膜,避免造成子宮內(nèi)膜異位。關(guān)鍵是發(fā)現(xiàn)患有婦科病疾,要做到積極治療,以祛除引起痛經(jīng)的隱患。
緩解痛經(jīng)的方法
1、艾葉泡腳
功效:本品芳香、苦燥辛散,能理氣血、溫經(jīng)脈、逐寒濕、止冷痛,為婦科要藥。用治脘腹冷痛,經(jīng)寒不調(diào),宮冷不孕等證,艾葉浴艾葉有理氣血,逐寒濕,止血,安眠,溫經(jīng)的功效。
2、紅花泡腳
功效:氣香行散、活血通徑、散瘀止痛。用于經(jīng)閉、痛經(jīng)、惡露不行、跌打損傷。
3、花椒泡腳
功效:能祛除里寒,扶助陽(yáng)氣。因而善散陰寒之氣,助元陽(yáng)之不足,利氣行水。還有殺菌、消毒、止痛、止癢、消腫等作用。
4、中草藥泡腳
功效:中草藥適合痛經(jīng)的女性和腳干、皮膚干燥的人,具有活血化淤作用。如白芍、益母草、當(dāng)歸、艾葉等。
5、生姜泡腳
功效:涼怕冷,用生姜一塊(像棗大這么一塊姜)用刀拍扁,紅花、取一份用紗布包好放在水里一起燒開(kāi),再加一勺鹽泡腳。
6、醋泡腳
功效:在溫?zé)崴屑有┐?,每天睡前用其浸泡雙腳,就能起到強(qiáng)身健體、治療睡眠障礙、消除疲勞、舒緩心情的保健作用,對(duì)身體是大有好處的。
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